나이 먹고 살까지 찌니 자존감이 뚝 ㅠ

난방고양이

상담교사

답변수 640ㆍ채택률 5%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

세 아이를 키워내며 40대 중반까지 쉼 없이 달려오신 작성자님의 노고에 깊은 위로와 응원을 보냅니다. 반복되는 다이어트와 요요, 그리고 갱년기 증상까지 겹쳐 몸과 마음이 모두 지치셨을 텐데, 이를 '게으름' 탓으로 돌리며 자책하지 않으셨으면 좋겠어요. 😢 지금의 변화는 게으름 때문이 아니라, 그동안 가족을 위해 애써온 작성자님의 몸이 보내는 **'이제는 나를 조금 더 아껴달라'**는 신호일 뿐이니까요.

완벽한 감량을 목표로 삼기보다, 하루 15분 햇볕 아래 가벼운 산책처럼 **'나만을 위한 기분 좋은 움직임'**부터 시작해 보는 건 어떨까요? 거울 속 내 모습에서 부족한 점을 찾기보다, 세 아이를 멋지게 키워낸 강인하고 아름다운 흔적들을 먼저 인정해 주는 연습이 필요합니다. ✨ 화장이나 옷차림보다 중요한 건 작성자님의 마음이 다시 생기를 되찾는 일이라는 점을 잊지 마세요. 🌿 조금씩 자신감을 회복하여 다시 환하게 웃으실 날을 진심으로 응원합니다! 🙏💕

아무래도 살이찌면 자신감도 떨어지고 누군가를 만나는 게 두려워 질 것 같아요. 건강을 위해서 운동 해보세요

살찌고 갱년기 까지 겹치니 참 힘들겠어요
자존감 올리기 어렵네요

아직 40대 인데 그런 자존감은 버리세요
100세 시대에 40대면 반도 못 살았는데
굳게 마음 먹고 과감하게 빼길 바래요

정예슬

청소년상담사

답변수 54

살찌면 자존감 떨어지죠
외모가 톡톡히 역할해요

아무래도 체중이 나가면 자신감이 많이 떨어지더라구요  이제 올라갈 일만 남았네요
힘내셔요

갱년기로 우울감도 같이 오신것 같아요
그래도 살뺀다는 강박보다는 산책한다는 생각으로 아침 저녁 산책으로 기븐전환 해보세요

40대는 제일 좋을 나이죠
치열한 시대를 견디고 안정기에 접어들 나이잖아요
자신을 가꾸고 챙기는 시간을 가지세요

게으름이 아니라, 그만큼 몸이 많이 애써온 시간들이 쌓인 거라고 생각해요. 출산·나이·갱년기까지 겹치면 누구라도 버거운 게 너무 당연해요. 지금의 나를 탓하기보다, 천천히 다시 나를 돌보는 것부터 시작해도 충분해요.

찌니

상담교사

답변수 2,365ㆍ채택률 3%

아이 셋을 키우며 반복된 다이어트와 요요, 그리고 갱년기 증상까지 겹쳐 얼마나 몸과 마음이 고단하셨을지 감히 짐작조차 어렵습니다. 그동안 가족을 위해 에너지를 쏟느라 정작 본인의 몸은 돌볼 겨를이 없으셨던 것뿐인데, 이를 단순히 ‘게으름’의 탓으로 돌리며 자책하지 않으셨으면 좋겠습니다.
​40대 중반은 호르몬 변화로 인해 이전과 같은 방식으로는 살이 잘 빠지지 않는 게 당연합니다. 지금 필요한 것은 독한 약이나 무리한 절식이 아니라, 상처받은 마음을 먼저 다독이는 일입니다.
​오늘 하루 물 한 잔 더 마시기, 10분만 걷기처럼 아주 사소한 성취감을 느껴보세요.
​예쁜 옷이 맞지 않아 속상하시겠지만, 지금의 나에게 맞는 편안하고 화사한 옷 한 벌을 선물하며 스스로를 긍정해주는 연습이 필요합니다.
​자신감은 완벽한 몸매에서 나오는 것이 아니라, 나를 아끼는 마음에서 시작됩니다. 당신은 충분히 애쓰셨고, 다시 시작할 힘이 분명 안에 있습니다.

외적인 모습에 자존감 영향 큰거 같아요
여성이라면 더욱

아이셋을 키워낸것 
이것만으로 자존감은 하늘을 찌르셔도 됩니다

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한동안 마음이 중심을 잃은 상태였을 것 같아요.