제가 우울증인지 아닌지 헷갈려요

번아웃 올때가 있아요
그럴때 한 템포 쉬어 가는것도 좋아요

난방고양이

상담교사

답변수 174ㆍ채택률 4%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

번아웃이 일 년 넘게 지속되거나 일상적인 강박으로 이어진다면, 이는 단순한 피로를 넘어 **'만성적 무기력'**이나 **'가면성 우울증'**으로 발전했을 가능성이 큽니다. 🫂 우울함이 겉으로 드러나지 않더라도 의욕 저하, 집중력 감퇴, 특정 자극(게임이나 앱테크 등)에 대한 집착이 동반된다면 뇌의 에너지가 고갈되었다는 명백한 신호예요. ✨ 번아웃은 적절한 휴식과 환경 변화가 없으면 스스로 회복되지 않고 아주 오랫동안 삶을 갉아먹기도 합니다.

지금 작성자님께 필요한 것은 "내가 왜 이럴까"라는 자책 대신, 고장 난 배터리를 교체하듯 전문가의 진단을 통해 정확한 상태를 파악하는 용기입니다. 🌸 뇌의 신경전달물질 불균형은 의지만으로 해결되지 않기에, 상담이나 짧은 약물 도움만으로도 놀라울 만큼 일상의 생동감을 되찾을 수 있어요. 💪 더 늦기 전에 마음 건강 전문의를 찾아 현재의 증상들을 솔직하게 털어놓고 '진짜 휴식'을 시작해 보시는 건 어떨까요?

우울증이 아니라 번아웃일 수 있겠어요
조금 다른 새로운 곳에 도전해 보는 건 어떨까요?

증상을  잘 알수 없어서 모르겠네요
우울증 확인 검사 받아보셔요
초기에 잡이줘야 좋아요

찌니

상담교사

답변수 1,912ㆍ채택률 4%

갑자기 찾아오는 우울함보다 '의욕 상실'과 '무기력함'이 지속되는 상태 때문에 마음이 많이 무거우시겠어요. 증상들이 거의 다 들어맞는다는 말씀을 보니, 그동안 스스로를 꽤 몰아붙이며 버텨오신 건 아닌지 걱정이 됩니다.
​질문하신 번아웃은 생각보다 훨씬 끈질깁니다. 단순히 며칠 쉰다고 회복되는 '일시적 피로'가 아니라, 심리적 에너지가 바닥난 상태이기 때문이죠. 적절한 휴식이나 환경 변화 없이 방치될 경우, 수개월에서 1년 이상 이어지기도 합니다.
​특히 다음 두 가지 가능성을 살펴보시면 좋겠어요.
​번아웃의 만성화: 에너지가 고갈된 상태로 계속 일상을 유지하려다 보니, 몸과 마음이 '비상 모드'를 해제하지 못하고 장기화된 경우입니다.
​가면성 우울증: 겉으로는 크게 우울해 보이지 않지만, 만성적인 무기력과 공허함이 깊게 자리 잡은 상태일 수 있습니다.
​지금 가장 필요한 건 내가 게으른 게 아니라 에너지가 고갈된 상태임을 인정해 주는 것입니다. 완벽하게 해내려는 마음을 조금 내려놓고, 아주 작은 성취(물 마시기, 5분 걷기 등)부터 시작해 보세요.