이미 1,656,158명이 참여한

우울증 검사

5분
21문항
1,656,158명

최근의 기분(슬픔/짜증), 생각(자기비난/미래관점), 의욕, 수면·피로·식욕 같은 우울 신호를 빠르게 점검하는 자가 체크입니다. 검사를 통해 '요즘 내 마음이 얼마나 흔들리고 있는지' 를 정리해보는 출발점이 됩니다.

  • 요즘 들어 특별한 이유 없이 기분이 계속 가라앉고 우울감이 느껴지는 분
  • 잠을 충분히 자고 푹 쉬어도 피로가 가시지 않고 무기력함이 지속되는 분
  • 스스로 제어하기 힘들 만큼 감정의 기복이 예전보다 심해졌다고 느끼는 분
  • "나만 유난한가?" 같은 생각이 들며 스스로를 자주 탓하게 되는 분

검사평

4.3 / 5
(총 116명)
5

수면 패턴 관련 질문에서 '몇 시간 일찍 깨고 다시 못 잔다'를 선택했는데 결과에서 이 부분을 짚어줘서 놀랐어요. 정확도 95% 맞는듯

- 비회원
5

주변에 말 못하고 혼자 끙끙 앓고 있었는데 검사 결과라는 객관적인 게 있으니까 도움을 요청하기가 쉬워졌어요

- 비회원
5

가벼운 우울 상태가 나왔는데 마음관리 질문들이 도움이 많이 됐어요. 나를 행복하게 만드는 게 뭔지 진지하게 생각해보게 됐습니다

- 비회원
4

너무조아옇ㅎ

- 비회원
4

생각보다 심각하지 않아서 마음이 편안해지는것같아요

- 비회원
5

솔직히 병원 가기 무서워서 이거 먼저 해봤어요. 결과 보고 나니까 병원 갈 용기가 생기더라고요

- 비회원
4.5

매주 일요일 밤에 하고 있어요. 한 주를 돌아보는 시간이 돼서 습관처럼 하게 됩니다

- 비회원
4.5

외모에 대한 질문이랑 성에 대한 관심 질문이 있어서 우울증이 얼마나 다양한 영역에 영향을 미치는지 알게 됐어요

- 비회원
5

자살 관련 문항이 있어서 처음엔 놀랐는데 이런 부분까지 체크해주는 게 오히려 안심이 됐어요. 전문적인 검사라는 느낌

- 비회원
5

남편이 요즘 이상하다 싶어서 같이 해봤어요. 역시 높게 나왔는데 검사 결과가 있으니까 대화를 시작하기 수월했어요

- 비회원
4.5

SNS에서 링크 타고 들어왔는데 생각보다 진지하고 전문적이었어요. 가벼운 테스트인 줄 알았는데

- 비회원
5

저에게는 언니가있는데,저와는 정반대로 예쁘고 공부도 잘해 항상 저의 집안의 주인공이였어요.점점 숨이 막혀오고 매일밤 눈물로지새우다 눈물이 나오지 않는 지경까지 이르자 검사를받았습니다.38점으로 심한 우울상태라네요..사실 저는 아직 삶의 의지를찾지 못했습니다.그러나 이 검사를 통해 제 자신을 돌아볼수있었습니다.감사합니다.

- 비회원
5

와 진짜 정확하시네요 곧 죽고 싶고, 살 의지도 없고 만약 산다면 걍 불면증도 있으니깐 잠도 안자고 식욕도 없으니깐 안 먹고 공부만 미친듯이 하고싶네요 ㅎㅎ 어짜피 공부도 잘 못하고 친구들도 저를 싫어하는데 굳이 제가 살 필요가 있나 싶네요. 이번이 자살 시도 6번째인데 뭐 엄마가 와서 그만 뒀고요 신고 안해주셨으면 좋겠어요 관심 받고 싶은 병신도 아니고 걍 제 예기를 털어 넣고 싶어서 적어봤습니다 혹시 우울증 초기 증상이 무엇인지 말해주실 분 있으시면 말해주세요 아직 어려서 우울증 초기 증상이라고 치면 검색결과가 안나오더군요 아니면 뭐 암 걸린 사람이랑 제 장기들이랑 이식 하는것도 좋을듯요 걍 하루 빨리 독립하거나 죽고 싶네요

