직장 생활이 하루의 대부분인데 그 속에서 늘 피곤함을 느끼네요. 저 혼자 해내는 일이야 열심히 하고 즐거워요 팀워크로 할 경우 상사의 고압적인 자세를 견디는것도 힘들고 좋은 성과는 자기가 다 가져가는것도 견디기 힘들고요 동료들과 의견 충돌을 조율하는것도 힘들어요 그러다 보니 서로 서먹해지는경우가 생기고 관계회복을 어떻게 해야 할지 모르겠더라구요 그러면서 차츰 얼굴도 보기 싫어지고 간단히 안사는 하자만 분명 얼굴에 감정이 드러나는것도 같고요

익명

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05:48

몇 해 전까지만 해도 그 동료와의 대인관계는 참 편안했습니다. 퇴근 후 함께 저녁을 먹고 이런저런 수다를 떨며 서로의 스트레스를 나누던 사이였고, 회사 생활의 버팀목 같은 존재이기도 했습니다. 그런데 2년 전 제가 회사에서 큰 직책을 맡게 되면서부터 대인관계가 미묘하게 달라지기 시작했습니다. 그 사람은 제게 서운한 점이 있다고 했지만, 정확히 무엇이 문제인지 솔직하게 말해주지는 않았습니다. 그 이후로 우리는 인사만 겨우 나누는 사이가 되었고, 사실상 대화는 거의 끊긴 상태입니다. 요즘 제 대인관계 고민은 그 동료와의 불편함에서 시작됩니다. 제가 작은 실수라도 하면 굳이 여러 사람 앞에서 짚고 넘어가고, 제 의견을 말하면 못 들은 척 무시해버릴 때도 있습니다. 그럴 때마다 자존심이 상하고, ‘왜 이렇게까지 해야 하지?’라는 생각에 마음이 복잡해집니다. 예전에는 누구보다 가까웠던 사이라 더 서운한 것 같기도 합니다. 그 사람 얼굴만 봐도 괜히 기분이 상하고, 한 번쯤은 가서 제 속마음을 다 털어놓고 따지고 싶다는 충동도 듭니다. 하지만 같은 직장에서 계속 마주쳐야 하는 상황이라 감정을 그대로 드러내도 괜찮을지 고민이 됩니다. 대인관계가 틀어진 이유를 정확히 알고 싶지만, 혹시 더 관계가 나빠질까 봐 선뜻 다가서지도 못하고 있습니다. 예전처럼 돌아가고 싶은 마음도 있고, 차라리 깔끔하게 정리하고 싶은 마음도 있습니다. 직장 내 대인관계가 이렇게까지 스트레스로 다가올 줄은 몰랐습니다. 제가 먼저 솔직하게 대화를 시도해 보는 게 맞을까요, 아니면 지금처럼 거리를 두는 게 현명할까요. 이 상황에서 어떻게 행동하는 것이 좋을지 진심 어린 조언을 듣고 싶습니다.

익명

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05:25

코드가 잘 맞는 ISTP 직장 동료랑 친해지고 싶어요, 어떤 방법이 있을까요? 저는 INFP인데 직장 내에서 유독 저랑 웃음 코드가 맞는 동료가 있어요. 저는 처음에 그 친구가 T라고 해서 좀 놀랐습니다. 저한테 공감도 잘 해주고 얘기해봤을때 T성향이 딱히 느껴지지 않았거든요.  ISTP가 어떤 성향인지 찾아봤더니 솔직하고 직설적이라고 하는데 그 부분은 이제 서로 대화할 때 느껴지더라구요. 저는 과정을 쭉 얘기하고 결과를 마지막에 말하는데 그 친구는 듣다가 그래서 결론이 뭐라고요? 라고 결과를 먼저 물어봐요. 그런데 ISTP인 걸 알고 나니까 내가 서사가 너무 길었나보다 싶고 그렇게 기분이 나쁘거나 하지 않았어요  직장내에서 제일 저랑 잘 맞는 것 같고 ISTP라도 친해지고 싶은데 제가 조심해야 할 부분이나 좀 더 친해질 수 있는 방법이 궁금해요.

