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심리상담 어플 트로스트가 알려주는 우울증 치료에 도움되는 습관. 이 3가지만 기억하세요! 지금 우울증으로 힘든 분들을 위해 도움이 될 수 있는 마음가짐, 실천 방안 등을 알려드리려고 합니다. 작게나마 하나씩, 천천히 실천해보는 걸 권장합니다. 1. 긍정적인 경험을 찾고 집중해보세요. 우울한 감정 속에서도 긍정적인 경험을 찾고, 집중해보는 연습이 필요합니다. 물론 힘이 들죠, 하지만 과거의 긍정적인 경험을 한번 천천히 되짚어 보세요.예를 들어 이별로 인해 우울함을 겪고 있는 상황이면 다음과 같습니다. '이별하게 되어 슬프고 실패자라는 생각이 들어 많이 힘들지만, 그럼에도 불구하고 얻은 교훈이 있다면 어떤 점이 있을까?'라고요 이별은 나의 인생 중 하나의 지나가는 부정적인 이벤트일 뿐, 나의 삶 전체에서의 실패가 아니랍니다.
