불안형연애

찌니

상담교사

안녕하세요. 불안형 애착 유형으로 힘든 시간을 보내고 있다는 솔직한 마음을 말씀해 주셔서 감사합니다. 새벽까지 잠 못 이루며 불안해하는 모습에 마음이 아프네요. 먼저, 당신이 자신의 문제를 인지하고 개선하려는 적극적인 모습은 정말 대단하다고 말씀드리고 싶습니다.



💛상담사분의 말처럼 겉과 속이 다른 모습은 우울로 가는 지름길일 수 있습니다. 하지만 단정적으로 "그렇다"고 말하기는 어렵습니다. 사람은 누구나 다양한 모습을 가지고 있습니다. 밝고 활기찬 모습 뒤에 숨겨진 불안과 걱정은 자연스러운 감정일 수 있습니다. 문제는 겉과 속의 괴리가 지나치게 커서 자신을 잃어버리는 경우입니다.
자신의 진짜 모습을 숨기는 것이 습관화되면 자신에 대한 이해가 부족해지고, 타인의 시선에 지나치게 의존하게 됩니다. 이는 자존감 저하, 불안, 우울증으로 이어질 수 있습니다. 하지만 자신의 내면을 탐구하고 받아들이려는 노력을 꾸준히 한다면 겉과 속의 균형을 찾아 건강한 삶을 살 수 있습니다.

💛남자친구와의 카톡 사건으로 불안감을 느끼는 것은 불안형 애착 유형의 특징입니다. 당신은 남자친구의 말에 오해를 하고 감정적인 모습을 보인 후, 자신의 부족한 모습을 들킨 것 같아 수치심과 불안감을 느끼는 것 같습니다. 하지만 누구나 감정적인 실수를 할 수 있습니다. 중요한 것은 자신의 감정을 인정하고 솔직하게 표현하는 것입니다.
다음은 당신의 생각을 전환하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 질문입니다.
남자친구는 정말로 당신에게 실망했을까요? 혹시 당신의 불안감이 남자친구의 마음을 확대 해석하고 있는 것은 아닐까요?
남자친구는 당신을 용서했다고 말했습니다. 정말 괜찮은 척하는 것일까요? 남자친구의 말을 믿어보는 것은 어떨까요?
당신은 가끔 감정적인 모습을 보이는 것이 부끄럽다고 생각하나요? 당신의 감정은 소중합니다. 감정적인 모습 또한 당신의 일부입니다.

이러한 질문들을 곱씹으며 자신의 감정을 객관적으로 바라보는 연습을 해보세요. 또한 남자친구와의 대화를 통해 서로의 마음을 확인하는 것도 좋은 방법입니다.

💛불안형 애착 유형을 극복하는 것은 쉽지 않지만, 꾸준한 노력을 통해 충분히 가능합니다.


자신의 감정을 인정하고 받아들이세요. 감정은 옳고 그름이 없습니다. 당신의 감정을 솔직하게 인정하고 받아들이는 것이 중요합니다.
자존감을 높이세요. 당신은 사랑받을 가치가 있는 소중한 사람입니다. 자신의 장점을 발견하고 자랑스럽게 생각하세요.
건강한 관계를 형성하세요. 서로 존중하고 신뢰할 수 있는 사람들과의 관계를 만들어나가세요.

이러한 노력을 꾸준히 이어나가면 분명 불안형 애착 유형을 극복하고 건강한 삶을 살 수 있을 것입니다.
응원합니다!!

로니엄마

사회복지사2급

상담자님은 불안형 애착 유형을 가진 분으로, 현재 연애를 진행 중이신데 본인의 불안형 애착 증세가 나타날 때마다 개선해 나가고자 상담, 독서, 심리공부를 하고 계시다고 하셨군요.
그런데 상담을 받으며 내면과 외면의 자아가 일치하지 않아 우울해질 수 있다는 이야기를 들으셨고, 남자친구와의 관계에서도 감정적인 태도를 보인 것에 대한 불안감을 느끼며 힘들어 하시는군요.
이런 불안감으로 자신을 위해에게 심리공부를 하면서 노력하시는 것에 대단한 응원을 보내요.
 
