의식하고 비교하고 자존감상실

자존감에 문제 맞는 것 같아요.타인 시설 음식 안하는게 힘들긴 하죠ㅠ

찌니

상담교사

답변수 2,365ㆍ채택률 3%

남의 시선을 신경 쓰느라 온 에너지를 쏟고 나면, 정작 나를 돌볼 마음의 여유가 사라져 참 허탈하시죠? "내가 왜 이럴까"라는 자책은 그 피로감을 더 깊게 만들곤 합니다.
​이는 자존감의 문제라기보다 '타인 중심의 안테나'가 너무 예민하게 설정되어 있기 때문입니다. 우리는 누구나 사랑받고 인정받고 싶은 욕구가 있지만, 그 기준이 외부에만 가 있으면 내 마음은 늘 타인의 말 한마디에 흔들리는 종이배가 될 수밖에 없습니다.
​말실수를 걱정한다는 건 그만큼 상대방을 배려하고 관계를 소중히 여긴다는 다정한 마음의 반증이기도 합니다. 다만, 이제는 그 다정함을 남이 아닌 나에게 먼저 베풀어주세요.

남의 의식 하는 거  너무 힘들지요
저도 그런 성격 이라서 힘드네요

남들의 시선 말에 내가 흔들리는 상황이 잘못인 줄은 알지만 쉽지가 않죠

남의 시선을 신경 안 쓸 수는 없더라구요
그래도 조금은 덜 신경 쓰고 내 자신부터 챙기는
연습 해야 될 것 같아요 같이 연습해요.

난방고양이

상담교사

답변수 640ㆍ채택률 5%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

타인의 말과 행동에 온 신경이 쏠려 나 자신을 잃어가는 기분이 드는 것은 전형적인 자존감의 신호가 맞습니다. 대화 중에도 스스로를 검열하고 집에 돌아와 피로감을 느끼는 건, 내 마음의 중심이 '나'가 아닌 '남의 판단'에 가 있기 때문이에요. 😥

이런 현상을 극복하려면 모든 사람에게 좋은 사람으로 보이고 싶어 하는 완벽주의를 조금 내려놓는 연습이 필요합니다. "내가 말실수를 했을 수도 있지만, 그게 내 가치를 결정짓지는 않아"라고 스스로에게 말해주며 타인의 시선으로부터 마음의 거리를 두어 보세요. 🌿

작성자님은 존재 자체로 충분히 귀하며, 타인의 평가라는 잣대로 자신을 측정하지 않아도 괜찮습니다. 흔들리는 마음을 다잡으려 노력하는 작성자님을 진심으로 응원하며, 앞으로는 남의 눈치보다 본인의 편안함을 먼저 챙기시길 바랍니다. 🙏💕

한국 사회가 특히 더 그런 것 같아요.
남의 말 의식하게 되고 자꾸 비교하게 되고..
저도 고치고싶은데 잘 안되네요.

남들 시선 의식안하고 자기 방식대로 살아가봐요!

타인에게 실수하지 않으려고 눈치를 많이 보게 되고 점점더 위축되지요
스스로에게 용기를 갖도록하는것도 쉽지않네요

저도 그런편이라 그 마음이 너무 공감되네요
나를 나로 사랑해야 하는데...

너무 의식하면 힘들지만 그렇다고 아예 무시할 수는 없을 거 같아요. 저도 그래서 고민할 때가 많아요.

지쳐 있을 때 스스로를 챙기는 게 중요해요.

로니엄마

사회복지사2급

답변수 1,767ㆍ채택률 5%

의식적으로 남의 말과 행동에 신경 쓰고 비교하다 보면 자존감이 떨어지는 경험은 매우 흔합니다. 대화 중 말실수를 걱정하고 ‘내가 왜 이러지?’ 하며 스스로 지치는 것도 자연스러운 반응이에요. 이런 상황은 자존감과 밀접한 관련이 큽니다. 자존감이 낮으면 외부 평가에 더 민감하게 반응하고, 자기 자신을 믿기 힘들어 작은 일에도 크게 흔들릴 수 있어요.

남의 눈을 의식하지 말자고 다짐해도 잘 안 되는 이유는 자존감이 저하된 상태에서 자신을 보호하는 심리적 방어기제가 강하게 작용하기 때문이에요. 이럴 때는 무조건 ‘의식하지 말자’고만 하기보다, 내 마음을 다독이고 스스로를 인정하는 연습이 필요합니다.

작은 실수에도 너그럽게 대하고 ‘지금의 나도 충분히 괜찮다’는 말을 자기 자신에게 자주 해주세요. 또한, 비교 대신 자신만의 기준을 세우고 그에 맞춰 성장하는 데 집중하는 습관이 자존감을 회복하는 데 큰 도움이 됩니다.

한 걸음씩 천천히 자신과 친해지고, 감정을 건강하게 돌보는 과정을 거치다 보면 남의 눈치에 휘둘리는 마음도 점차 가벼워질 거예요.