약속을 자꾸 잊어버리는 친구… ADHD일 수 있나요?

삭제된 댓글입니다.

저도 비슷한 친구 있어서 공감돼요ㅠ 처음엔 성격인가 했는데 성인 ADHD 정보 찾아보고 이해하게 됐어요 약속을 못 지키는 게 일부러가 아니라면 감정적으로 받아들이지 않는 게 중요한 것 같아요 대신 나도 힘들다는 걸 조심스럽게 표현해보는 것도 필요하더라고요 관계 유지하면서 서로 조율할 수 있는 방법이 꼭 있을 거예요
그리고 병원 가서 상담 받는 부분은 꼭 추천해보세요 그게 그분을 위해서도 작성자님을 위해서도 좋을 것 같네요

난방고양이

상담교사

답변수 403ㆍ채택률 8%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

친한 친구와의 약속에서 반복되는 지각과 망각 때문에 작성자님의 소중한 시간과 마음이 계속 상처받고 계시니 정말 답답하고 화가 나실 것 같아요. 😥 매번 "미안하다"는 말 한마디로 상황을 넘기려 하는 친구를 보며, 내가 가볍게 여겨지는 건 아닌지 하는 생각에 자존감까지 상처 입으셨을 것 같아 참 안타깝습니다. 🌿 작성자님이 예민한 것이 아니라, 약속은 서로에 대한 가장 기본적인 예의이자 신뢰의 척도이기에 서운함을 느끼는 것은 지극히 정당한 반응입니다. ✨

성인 ADHD의 대표적인 증상 중 하나가 시간 관리의 어려움과 건망증이긴 하지만, 그것이 작성자님에게 가해지는 무례함을 정당화하는 면죄부가 될 수는 없습니다. 🛡️ 설령 친구에게 그런 성향이 있더라도, 본인의 실수가 반복된다면 알람을 맞추거나 메모를 하는 등 개선하려는 노력이 동반되어야 진정한 '미안함'이 전달될 수 있지요. 🕊️ 지금처럼 혼자 삭이며 참아주기만 하면 친구는 본인의 행동이 상대에게 얼마나 큰 고통을 주는지 영영 모를 수도 있으며, 결국 작성자님의 마음만 까맣게 타들어 가게 될 거예요. ⭐

"너 ADHD 아냐?"라는 말은 자칫 공격적으로 들릴 수 있으니, 그보다 작성자님의 감정에 집중해서 솔직하게 대화해 보시는 건 어떨까요? 🏰 "나는 너와 만나는 시간을 정말 소중하게 생각하는데, 약속이 자꾸 어긋나니 내가 존중받지 못하는 기분이 들어서 속상해"라고 진지하게 마음을 전해 보세요. 🌟 만약 그 친구가 정말 작성자님을 소중히 생각한다면, 그 말을 듣고 진심으로 미안해하며 변하려고 노력할 것입니다. 🏰

관계를 유지하기 위해 무조건 이해하고 넘어가기보다, 작성자님의 마음이 먼저 편해지는 방향으로 관계의 거리를 조절해 보시길 바랍니다. 늘 응원하겠습니다. 🙏💕

함께걷는마음

상담심리사

답변수 24ㆍ채택률 4%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

약속을 반복해서 잊는 모습이 성인 ADHD의 특성과 일부 겹치는 부분은 있습니다. 
시간 관리의 어려움이나 실행 기능 문제로 약속을 놓치는 경우도 있기 때문이에요. 
다만 이것만으로 ADHD라고 단정할 수는 없고, 
생활 습관이나 책임감의 문제일 가능성도 함께 있습니다.

중요한 건 진단 여부보다, 
그 행동이 글쓴이님에게 반복적으로 서운함을 남기고 있다는 점입니다. 
이해하려고 해도 감정은 쌓일 수 있으니까요.

“혹시 ADHD 아니야?”라고 묻기보다는,
“너가 일부러 그런 건 아닌 거 아는데, 약속이 계속 밀리니까 좀 속상하긴 해.”처럼 
내 마음을 중심으로 솔직하게 전해보는 건 어떨까요.

약속을 자주 잊는다..상상할 수 없는데요
ADHD라고 여기긴 찜찜하네요

친구분이 그런 증상을 가지고 계시다니안타깝네요 ㅠ 요즘은 성인들도 많이 겪는다고 해요

Adhd가 약속 시간 같은거 늦고 그러기도 하는군요

신비로운바람7198

저도 비슷한 경험이 있어서 공감돼요. 처음엔 그냥 덜렁거리는 성격이라고 생각했는데, 반복되니까 존중받지 못하는 느낌이 들더라고요. ADHD 여부와 별개로 내가 불편하다는 감정은 충분히 존중받아야 한다고 생각해요. 조심스럽게 “나는 이 부분이 좀 힘들다”고 말해보는 건 괜찮을 것 같아요.

