공부로 인한 스트레스 정말 힘들죠 잠깐 쉬는시간을 가져보는건 어떨까요

혼자서 끙끙앓고 힘들어하기보다는 약을 복용하는게 좋을 것 같아요

정말 공감합니다ㅠㅠ 일도 정말 중요하지만, 지치지 않게 관리해나가야 오래 유지할 수 있는 것 같아요

몸이 보낸 신호를 뒤늦게 아셨다니 마음이 너무 아프네요. 이제는 일보다 건강을 최우선으로 꼭 챙기셨으면 좋겠어요!

인생 별거 없는데 사는덴 와이리 복잡할까요? ㅋㅋ 조언 감사합니다

휴식을 통해 에너지를 충전하니 시야가 더 넓어 지더라구요^^ 감사히 명언 새기고 갑니다

공감해요. 모든일에 완벽해야한다는 생각을 버리는 것이 번아웃에 도움이 되더라구요. 은은하게 타는 양초 같은 마음이라는 표현이 참 와닿습니다. 저도 그런 마음으로 번아웃을 이겨내봐야겠어요.

인생의 큰 전환점을 멋지게 지나오셨네요! 앞으로 마주할 선택의 길도 늘 응원할게요.

저도 직장 다니면서 한동안 번아웃이 심하게 와서 아침에 눈뜨는 것조차 버겁던 시기가 있었어요. 쉬는 날에도 피곤이 풀리지 않고 출근 생각만 해도 가슴이 답답했는데, 저 역시 해야 할 일을 모두 완벽하게 하려는 마음이 가장 큰 원인이었던 것 같습니다. 저는 퇴근 후 30분만큼은 업무 생각을 하지 않는 시간을 일부러 만들고, 내일 할 일은 메모해두니 마음이 조금 가벼워졌어요. 글을 읽으면서 정말 많이 공감했고, 지금 힘든 분들도 너무 혼자 버티려고만 하지 말고 자신을 먼저 돌보셨으면 좋겠습니다. 좋은 글 감사합니다.

사연자님, 지금까지 얼마나 치열하게 버티며 홀로 싸워오셨을지, 그 짐이 얼마나 무거웠을지 감히 짐작하기 어렵습니다. 길 위에서의 작은 양보부터 일상의 서비스 문제, 그리고 끊이지 않는 폭력과 갈취의 위협까지, 사연자님이 겪어온 일들은 결코 사연자님의 잘못이 아니며, 무엇보다 사연자님이 겪고 계신 현재의 정신적·신체적 고통은 사연자님의 생명과 직결된 아주 긴급한 신호입니다. 먼저, 사연자님의 상태를 스스로 '정상 상태가 아니다'라고 인지하고 계신 점은 사연자님을 살릴 수 있는 가장 중요한 첫걸음입니다. 번아웃을 넘어선 무력감과 '나쁜 일을 당해도 괜찮다'는 생각은 극도의 심리적 외상에서 오는 방어 기제일 수 있습니다. 지금 가장 시급한 것은 상황을 해결하는 것이 아니라, 사연자님의 안전과 건강을 지키는 일입니다. 코치로서 사연자님을 위해 지금 당장 필요한 단계를 제안해 드립니다. '나를 지키는 것'이 최우선입니다 지금 사연자님은 스스로를 방관하고 계시지만, 사연자님의 생명은 그 무엇보다 소중합니다. 뒷골이 당기고 혈압이 오르는 것은 몸이 사연자님께 "제발 나를 좀 살려달라"고 보내는 간절한 신호입니다. 당장 모든 싸움을 멈추고, 자신을 보호하는 쪽으로 에너지를 전환해야 합니다. '어떻게 대응할지'보다는 '어떻게 내 몸과 마음을 보호할지'를 기준으로 행동해 주세요. 반드시 전문적인 의학적 도움을 받아야 합니다 지금 겪고 계신 증상들은 의지의 문제로 해결할 수 없는 영역입니다. 혈압과 신체적 고통, 그리고 언급하신 정신적 증상들은 즉시 병원(정신건강의학과)의 진단이 필요합니다. "조현증 증세가 있다"고 스스로 느끼실 만큼 힘든 상황이라면, 반드시 전문가와 상담하여 사연자님의 상태를 객관적으로 파악하고 필요한 도움(약물 치료 등)을 받아야 합니다. 이는 사연자님이 약해서가 아니라, 사연자님이라는 소중한 사람을 지키기 위한 가장 적극적인 방어입니다. 신뢰할 수 있는 기관에 보호를 요청하세요 혼자서 싸우고 신고하는 과정에서 더 큰 상처를 입으셨을 거예요. 경찰이나 법적 대응도 혼자 하면 번아웃을 가속할 뿐입니다. 사연자님이 겪고 있는 '폭력과 갈취'는 범죄이며, 사연자님 혼자 감당할 몫이 아닙니다. 폭력 피해 상담 및 지원: 여성가족부의 '여성긴급전화 1366'이나 지역 내의 '피해자 지원 센터' 등을 통해 사연자님의 상황을 상담하고, 법률적·심리적 보호를 받을 수 있는 구체적인 방법을 안내받으세요. 사연자님 편에서 함께 대응해 줄 전문가들이 필요합니다. 작은 '차단'부터 연습해 보세요 거절을 못 해 손해를 보는 일들이 쌓여 무력감이 깊어졌다면, 아주 작은 것부터 거절을 연습해 보세요. 거절하는 것이 나쁜 게 아니라, 사연자님의 영역을 지키는 행위임을 뇌에 다시 입력해야 합니다. 무리한 서비스 요구를 받아주지 않는 것은 정당한 권리입니다. 스스로를 희생하는 것이 친절이 아님을 기억해 주세요. 자신을 방치하는 마음을 멈추어 주세요 '나쁜 일을 당하면 그만하겠지'라는 생각은 지금 사연자님의 마음이 고통으로부터 도망치고 싶어 만들어낸 가장 슬픈 생각입니다. 그 생각은 사연자님의 진심이 아닐 거예요. 오늘 하루, 사연자님이 따뜻한 물로 샤워를 하고, 조금이라도 영양가 있는 음식을 챙겨 먹는 것, 이것부터가 사연자님이 스스로를 지키는 시작입니다. 사연자님, 지금 겪는 이 상황들이 사연자님이 약해서가 아니라, 너무나 가혹한 환경에 노출되어 왔기 때문이라는 점을 꼭 기억해 주세요. 부디 내일 당장 가까운 정신건강의학과에 방문하시거나, 위에 안내해 드린 긴급 상담 전화로 사연자님의 고통을 조금이라도 덜어내시길 간절히 바랍니다. 사연자님은 보호받아야 할 귀한 존재입니다. 상담을 받으러 가시는 그 한 걸음이 사연자님을 지옥에서 꺼내는 가장 큰 힘이 될 것입니다. 부디 안전한 일상을 되찾으시길 바랍니다.

번아웃 보다는 우울증 같아 보이세요 검사 받아보세요

따수운 댓글 넘 감사합니다 👍 돌아보니 참 잘한 결정 같아요 KRMYD757님 좋은 하루 보내세요