- 비회원
5

평소에도 우울했는데 검사를받으니 내 상태를 더 자세히 알수있어서 좋았습니다

- 남아*
4.5

식욕이 없어진 것도 우울 증상일 수 있다는 걸 처음 알았어요. 단순히 기분만의 문제가 아니더라고요

- 비회원
4

가벼운 우울 상태인데 설명에 '루틴을 미루기 시작한다'는 부분이 너무 공감됐어요. 요즘 딱 그런 상태거든요

- 비회원
5

- 비회원
4

질문이 일상적인 상황들이라 답하기 편했어요. 학술적인 느낌이 아니라 친근하게 물어봐서 좋았습니다

- 비회원
4

점수가 9점이라 안정이긴 한데 경계선이라 좀 불안해요. 그래도 알 수 있어서 조심하게 됩니다

- 비회원
4.5

감사해요

- 비회원

심리검사 소개

검사를 통해 무엇을 알 수 있나요?

  • 지금 내 상태가 우울 신호가 약한 편인지/강한 편인지를 한 번에 점검할 수 있습니다.
  • 객관적인 데이터 지표를 통해 현재 내 마음 상태를 자가 점검하고 다음 단계를 안내 받습니다.

검사 신뢰도와 안내사항

  • 본 검사는 표준화된 문항 구성을 바탕으로 현재 상태를 스스로 점검해보는 자가평가 도구입니다.
  • 결과는 참고용이며, 전문적 진단이나 치료를 대체하지 않습니다.
  • 증상이 지속되거나(예: 2주 이상) 일상 기능(업무·수면·대인관계)에 영향이 있다면 전문가 상담을 권장합니다.

내 점수, 어떤 의미일까요?

DSM-5 기반 4단계로 내 우울 수준을 확인해보세요. 점수는 0~63점 범위로 산출되며, 단계가 올라갈수록 전문가 도움이 더 필요한 신호예요.

  • 0~13점

    안정

    가끔 우울감이 찾아올 수 있지만, 마음이 대체로 안정적이고 평온한 상태예요.

  • 14~19점

    가벼운 우울

    최근 스트레스를 받거나 나도 모르게 조금씩 지쳐 있을 수 있어요. 평소 잘 하던 루틴이나 일상적인 일들을 조금씩 미루게 돼요.

  • 20~28점

    우울

    집중력이 눈에 띄게 떨어지고, 즐겁거나 흥미롭던 것들이 더 이상 그렇게 느껴지지 않아요. 전문 상담사와 이야기해보실 것을 권해요.

  • 29점+

    심한 우울

    일상생활이 어려울 정도로 무기력하고 슬픈 상태예요. 지금 바로 전문가의 도움을 받는 게 중요해요.

알아두면 좋은 증상과 신호

우울증이란?

우울증은 단순한 슬픔이 아니라 2주 이상 지속되는 기분 저하, 흥미 상실, 무기력으로 일상 기능을 방해하는 상태를 말합니다. WHO 기준 전 세계 성인의 약 5.7%가 경험하며(WHO Fact Sheet, 2024), 적절한 도움을 통해 충분히 회복 가능한 질환입니다.

우울증의 주요 신호 (7가지)

우울감이나 흥미·즐거움 상실을 포함하여 아래 신호 중 5개 이상이 2주 이상 지속된다면, 우울증 자가진단을 권장합니다.

  • 2주 이상 지속되는 우울감·공허감
  • 즐거움을 느끼던 활동에 흥미 상실
  • 수면·식욕의 뚜렷한 변화
  • 극심한 피로감 또는 에너지 감소
  • 집중력·결정력 저하
  • 무가치감·과도한 자책
  • 죽음·자해에 대한 반복적 생각

우울증과 일시적인 슬픔, 어떻게 다른가요?

일시적인 슬픔

특정 사건에 대한 반응이며 시간이 지나면 자연스럽게 회복됩니다. 다른 활동에서는 정상적인 기능을 유지합니다.