마인드가든choi

청소년상담사

답변수 3ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

정말 친한 친구가 나와의 약속을 자꾸 잊어버린다면 많이 서운하셨을거 같아요. 
님의 정말 친한 친구라는 이 표현은 저에게 있어서 친구에 대해 서운한 마음도 있지만, 걱정스러운 마음도 느껴집니다.  
혹시, 친구분의 약속을 잊는 것이 처음 만남을 가졌을 때부터 지속되었던 것인지, 최근에 그런건지에 따라서 달라질 수 있을 것 같습니다. 이 둘 어떤 상황이더라도 무엇보다 중요한 것은 친구 관계를 잘 유지할 수 있게 하는 것이겠지요. 
최근에 더 자주 잊는다면 과도한 스트레스나 신경을 빼앗길 만한 어떤 일이 있는 건 아닌지 파악해볼 필요가 있을 것 같습니다. 만약, 처음 만났을 때부터 약속을 자주 잊었지만, 그래도 이 친구가 나에게 너무 소중하게 느껴진다면, 둘만의 공간에서 방해가 되지 않는 편안한 공간에서 자주 깜빡하는 상황에 대해서 진솔한 대화가 필요할 것 같습니다. 
“나는 너와의 약속을 중요하게 생각하고 미리 준비하는데, 너는 자주 깜빡 잊어버리니, 내가 소중하지 않을 건 아닌지 서운하기도 하지만, 또 너가 걱정되기도 해. 너 자신도 자주 잊어버리는 것 때문에 스트레스나 고민이 된다면 우리 같이 고민해보는 건 어때? 어떻게 약속을 잊지않고 기억하게 할 수 있을지 말이야”라고 표현한다면, 그 친구도 자신에 대해서 돌아보고 필요하면 진단도 받아볼 수 있을 것 같습니다.  

로니엄마

사회복지사2급

답변수 1,526ㆍ채택률 5%

그 마음 충분히 이해돼요. 한두 번이면 웃고 넘길 수 있지만, 반복되면 “나는 이 약속을 중요하게 생각했는데…” 하는 서운함이 쌓이죠. 화가 나는 게 이상한 게 아니라, 그만큼 그 관계를 소중히 여기고 있다는 뜻이에요.
약속을 자주 잊거나 시간 개념이 약한 모습은 성인 ADHD의 한 특징일 수는 있어요. 하지만 그게 곧바로 ADHD라고 단정할 수는 없어요. 정말 정신없이 사는 걸 수도 있고, 시간 관리가 서툰 성향일 수도 있고, 우선순위를 다르게 두는 사람일 수도 있어요. 중요한 건 ‘진단’이 아니라, 그 행동이 당신에게 반복적으로 상처가 되고 있다는 사실이에요.
이걸 무조건 이해하고 참아야 하는 건 아니에요. 그렇다고 “너 ADHD 아니야?”라고 말할 필요도 없고요. 대신 이렇게 말해보는 건 어때요.
“나는 약속을 중요하게 생각해서, 자주 바뀌거나 늦으면 좀 서운해.”
상대를 평가하지 않고, 내 감정을 설명하는 방식이에요.
관계는 이해만으로 유지되지 않아요. 배려도 함께 있어야 해요. 친구가 정말 소중하다면, 당신의 마음도 소중하게 여길 거예요. 혹시 계속 같은 패턴이라면, 약속을 잡을 때 하루 전, 당일에 한 번 더 확인하는 식으로 현실적인 방법을 쓰는 것도 한 방법이에요. 다만 그것이 늘 당신만의 노력이 되지는 않아야 해요.
당신은 예민한 게 아니라, 존중받고 싶어 하는 거예요. 그건 당연한 감정이에요.

홍유은

임상심리사

답변수 11ㆍ채택률 18%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

약속은 신뢰와 책임이 수반되는 중요한 과정인데 여러번 반복해서 잊어버리거나 늦는다면 글쓴님 입장에서 당연히 기분이 나쁘고 존중받지 못하는 느낌도 받을 수 있습니다. ADHD가 아닌가 하는 의문도 친구를 이리저리 이해해보려 애쓰고 노력하는 과정중 하나로 느껴져서 글쓴님이 어떤 마음일지 잘 전달돼요.

ADHD의 증상과 겹치는 면이 있지만 ADHD는 발달력이 중요합니다. 즉 성인ADHD라 하더라도 갑자기 발병하는 것이 아닌 어린시절부터 여러 관련증상이 있어왔다는 것이지요. 그리고 대표적인 주의력의 저하나 집중력의 저하는 불안이나 우울 그리고 높은 스트레스 일때도 비슷하게 나타날 수 있습니다. 친구분이 예전부터 꾸준히 그런 식이었는지, 처음엔 안그랬는데 최근들어 갑자기 그랬는지를 생각해볼 필요가 있습니다. 그리고 ADHD인가?와 별개로 나에게만 그러는지, 다른 친구들에게는 어떤지, 모임에서는 어떤지 도 살펴볼 필요가 있지요.

어느쪽이든 어떤 원인이든 반복적으로 글쓴님과의 약속을 잊어버리고 늦는다는 건 글쓴님이 일방적으로 참기만 하거나 이해하려 노력해야 하는게 아니고 친구분이 존중과 개선하려는 노력을 해야 하는것이니, 친구분과 소통을 해보시길 권해요. 불편함에 대해 이야기하는 것은 꼭 필요한 일이니까요. 내가 느끼는 불편함과 개선해줬으면 하는 바람을 함께 전달하면서 친구의 고민에 귀기울이며 소통한다면 개선의 실마리를 찾을 수 있으리라 생각합니다.