;)

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07:28

업무가 힘들지 않은데도 무기력하고 지친다면, 번아웃이 아닌 '보어아웃'일 수 있습니다. 직장 속 보어아웃의 정의와 신호, 번아웃과의 차이, 회복을 위한 방향까지 전문가가 정리해드립니다. 트로스터 분들, 안녕하세요! 심리상담사 정혜운입니다 회사에서는 업무량도 과하지 않고, 야근이나 갈등도 크지 않은데 출근 생각만 하면 유난히 마음이 가라앉고 몸이 무거워지는 분들이 있습니다. 이럴 때 많은 분들이 가장 먼저 이렇게 생각합니다. “이것도 번아웃일까?” “내가 요즘 너무 의욕이 없는 걸까?” 하지만 이런 상태는 우리가 흔히 알고 있는 번아웃과는 다른 흐름일 수 있습니다. 이 글에서는 번아웃으로 오해하기 쉬운 상태인 보어아웃의 뜻과, 가짜 번아웃과의 차이, 그리고 직장생활 속에서 나타나는 주요 신호를 정리해드립니다. 일은 안 힘든데 계속 지치는 이유 번아웃은 일반적으로 업무 과부하, 감정 소모, 책임 압박이 장기간 누적되며 나타나는 상태입니다. 하지만 상담 현장에서는 이와 전혀 다른 조건에서도 비슷한 무기력과 소진을 호소하는 분들을 자주 만납니다. 업무량은 많지 않은데 하루가 유난히 길게 느껴지고 일에 대한 기대나 긴장감이 사라진 상태. 이 경우 문제는 일이 너무 많아서가 아니라, 일이 주는 자극과 의미가 부족한 상태일 수 있습니다. 가짜 번아웃과 보어아웃의 차이 보어아웃은 종종 가짜 번아웃으로 불리지만, 단순히 번아웃이 아닌 상태로만 이해하면 오히려 본질을 놓치기 쉽습니다. 먼저 번아웃은 과도한 요구에서 시작됩니다. 업무량이 과도하거나 감정 노동이 많거나 책임과 기대가 계속해서 쌓이는 환경에서 에너지가 고갈되며 나타나는 상태입니다. 이때의 핵심 감정은 탈진, 분노, 냉소, 과부하입니다. 반면 보어아웃은 업무가 지나치게 단조롭거나, 도전과 판단, 성장이 거의 요구되지 않는 환경이 오래 지속되며 나타나는 심리적 소진 상태를 말합니다. 너무 바빠서 지친 것이 아니라 오히려 아무것도 요구되지 않아서 지친 상태인 거죠. 업무는 어렵지 않은데 긴장감이 없고 성취감이 없고 내가 왜 여기 있는지 설명하기 어려운 상태가 이어집니다. 이 때문에 보어아웃은 겉으로 보기에는 편해 보이는 직장생활처럼 보이지만, 내면에서는 자존감과 자기효능감이 서서히 손상됩니다. 왜 보어아웃을 번아웃으로 착각할까 보어아웃과 번아웃은 겉으로 증상이 매우 비슷합니다. • 출근이 싫어짐 • 무기력해짐 • 일에 대한 의욕 저하 • 퇴근 후에도 회복되지 않는 피로감 하지만 원인은 정반대입니다. 번아웃은 너무 많이 요구받아서 지친 상태라면, 보어아웃은 아무것도 요구되지 않아서 지친 상태입니다. 이 차이를 이해하지 못하면 왜 쉬운데도 이렇게 힘들지라는 자기비난으로 이어지기 쉽습니다. 보어아웃 자가진단 가벼운 보어아웃 자가진단 테스트를 준비했습니다. • 회사에서 내가 쓸모없는 사람처럼 느껴진다 • 이 조직에서 더 이상 성장하지 못할 것 같다는 생각이 든다 • 직장생활 전반이 권태롭게 느껴진다 • 출근은 하지만 왜 다니는지 모르겠다는 감각이 든다 • 예전보다 자존감이 눈에 띄게 낮아졌다 • 내가 없어도 회사는 잘 돌아갈 것 같다 이러한 감정이 반복된다면, 이는 개인 성격 문제가 아니라 환경에서 비롯된 신호일 가능성이 큽니다. 보어아웃 극복 방법 보어아웃은 단순히 의욕이 떨어진 상태가 아니라, 의미, 성장 신호가 장기간 차단된 환경에서 나타나는 반응이기에 회복 역시 개인의 노력만으로 해결하려 하기보다는, 현재 상태를 구조적으로 점검하는 접근이 필요합니다. 1. 업무량이 아닌 자극의 질 점검 보어아웃 상태의 문제는 업무의 양이 아니라, 업무가 지나치게 예측 가능하고 반복적이며 도전이나 판단이 거의 요구되지 않는 구조에 있습니다. 현재의 무기력은 게으름이 아니라, 자극이 과도하게 낮은 환경에 장기간 노출된 결과일 수 있습니다. 2. 내가 쓰이고 있다는 감각이 사라졌는지 점검 보어아웃에서 가장 크게 손상되는 영역은 자존감과 자기효능감입니다. 내 판단이 크게 필요하지 않고 내가 없어도 일이 돌아갈 것 같고 잘해도 반응이나 다음 단계가 없는 환경 이러한 조건이 반복되면 사람은 점차 스스로를 쓸모없는 존재로 인식하게 됩니다. 3. 버티는 방향이 아니라 조정, 재설계 필요 보어아웃은 조금만 더 참고 버티면 괜찮아질 상태가 아닙니다. 무기력을 무시한 채 버티는 시간이 길어질수록 자존감 저하와 회피는 더 고착됩니다. 환경, 역할, 기대치를 객관적으로 점검하고 필요하다면 전문가의 도움을 받아 구조를 다시 정리하는 것이 회복의 시작이 될 수 있습니다. 보어아웃은 실패의 신호가 아니라, 지금의 방식이 더 이상 맞지 않음을 알려주는 경고등에 가깝습니다. 일은 안 힘든데 계속 지친다고 해서 당신에게 문제가 있어서 그런 것은 아닙니다. 그 무기력은 당신이 충분히 활용되지 못하고 있다는 신호일 수 있습니다. 번아웃? 토스트아웃? 나는 어떤 상태일까 점검하러가기 > 토스트아웃 증상, 번아웃보다 더 위험할 수 있다? 원인부터 극복법까지 총정리 정혜운 상담사에게 상담을 받고 싶다면? ⬇️ 💛트로스트에서 정혜운 상담사에게 상담 받으러 가기 ------------------------------ 정혜운 심리상담사 전문상담사 2급 청소년상담사 2급 한국상담학회 정회원 한국상담심리학회 정회원 現 트로스트 전문상담사 現 한음한방신경정신과한의원 심리상담사 現 송파구청소년상담복지센터 소속 강사 前 토닥토닥 심리상담센터 심리상담사

