감사합니다 도움이 가장 되는 글이네요~~~~ 작은 구획 나누기 좋은거 같아요 시간제한도요

저 이거 만보하면서 작성했어요ㅎㅎ 걸으면서 작성하니까 좋더라구요. 잘짜여진 블로그요??ㅎㅎㅎ극찬이십니다.  감사합니다 칭찬들으니까 기분 또 좋아졌어요ㅋㅋㅋㅋ 신랑이랑 세번째만 달라요~~ 신랑도 저런 공상 좋아하더라구요^^  그래서 대화가 항상 비현실적이지요..ㅎ

예전엔 그냥 산만한 아이라고생각하고 adhd그런거 모르고 넘어갔을수 있죠 요즘이야 검사도많이하고 그러니까

자주 잊어버리는것도 adhd일수도 있네요. 메모습관은 좋죠

평소에는 괜찮았는데 요즘 들어 주의가 너무 산만해져서 많이 힘드셨겠어요. 하나의 일을 끝까지 마무리하지 못하고 딴짓을 하거나, 직장에서 집중하기 어렵고 부산스럽게 움직여서 시간 안에 일을 끝내지 못하게 되는 상황들이 계속 반복되니, 정말 답답하고 걱정이 크시겠어요. 주변 동료들의 말까지 들으면 마음이 더 무거워질 것 같아요. 처음에는 스트레스 때문인가 했는데, 그것만은 아닌 것 같아 더 마음이 쓰이시는군요. 글쓴님이 겪고 계신 이런 어려움들, 즉 집중력 부족, 산만함, 일 처리 능력 저하, 그리고 이로 인해 일상생활에 지장이 생기는 부분들은 말씀하신 성인 ADHD의 대표적인 증상과 매우 비슷하답니다. 하지만 이러한 증상들이 꼭 ADHD 때문이 아니라, 다른 여러 요인(예: 극심한 스트레스, 번아웃, 수면 부족, 우울감 등)으로도 나타날 수 있어요. 중요한 것은 지금 글쓴님이 느끼는 불편함과 고통이 매우 크다는 사실이에요. 이런 상황에서는 스스로 원인을 찾고 해결하려 애쓰기보다는, 전문가의 도움을 받는 것이 가장 현명한 방법이에요. 님이 이미 상담을 받아볼까 생각하고 계신다니, 정말 잘하고 계시는 거예요! 정신건강의학과 전문의나 심리 상담사를 찾아가 글쓴님의 현재 상황과 어려움들을 자세히 이야기 나누면, 정확한 원인을 파악하고 글쓴님께 꼭 맞는 치료나 효율적인 대처 방법을 함께 찾아주실 거예요. 스스로의 노력이 부족해서 그런 것이 절대 아니니, 혼자 끙끙 앓거나 자책하지 마세요. 용기 내어 도움의 손길을 내미는 것만으로도 이미 큰 변화의 시작이 될 거랍니다. 글쓴님이 더 편안하고 집중하는 일상을 되찾으실 수 있도록 제가 늘 응원하고 있어요!

헐 저 진짜 이 자세로 자요ㅋㅋ 손을 꼭 모아야 편해서 이유가 궁금했는데 이제 알았네요.

머리카락을 반복적으로 뽑는 행동 발모벽이라는 습관성 행동 장애일 가능성이 높습니다. 이 증상은 스트레스, 불안, 긴장감과 관련이 깊으며, 스스로 통제하기 어렵다는 특징이 있습니다. 발모벽은 ADHD와는 다른 별개의 질환이지만, ADHD 환자가 발모벽을 함께 겪는 경우도 있습니다. ADHD의 주 증상은 부주의, 과잉행동, 충동성으로, 머리를 뽑는 행동 자체만으로 ADHD를 진단할 수는 없습니다. 현재 겪고 계신 상황은 미래에 대한 불안감과 같은 스트레스가 원인이 될 수 있으니, 이러한 감정을 해소할 수 있는 방법을 찾아보는 것이 중요합니다. 스트레스 관리를 위해 규칙적인 운동이나 명상, 취미 활동 등을 시도해 보시는 것도 좋은 방법입니다.

그러고 보니 아이들 대부분 나만의 생각이 있고 나의 놀이가 더 중요해서 다른 사람이야기가 들리지 않는다고 하지요 그래서 그렇게 생각하는게 아닌가 싶기도 하네요 ^^

역시 남편분이 최고네요 긴글 수고하셨습니다 추천누르고 가욤

저도 보고 담주는 불면증이겠구나싶었어요 불면증은 그래도 소통이좀 쉽겠어요

안녕하세요, 글 속에서 충동적인 행동 때문에 스스로를 힘들어하고 인간관계와 일까지 영향을 받는 상황이 전해져 마음이 애틋했어요. 지금 호소하신 문제는 해야 할 일이 있음에도 순간적으로 하고 싶은 일이 떠오르면 그것부터 해야 직성이 풀리고, 그로 인해 관계나 직장에서 어려움이 생긴다는 점이에요. 중요한 일을 우선순위대로 처리하지 못하는 자신을 보며 ‘혹시 ADHD가 아닐까?’ 하는 의문도 가지신 거예요. 원인을 살펴보면, 이는 ADHD의 핵심 특성 중 하나인 충동성과 관련이 있을 수 있어요. 하지만 반드시 ADHD 때문이라고 단정하기보다는, 스트레스 해소 방식이나 즉각적 만족을 우선시하는 습관, 혹은 불안 조절의 어려움이 함께 작용하고 있을 가능성도 커요. 중요한 건 ‘내 의지와는 달리 충동이 행동을 이끈다’는 경험 자체예요. 대처 방향으로는 첫째, 충동이 올라올 때 즉시 행동하기보다 잠시 멈추는 ‘쉼표’를 두는 연습이 필요해요. 예를 들어 5분만 호흡하거나 메모를 적는 습관이 도움이 돼요. 둘째, 해야 할 일을 작은 단위로 쪼개고 끝낼 때마다 성취감을 느끼는 방식으로 충동의 긴장을 분산시킬 수 있어요. 셋째, 충동을 전부 억누르기보다 안전하고 무해한 방식으로 해소할 수 있는 ‘대체 활동’을 마련하는 것도 좋아요. 마지막으로, 충동적 행동이 일상에 계속 문제를 일으킨다면 전문가 상담을 통해 ADHD 가능성을 포함해 정확히 평가받는 것이 안심이 될 수 있어요. 이미 문제를 인식하고 바꾸고자 하는 지금의 노력이 변화의 가장 중요한 출발점이에요. 완벽하지 않아도, 작은 연습들이 쌓이면 분명 더 균형 잡힌 모습으로 나아가실 수 있을 거예요.

성인 ADHD 진단은 안 받았지만,,,,, 일정 자주 까먹고 메모 여기저기 흩어지는 거 완전 공감이에요🥲,, 저는 TickTick이랑 Forest 조합으로 좀 정리되는 느낌 받았어요! 특히 Forest는 폰 덜 보게 만들어줘서 공부할 때나 일할 때 진짜 유용했어요ㅎㅎ Structured도 시각적이라 뇌에 딱 들어오더라구요ㅋㅋ ADHD 아니어도 시간 관리 어려우신 분들께도 다 유용한 추천인 듯해요👍