감정에 지배되는 기분장애

Question

저는 평소에 인사이드 아웃처럼 다양한 감정들이 실시간으로 바뀌고 존재하는데요. 긍정적인 감정일 때는 하루종일 행복하고 들뜨고 신나고 무엇이든 다 해낼 수 있다는 자신감이 있어요! 그러나, 부정적인 감정일 때는 그 감정이 온 몸을 지배해서 매우 스트레스받고 우울하고 힘들고 몸에 힘이 하나도 없어서 우중충하고 집에만 있게 되고 사람도 잘 안 만나고 갇혀있게 되는 것 같아요..되게 정신적+신체적으로 바로 오는 것 같아요

잠만보는귀여워 · Answer

감정적으로 동요가 많이 드신 상태시네요

그래도 항상 평정심을 유지하는 것이 중요한 것 같아요

내가 어느 상황에서도 안정될 수 있는 심호흡 및 호흡법 익히기, 또는 감정 일기를 적어서 나의 감정을 체크하고 기록하기, 명상을 통해서 마음 안정시키기, 노래 듣기나 스포츠를 통해서 스트레스을 줄이기 등의 방법을 통해서 나의 감정을 관리해봅시다

그런 관리의 과정끝에 결국 감정적인 성향이 조금씩 사라질거예요

우울증

감정에 지배되는 기분장애