문제 원인 분석해볼 때 불안형 애착 유형을 가진 분들은 애착 대상과의 관계에서 불안감을 느끼고, 관계에 대한 과도한 집착과 불안한 감정을 가지게 된다고 하네요.
이런 불안감은 어린 시절 양육자와의 관계에서 형성된 것으로, 성인이 된 이후에도 연애 관계에서 나타나게 되는 경우가 많다고 합니다.
특히, 내면과 외면의 자아가 일치하지 않을 경우, 내면에 대한 불안감은 더욱 커질 수 있거든요.
 
제가 상담자님께 드리는 솔루션 및 대처 방향 제시방향은 우선, 내면과 외면의 자아가 일치하지 않는 부분에 대해서는 스스로를 받아들이는 연습이 필요해요.
누구나 완벽한 사람은 없고, 때로는 내면과 외면의 모습이 다를 수 있다는 것을 인정해야 해요.
물론, 내면과 외면의 자아가 일치하도록 노력하는 것은 중요하지만, 너무 강박적으로 생각하지는 마세요.
 
남자친구와의 관계에서도 감정적인 태도를 보인 것에 대해서는 스스로를 다독이는 것이 필요해요. 누구나 실수는 할 수 있고, 그 실수를 인정하고 사과하는 것은 좋은 태도예요. 하지만, 실수를 했다는 사실에 너무 집착하지 말고, 앞으로는 같은 실수를 반복하지 않도록 노력하는 것이 더 중요해요.
 
또한, 불안형 애착 유형을 가진 분들은 관계에서 불안감을 느끼기 쉽기 때문에, 남자친구와 충분한 소통과 대화를 나누는 것이 중요해요.
특히, 남자친구가 님의 불안감을 이해하고, 님이 느끼는 감정을 인정해 주는 것은 큰 도움이 될 거예요.
 
마지막으로, 불안형 애착 유형을 가진 분들은 자신의 감정을 받아들이고, 스스로를 사랑하려는 노력이 필요해요.
스스로를 사랑하지 못하면, 관계에서도 불안감을 느끼기 쉽고, 상처를 받기 쉽거든요. 따라서, 스스로를 사랑하고, 자신의 감정을 받아들이는 연습을 해 보세요.
아마도 지금 상담자님께서 자신을 위헤 공부를 쉬지 않고 하고 계시니 충분히 극복하실거라 믿습니다. 응원합니다.

난방고양이

상담교사

안녕하세요. 당신의 이야기를 읽으면서 많은 고민과 불안을 겪고 계신 것 같아 안타깝습니다😞😞불안형 애착유형을 가지고 계시다면, 당신의 감정과 생각이 이런 상황에서 더욱 복잡하게 얽힐 수 있다는 점 이해합니다.


🎈겉과 속의 불일치: 말씀하신 것처럼, 겉과 속이 다르게 느껴지는 것은 불안과 우울을 초래할 수 있습니다. 사람들은 종종 사회적 기대나 자신의 이미지에 맞추어 행동하기 때문에, 내면의 두려움과 외부의 모습이 일치하지 않을 때 갈등을 느낍니다. 이런 갈등은 자아의 통합성을 해치는 요소가 될 수 있으며, 시간이 지남에 따라 우울로 이어질 수 있습니다. 따라서 자신의 진정한 감정을 표현하고, 내면과 외면을 일치시키는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 스스로를 더 잘 이해하고, 감정을 솔직하게 드러내는 연습이 필요합니다.


🎈오해와 불안: 남자친구와의 상황에서 느끼는 감정은 불안형 애착유형에서 자주 발생하는 일이기도 합니다. 감정적인 반응 후에 느끼는 불안은 당신의 감정이 그대로 드러난 것 같아 수치스럽고, 상대방이 자신을 어떻게 생각할지에 대한 두려움에서 오는 것입니다. 하지만 중요한 것은 당신이 사과를 했고, 남자친구도 이를 받아들였다는 점입니다. 그는 당신의 감정을 이해하고, 앞으로 더 나은 소통을 위해 노력하겠다고 할 수 있습니다.
이러한 불안감이 계속해서 드는 것은 자연스러운 현상이지만, 이를 극복하기 위한 방법이 있습니다. 생각의 방향을 돌려보는 방법은 다음과 같습니다:

