우울증 증상이 있는 것 같아요

Question

📢익명도 가능해요. 자세하게 고민을 털어 놓을수록 더 개운해지실 거예요.

요즘 회사에서 스트레스를 많이 받아서 그런지 기분이 좋지않은데요

하루의 대부분이 기분이 안좋은 상태구요

사소한 일에도 짜증이 나거나 화가 나요

매일매일이 너무 피곤하구요

사람들과의 관계도 힘들고 지쳐서 그냥 혼자 있고 싶어요

피곤한데도 막상 잠을 깊게못자고 자꾸 깨요

악몽도 많이 꾸는 것 같구요

이런 증상들이 우울증 증상인 것 같아서 고민이 많이 됩니다ㅜㅜ

난방고양이 · Answer

말씀만 들어도 요즘 많이 지치고 힘드신 게 느껴집니다 🫂
하루 대부분 기분이 좋지 않고, 사소한 일에도 화가 나며 사람들과 관계에서 지치고, 수면도 불안정하다면 스트레스와 우울감이 함께 나타나는 상태일 가능성이 높아요.
특히 수면 문제와 악몽, 지속적인 피로감은 우울감과 불안이 몸으로 나타난 신호일 수 있습니다 💛

지금 당장 해볼 수 있는 작은 방법으로는,

자기 전 10분간 가벼운 스트레칭 🌿

심호흡 4초 들이마시고 6초 내쉬기 🌬️

하루 중 짧게라도 햇빛을 쬐며 산책 🚶‍♀️

신뢰할 수 있는 사람에게 하루 감정을 털어놓기 🫶
같은 습관들이 조금씩 마음과 몸을 안정시키는 데 도움을 줍니다.

만약 이런 상태가 오래 지속되거나 일상생활에 큰 영향을 준다면, 정신건강의학과 상담을 통해 정확한 평가와 치료를 받는 것이 안전하고 효과적이에요 🩺
지금 느끼는 감정은 약함이 아니라 몸과 마음이 보내는 신호라는 걸 꼭 기억하세요 💛

찌니 · Answer

회사에서 받는 스트레스와 그로 인해 생긴 여러 가지 감정들 때문에 많이 지치셨을 것 같습니다. 말씀해주신 증상들은 충분히 우울증과 관련이 있을 수 있어서 그 고민에 깊이 공감합니다.
​매일 기분이 가라앉고, 작은 일에도 짜증이 나고, 몸은 계속 피곤한데 잠은 제대로 못 자는 상황은 몸과 마음이 모두 힘겹다는 신호입니다. 사람들과 어울리기 힘들어지고 혼자 있고 싶은 마음이 드는 것도 자연스러운 반응일 수 있고요.
​현재 느끼는 감정들을 외면하지 않고 이렇게 용기 내어 털어놓으신 것만으로도 자신을 돌보는 중요한 첫걸음을 내디딘 거라고 생각해요. 지금 겪고 있는 어려움이 절대 당신만의 문제가 아니라는 것을 기억해주세요. 너무 자책하지 마시고, 힘들고 지친 마음을 충분히 헤아려 주셨으면 좋겠습니다.

로니엄마 · Answer

글 읽으면서 얼마나 힘들고 지치면 이럴까 싶어 마음이 아파요. 회사 스트레스 때문에 하루 종일 기분이 안 좋고, 사소한 일에도 짜증 나고 화까지 난다고요. 매일매일 피곤하고 사람들도 만나기 싫은데, 잠까지 깊게 못 자고 악몽 꾼다니 ㅠㅠ. 이런 증상들이 지속되면 '혹시 우울증인가?' 하고 걱정되는 건 정말 당연한 반응이에요. 님의 몸과 마음이 지금 '휴식이 필요하다'고 강력하게 신호를 보내는 중일 수 있답니다. 너무 지치고 힘들 때 나타나는 자연스러운 반응일 수 있어요.

그러니 지금 님의 가장 큰 용기는 혼자 이겨내려 하지 않는 거예요. 괜찮아요, 절대 나약한 게 아니에요. 정신건강의학과나 심리 상담센터에 가서 전문가와 함께 마음을 한번 들여다보는 건 어떨까요? 지금처럼 힘들 때 전문가의 도움을 받는 건 나 스스로를 사랑하는 아주 현명하고 용기 있는 행동이랍니다. 작은 발걸음이지만 님의 마음이 편안해지는 데 분명 큰 도움이 될 거예요. 저도 옆에서 힘껏 응원할게요! 힘내세요!

민트홀릭 · Answer

누구나 우울 할수는 있어요
곱씹으면 늪에 빠질 수 있으니 잘 풀어 나가시길요

우울증

인기글

우울증 증상이 있는 것 같아요