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견디기 힘들 정도의 무기력감, 죽고 싶은 마음의 절망감이 동반하는 우울감, 여러 우울 증상들로 인해 일상의 활동을 평소와 같이 하기 힘든 상태인 우울증 혹은 기분장애 수준이 된다면, 다음과 같은 방법을 사용해보세요. 1. 주변 사람들에게 지지 얻기. 먼저 신뢰할 수 있는, 혹은 친밀한 관계인 사람으로부터의 지지를 얻는 것이 시작입니다.