🎈자신의 감정을 인정하기: 감정을 부정하지 말고, '현재 내가 느끼는 것은 불안이다’라고 인지하세요. 그 감정을 받아들이고, 감정이 자연스럽게 흐르도록 두세요.
🎈사실 확인: 남자친구가 정말 괜찮다고 했을 때, 그 말이 진심인지 스스로 판단하기보다는 그의 행동을 통해 확인하세요. 그가 당신을 어떻게 대해주는지를 관찰해보세요.
🎈과거 경험과의 비교: 과거에 비슷한 상황에서 어떻게 대처했는지, 그리고 그 결과가 어땠는지를 되짚어보세요. 과거의 경험이 늘 부정적인 결과로 이어지지는 않았을 것입니다.



🎈추가 조언: 불안형 애착유형을 가진 분들은 자신의 감정을 이해하고 조절하는 데 어려움을 겪기도 합니다. 그러나 스스로의 감정을 인식하고, 그 감정을 표현하는 연습을 통해 점차 나아질 수 있습니다. 상담이나 심리 공부를 계속하는 것도 큰 도움이 될 것입니다.

🎈일기 쓰기: 감정이나 생각을 일기로 정리하는 습관을 들여보세요. 이를 통해 자신의 감정을 더 깊이 이해하고, 자신에게 솔직해질 수 있습니다.
🎈자기 돌봄: 자신을 돌보는 활동을 통해 마음의 안정을 찾으세요. 운동, 명상, 취미활동 등은 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.



당신은 강한 의지를 가지고 개선하고자 노력하고 계십니다. 그 자체로도 많은 발전이 이루어질 것입니다. 불안한 감정이 들 때마다 조금씩 나아지기를 바라며, 당신이 원하는 방향으로 나아갈 수 있도록 응원합니다🫶🫶

물만두

직업상담사2급

안녕하세요, 작성자님. 불안형 애착유형으로 인해 고민이 있으시군요. 저도 불안형으로서 조금이나마 도움이 되고자 글을 남깁니다.

1. 외면과 내면의 자아가 다를 경우 이것이 우울증으로 오는 것인지? >이것은 알 수 없습니다. 우울감은 감기처럼 왔다가 사라지고, 왔다가 사라지는 것입니다. 우울한 감정이 지속되면 우울증이 되는 것이지요. 외면과 내면이 다르다고 해서 반드시 우울한 감정이 온다는 것은 알 수 없습니다. 단지 그 괴리감으로 인해 현실이 자각될 때에 우울한 감정이 올 수가 있으니 주의하라는 뜻에서 상담사님이 그렇게 말씀하신 것 같습니다. 우울감을 이겨내는 처방은 제 개인적으로 [감사하는 것, 나를 사랑하는 것] 이 두가지라고 생각합니다. 이 두가지가 병행될 때 우울한 마음에서 비교적 빨리 빠져나올 수 있었습니다.

2. 남자친구와의 카톡 > 3문단(두번째로~사과했습니다.)만 읽었을 때는 보통의 평범한 연인들이 갈등이 일어난 후 대화로 잘 해결하는 모습으로 보입니다. 자신의 잘못을 인정하고 바로 사과하는 것, 정말 잘 하셨습니다.^^ 성숙하시네요. 하지만 상대방에게 용서받은 게 맞는지? 괜찮은 게 맞는지? 나에게 정떨어지진 않았는지? 이런 고민들은 전형적 불안형 애착을 가진 사람들의 특징으로 보입니다. 제가 늘 되뇌는 말이 있습니다. [상상으로 만든 불안감에 지지말자]라는 것입니다. 상대방이 괜찮다고 했으면 정말 그걸로 완료된 일입니다. 상대방의 말을 믿고 거기서 매듭지어야 합니다.
3. 감히 제가 드리고 싶은 말씀은.. '본인을 더 사랑해주기'입니다. 정확히 알 수는 없지만 작성자님은 본인을 숨기고 상대방에게 좀 더 나은 나, 완벽한 나를 보여주고 싶어하시는 것 같습니다. 하지만 부족한 나도 본연의 내 모습입니다. 내가 완벽해야지만 상대방이 날 사랑할거야, 이런 생각은 비합리적인 생각입니다. 이세상에 완벽한 사람은 없기 때문입니다. ^^ 누구나 나약한 부분이 있고 진정한 인연은 이 나약함을 서로 보듬어가며 살아갑니다. "너의 나약한 점은 괜찮아, 근데 나의 이런 모습은 안 괜찮아. 이런 나의 모습때문에 네가 떠나가면 어떡해?" 이런 생각은 마치 기울어진 추 같지요? 작성자님은 이미 그 자체로도 아름다운 사람입니다. 나 자신에게 좀 더 관대해지셔도 됩니다. "그래 이게 나야, 이것도 내 모습이야." 이렇게 먼저 작성자님이 본인 스스로를 인정하실 때 상대방도 그 모습을 보듬어 줄 수 있을 것입니다.

