누군가에게 미움받을까봐 두려워하는 것도 자존감 부족이겠죠?

저도 비슷한 성격이라 너무나 공감이 돼요
다른 사람 신경 안 쓰고 살고 싶네요

저도 타인의 눈치를 많이 보는 편인데
너무 힘드네요

주변을 너무 의식하다보면 정작 나라는 존재감을 미쳐 깨닫지 못하는 경우가 많아지더라구요

저도 미용 보다는 사람 눈치는 조금씩 보고 있네요
이것도 자존감일까요? 저도 궁금하네요.

저도 다른 사람눈치 보는 경향인데
자존감이랑 관련이 있을거 같기도 하네요

난방고양이

상담교사

답변수 640ㆍ채택률 5%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

타인의 기분에 따라 내 하루의 색깔이 결정되는 그 마음이 얼마나 불안하고 지치실지 충분히 이해가 가요. 😢 누구나 인정받고 싶고 미움받고 싶지 않은 본능이 있지만, 그 마음이 나를 갉아먹을 정도라면 현재 내면의 중심이 타인에게 많이 옮겨가 있는 상태라고 볼 수 있습니다. 이는 자존감이 잠시 약해져 '나의 가치'를 남의 평가에서만 찾으려 하기 때문에 나타나는 자연스러운 신호예요. ✨

타인의 시선에서 자유로워지기 위해서는 모든 사람에게 사랑받을 수 없다는 사실을 연습을 통해 받아들이는 과정이 필요합니다. 🌿 상대의 기분이 안 좋은 것은 그 사람의 개인적인 사정일 확률이 높으니, "그건 그 사람의 몫이지 내 책임이 아니다"라고 마음속으로 선을 긋는 연습부터 시작해 보세요. 남의 기준에 맞추느라 애쓴 나에게 오늘 하루 가장 고생했다고 진심으로 말을 건네주는 건 어떨까요? 작성자님은 타인의 칭찬 없이도 충분히 빛나고 소중한 존재라는 사실을 잊지 마세요. 📝 자신만의 속도로 당당해질 작성자님의 앞날을 응원합니다. 🙏💕

미움 받을까봐 걱정하는 마음 알 것 같아요
남들 신경쓰며 사는게 힘들긴 해요

자신감도 자존감이랑 비례하는것같아요
저자신이 느끼는중이거든요

타인에 대한 의식을 많이 하셔서 그런듯 합니다. 의식을 안하는 쪽으로 노력하는 것도 좋을듯 합니다.

아무리그럴듯한  힘내라는 말도
자존감이 바닥일때는 가슴에 와 닿지 않지요
자존감 높이는 방법
저두 알고싶어요

찌니

상담교사

답변수 2,365ㆍ채택률 3%

그 마음 충분히 이해합니다. 사실 타인의 시선에서 완전히 자유로운 사람은 거의 없어요. 인정을 갈구하고 미움을 두려워하는 것은 인간의 본능적인 생존 기제이기도 하니까요. "자존감이 낮아서 그래"라고 스스로를 너무 자책하지 마세요. 오히려 타인의 감정을 섬세하게 읽어내는 공감 능력이 아주 뛰어난 분일 가능성이 높습니다.
​다만, 지금은 그 안테나가 오로지 외부로만 향해 있어 에너지가 소진되고 계신 것 같아요. 다음의 사실을 꼭 기억해 보세요.
​감정의 주인: 타인의 기분이 안 좋은 이유는 그 사람의 상황(날씨, 건강, 업무 등) 때문일 확률이 90% 이상입니다. 그 감정은 그 사람의 몫이지 당신의 숙제가 아니에요.
​미움받을 용기: 모두에게 사랑받으려다 보면 '나'라는 색깔이 사라집니다. 내가 나로 살 때 비로소 나를 진심으로 좋아하는 사람들이 곁에 남습니다.
​오늘부터는 남의 기분을 맞추느라 고생한 나를 먼저 칭찬해 주는 연습을 해보면 어떨까요?

너무 남에게만 맞추면 정작 본인은 힘들어요  
내 기분 내감정이 더 소중해요,
힘내세요,

작은 변화가 큰 힘으로 이어질 수 있어요

로니엄마

사회복지사2급

답변수 1,767ㆍ채택률 5%

누군가에게 미움받을까 두려워하고, 남의 기준에 맞추려는 마음은 자존감이 낮을 때 자주 나타나는 자연스러운 감정입니다. 자신의 삶은 내가 주인공이라는 사실을 알지만, 타인의 평가에 연연하며 눈치를 보는 것은 자존감의 흔들림에서 기인하죠.

남에게 인정받고 칭찬받고 싶은 마음, 미움받기 싫은 마음은 인간이라면 누구나 가지는 기본적인 욕구입니다. 하지만 과도하게 신경 쓰다 보면 마음이 지치고 우울해지기 쉬워요. 특히 조금이라도 주변 분위기가 안 좋아 보이면 ‘내 잘못인가?’ 하며 걱정이 커지고, 하루 종일 무거운 마음에 사로잡히는 모습도 많은 분들이 공감하는 어려움이에요.

타인의 눈치를 덜 보고 스스로 중심을 잡고 살아가는 분들이 부럽고, 자신은 쉽지 않다고 느끼는 것도 매우 자연스러운 감정입니다. 하지만 자존감은 후천적으로 키울 수 있는 마음의 힘이에요. 

조금씩 남의 평가에 흔들리지 않는 자신만의 기준을 세우고, 스스로를 인정하는 연습이 필요합니다. 그 과정에서 완벽하지 않아도 괜찮다고 다독이고, 작은 성취나 좋은 점을 발견해 스스로 칭찬해 주세요.

‘나는 소중하고 충분히 가치 있는 사람’이라는 긍정적인 마음을 자주 되새기면서, 타인의 시선에 신경 쓰는 마음을 점차 내려놓는 연습을 함께 해나가면 됩니다. 천천히 자신에게 친절해지는 경험을 쌓으며 자존감이 점점 단단해질 거예요.

당신은 지금도 충분히 소중한 존재며, 이런 고민을 하며 성장하려는 모습이 아주 멋지고 용기 있는 모습이에요.