익명1
우울증일 때는 자신의 감정을 잘 알고 조절하는게 중요해요. 그러니까 " 감정 일기 "를 써보시는건 어떠실까요? " 감정 일기 "를 쓰는 방법은 정말 다양한데 그중에 간단한 방법 하나를 알려드릴게요. <감정 일기를 쓰는 방법> 1. 마음에드는 공책(보면 귀엽다/예쁘다 등 감정을 보이게 되는 공책이 좋은데 그냥 취향에 맞게 정하시면 되요!)을 준비해주세요. 2. 그 공책에 한쪽에 날짜(년/월/일/요일/로 적으시거나 원하는 방법으로 적으세요!)를 적어주세요. 3. 일기를 적듯이 그 날 하루 어떤일이 있었고, 어떤 기분이 들었고, 무엇이 하고싶었는지 등을 적어주세요!(자신의 감정과 자신이 생각하는 다른 사람의 감정이 꼭 들어가 있어야 해요!) 4.다 쓴 후에 원하는 색의 형광펜(글씨를 가리게되는 진한색이나 너무 연해서 튀지 않는 색은 피해주세요!)2자루를 가져와주세요.(2자루 색은 달라야해요! 비슷한 색도 피해주세요!) 5. 형광펜 중 1가지 색은 자신의 감정에만, 한가지 색은 자신이 예상하고 상상한 다른 사람의 감정에만 그어주세요. 6. 자신의 감정과 다른 사람의 감정을 보며 드는 생각을 포스트잇에 적어 공책에(글을 쓴 곳에) 붙여주세요. - 자신의 감정을 알아가면서 다른 사람의 감정도 이해해보고, 다음에는 어떻게 행동하면 좋을지 생각도 해보면 좋을 것 같네요! - - 앞으로도 건강하시고 항상 힘내세요~😊 -