자존감이 낮아서 자신감도 없어요

저도 그래요 
자신감이 없어서 의욕도 안 생기네요

저도 타인에게 많이 영향을 받아요
그러고 싶지 않은데 바꾸기가 어렵네요

세상 모든 사람은 자존감이 다 높지 않아요
겉모습은 당당해보여도 속으론 고민하고 힘들어하는 경우가 많아요

본인을 사랑하고 있는 그대로를 받아들이세요
보여 주기 위한 여행이나 물건은 중요하지 않은 것 같아요

저도 자존감이 없어서 늘 자신감이 없네요
그렇다고 남에게 보이기 위해서 그들을
따라 가면 더 힘들거 같아요

난방고양이

상담교사

답변수 640ㆍ채택률 5%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

타인의 말 한마디에 마음이 무너지고, 그 공허함을 채우려 무리하게 소비나 여행에 매달리는 과정이 얼마나 반복적으로 괴로우셨을까요. 😢 억울한 마음이 드는 건 작성자님이 못나서가 아니라, 그만큼 나 자신을 소중히 대접받게 하고 싶은 마음이 간절하기 때문이에요. 다만 그 기준이 '나'가 아닌 '남의 눈'에 있다 보니, 채워도 채워지지 않는 밑 빠진 독처럼 느껴지시는 것 같아요.

지금의 인정욕구를 억지로 누르려 하기보다, 그 에너지를 조금만 안쪽으로 돌려보는 연습이 필요합니다. 🌿 무리한 소비 대신 "오늘 내가 나를 위해 한 아주 작은 선택" 하나를 기록해 보거나, 남들에게 보여주기 위한 여행이 아닌 오직 내 몸이 편안한 휴식을 나에게 선물해 보세요. 타인의 평가는 날씨처럼 수시로 변하지만, 작성자님이 스스로를 다독여주는 마음은 변하지 않는 단단한 뿌리가 될 것입니다. 📝

남의 시선에서 벗어나 오롯이 나로서 당당해질 작성자님의 여정을 응원합니다. 🙏💕

자존감이 떨어지니 자꾸 위축되고 그런 내가 싫고 그래요
사는게 짜증나요

나이가들면 더주눅들어  자존감이 내려가는것같아요 

저도 그러는 편입니다. 매번 저지르고 후회하고의 반복이죠. 자존감 문제 같은데 방법을 모르겠네요.

있는그대로
지금의 나를 사랑하세요

저는 여행자주 다니는 친구들하고 있으면 자존감 떨어져요,^^

조금씩 회복해 가는 자신을 응원해 주세요.

로니엄마

사회복지사2급

답변수 1,767ㆍ채택률 5%

자존감이 낮아 자신감도 부족하고, 타인의 말 한마디에 크게 상처받는 마음 정말 힘드시겠어요. 인정받고 싶은 욕구 때문에 무리하게 행동하며 후회하는 반복에 마음이 무거울 텐데, 그런 모습 자체가 약한 게 아니라 인간적인 자연스러운 반응입니다.

자존감을 키우는 첫걸음은 ‘남의 눈치를 덜 보고 스스로를 인정하는 마음’을 쌓는 거예요. 

1. 스스로의 가치를 인정하기  
남들이 어떻게 생각하든 상관없이 ‘나는 나대로 소중하다’는 믿음을 조금씩 심어 가보세요. 작은 성취나 잘한 점을 매일 적어보는 것도 큰 힘이 됩니다.

2. 비교와 인정욕구 내려놓기  
남과 비교하고 인정받으려는 마음은 누구나 있지만, 그로 인해 자신을 무리하게 만들면 더 지쳐요. 진짜 나다운 모습도 충분히 가치 있다는 걸 기억하세요.

3. 실수에 관대해지기  
후회와 반복은 성장의 일부입니다. 자신을 너무 몰아세우지 말고, 실수했을 때 ‘나는 최선을 다했어’라고 다독여 주세요.

4. 자기 돌봄과 취미 찾기  
무리한 행동 대신 마음을 진정시키고 스스로를 돌볼 수 있는 활동을 통해 힘을 얻으세요.

5. 필요하면 전문가 도움받기  
심리 상담이나 코칭을 통해 내면의 믿음을 키우는 훈련을 꾸준히 하는 것도 좋은 방법입니다.

스스로를 따뜻하게 바라보고 조금씩 인정하는 과정 속에서 자존감도 차곡차곡 쌓입니다. 지금 이 순간에도 당신은 충분히 소중한 존재라는 걸 잊지 말아요!