트로스트관리자

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앱테크성/도배성/광고 게시글은 너무 슬퍼요🥹 무통보 이동 및 삭제될 수 있어요. 요즘 자꾸만 이직하고 싶다는 생각 드는 분들 많지 않나요? “지금 회사만 벗어나면 괜찮아질 것 같아…” 이런 생각요. <저작권자: 이누야샤> 저도 처음엔 단순히 회사에 대한 불만이라고 생각했는데, 나중에 알게 된 게 ‘파랑새 증후군’이라는 심리였어요. 회사 탓만 하다 계속 옮겨도, 결국 똑같은 고민을 반복하게 되더라고요. 파랑새 증후군이란? 어딘가에 나를 만족시켜줄 완벽한 직장, 이상적인 환경이 있을 거란 믿음. 하지만 현실은 늘 기대에 못 미치고, 결국 또다시 새로운 기회만 좇으며 지금을 부정하게 되는 심리 상태. 이게 바로 ‘파랑새 증후군’이래요 직장인 중 특히 3년차~5년차 사이에서 많이 나타난다고 해요! 딱 제 재직 기간이랑 같더라구요ㅜㅜ 직장인 이직 충동, 반복되는 이유 왜 자꾸 “ 여기가 아닌 것 같아”라는 마음이 드는 걸까요? 대부분 아래와 같은 특징이 있다고 합니다. - 내가 뭘 원하는지 모호한 상태에서 ‘퇴사’부터 생각함 - 업무 스트레스보다 인간관계, 조직문화에서 불만이 큼 - 이직했지만 만족감은 금방 줄고, 또 다른 회사 찾게 됨 - 현실보다 ‘이상적인 환경’에 대한 과한 기대가 있음 이런 패턴이 반복되면, 회사를 옮겨도 결국 어떤 직장도 불만족스럽게 느껴진다고 해요 저도 이런 패턴이 반복되는 사람이었어서 그런지 회사를 옮겼는데도 영...마음이 안가더라구요 이게 회사의 문제가 아닌 제 마음의 문제였던거죠. 파랑새 증후군 극복 방법 그래서 제가 파랑새 증후군을 극복할 수 있는 방법을 찾아봤는데요 단순히 ‘생각을 바꾸자’로는 부족하다고 해요! 조금 더 구체적인 접근이 필요합니다. 1. 이직 이유를 감정이 아닌 데이터로 정리    - 상사, 연봉, 성장 가능성 등 구체적 기준을 적어보기 2. 이상적 기대치 점검    - 모든 직장이 100점일 수 없다는 걸 스스로 설득하기 3. 커리어 방향 재설정    - 이직이 목적이 아닌, 커리어의 연장선인지 점검 4. 심리 상담이나 멘토링 활용    - 주관적인 감정을 객관적으로 정리하는 데 도움됨 혹시 지금도 “지금이 아닌 어딘가에 나의 자리가 있다”고 느끼고 있나요? 그 감정이 절대 이상한 건 아니에요. 다만 그러한 감정이 이직 후에도 계속 반복되고 있다면, 그 감정의 뿌리가 어디서 시작된 건지 한 번쯤 들여다보는 것도 좋을 것 같아요. 여러분도 저처럼 이직 생각이 자주 드시나요..? 직장인 분들에게 우울증 관련된 글도 도움이 될 것 같아요! > 고기능우울증이 우울증보다 발견하기 어려운 이유

강서구불주먹

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