박막례할머니가 하신 유명한 말씀이 있지요. "왜 남한테 장단을 맞추려고 하냐? 북치고 장구치고 너 하고싶은대로 치다보면 그 장단에 맞추고 싶은 사람들이 와서 춤추는 거야!"라는 말씀입니다. 상대방이 실망할까봐 날 떠나갈까봐 제대로 아무런 말도 못하고 화도 낼 수 없다면 그건 건강한 연애라고 할 수 없습니다. 상대방과 갈등이 일어날 때는 카톡사건처럼 대화로 잘 풀 되, 그 이후 문제에 관해 불안해하지 마시고 이렇게 대화로 잘 풀다니 난 참 성숙하고 대견하다고 스스로 칭찬해주시는 건 어떨까요? 상상으로 만든 불안함에 지지말고 여유롭고 느긋한 마음으로 상대방을 믿고 연애를 하다보면 어떤 사람이 내 진정한 인연인지 알게되는 날이 올 겁니다. ^^ 
작성자님의 행복하고 안정적인 연애를 응원합니다! :)

글을 읽으면서 저와 비슷한 부분들이 보여서 글을 남겨봅니다. 저도 겉과 속이 다르다는 말을 들은적이 있고, 겉으로는 쿨하고 이해심도 많은 사람으로 보여지지만 상처 잘 받고, 완벽주의적 성향이 있어서 저와 다른 사람들을 판단하는 저울을 가지고 있어요. 그러다보니 누군가 나를 좋아한다고 다가와도 내 속 마음, 진짜 나를 알게되면 싫어할꺼야!하는 생각을 가지게 되었어요. 저도 저의 성격을 고쳐보려고 노력했었기에 님의 그 노력에 정말 박수를 보냅니다. 

자기 자신에 대해 받아들이지 못하게 되면 관계에서 당당해지지 못해요. 관계를 위해서 상대방에게 맞추느라 나를 돌보지 못하게 되고, 점점 부담을 느끼게 되는거죠.
가끔 감정적으로 얘기하는 것이 님의 모습중 하나라면 그것을 건강한 방법으로 보여줄 수 있어야합니다. 남자친구가 괜찮다고 했다면 믿어보세요. 수치심을 느낀다는것은 감정적으로 얘기하는 것이 좋지않은 것이라고 인식하고 계시는 것 같은데, 누구나 감정이 격해지면 감정적으로 얘기합니다. 오해했다면 누구나 그럴 수 있어요. 다만 미성숙하거나 과도한 감정표출이 문제인데 그것을 감추면 감출수록 정상적이지 않은 방법으로 표출될 가능성이 높아지지요. 사실 그것을 오픈하면 크게 문제가 아닐 수도 있어요. 늘 더 나아지기위해, 더 성숙한 사람이 되기위해 노력하는 님은 정말 괜찮은 사람이고, 사랑 받아 마땅한 분입니다! 인간은 누구나 완벽하지 않고, 좋고 나쁨 또한 상대적이라고 생각해요.
나를 고치고, 바꾸는 것 만이 답은 아니지요. 
"이것도 난데 싫어요?'' 이런 똥베짱도 가끔은 부려보자고요. 우리.  화이팅입니다!

그런 불안한 마음을 제쳐두고 마음을 잘 다스리세요. 자꾸 상대방의 마음에 의구심을 가진다면 스스로 힘들어지니까 내려놓고, 너무 깊은 생각은 멈추세요.