우울증

슬픔의 원인이 있든 없든 2주 이상 거의 매일 지속되며, 일상 기능 전반(수면·식욕·관계·일)에 광범위한 영향을 줍니다. 스스로 회복이 어려울 수 있습니다.

출처: DSM-5 · 임상심리전문가 검수 (다인 연구팀)
이 검사는 자가 점검 도구로 정신건강의학과의 임상적 진단을 대체하지 않습니다.

이 심리검사가
일반적인 테스트와 다른 이유

나만의 결과가 아닌, 데이터 속에서 비교합니다.

이 검사는 단순히 점수와 등급만 나열하지 않습니다. 국내 최대 규모의 누적 참여자 데이터와 나의 상태를 실시간으로 대조해 봅니다. 수많은 데이터 속에서 현재 나의 마음이 어느 위치에 있는지 객관적인 지표(퍼센타일)로 확인하며, 내 상태의 의미를 입체적으로 이해하게 됩니다.

자가 점검 도구 안내

이 검사는 '자가 점검 도구'입니다. 현재의 심리적 경향성을 파악하는 데 도움을 주지만, 정신건강의학과의 임상적 진단을 대체할 수는 없습니다. 정확한 진단이 필요하시다면 검사 결과 페이지에서 추천해 드리는 전문가 상담을 이용해 보시길 권장합니다.

이 검사를 받은 사람들은 이렇게 활용했습니다

  • 61% → 결과를 보고 비슷한 사람들의 글을 읽었습니다.
  • 30% → 마음을 정리하기 위해 사운드 콘텐츠를 들었습니다.
  • 20% → 상담사 프로필을 살펴보거나 상담을 시작했습니다.

이런 고민을 느낄 때 많이 선택했습니다.

  • 요즘 아무 이유 없이 지치고 모든 일에 의욕이 생기지 않을 때
  • 잠을 자도 회복되지 않는 느낌이 들고 몸과 마음이 무거울 때
  • 사소한 일에도 감정 기복이 심해져 나만 유난한 것 같다는 생각이 들 때

우울증, 언제 전문가 상담이 필요할까요?

  • 우울 증상이 2주 이상 거의 매일 지속될 때
  • 업무·수면·대인관계 등 일상생활에 지장이 생겼을 때
  • 검사 점수가 14점 이상(가벼운 우울 이상)으로 나왔을 때
  • 죽고 싶다는 생각이나 자해 충동이 느껴질 때 → 즉시

지금 도움이 필요하다면

스스로를 해치고 싶거나 삶을 끝내고 싶다는 생각이 든다면 혼자 견디지 마세요.

  • · 자살예방상담전화 1393 (24시간)
  • · 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)
  • · 응급 시 119

자주 묻는 질문

심리검사를 무료로 할 수 있나요?

네, 맞습니다. 트로스트는 더 많은 분이 자신의 마음 상태를 쉽고 객관적으로 확인하실 수 있도록 주요 심리검사를 무료로 제공하고 있습니다. 별도의 유료 결제 없이도 문항 응답부터 상세 결과 리포트까지 확인이 가능합니다.

이 검사 결과가 정신과 진단에 해당하나요?

본 검사는 표준화된 척도를 기반으로 한 '자가 점검 도구' 입니다. 현재의 심리적 경향성을 파악하는 데 도움을 주지만, 정신건강의학과의 임상적 진단을 대체할 수는 없습니다. 정확한 진단이 필요하시다면 검사 결과 페이지에서 추천해 드리는 전문가 상담을 이용해 보시길 권장합니다.

내 검사 결과나 개인정보가 외부에 저장되나요?

사용자의 상담 기록과 검사 결과는 철저하게 보호되며, 본인의 동의 없이 외부에 노출되거나 저장되지 않습니다. 트로스트는 개인정보 보호법을 준수하며, 안심하고 참여해볼 수 있는 안전한 환경을 제공합니다.

트로스트 캐릭터

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245명이 검사를 진행 중입니다.

지금 바로 내 마음 상태를 확인해볼까요?