치매인가봐요 심각하게 깜박깜박해요

Question

올해 들어서 자꾸만 잊어버리는게 많아요

집안에서는 핸드폰이나 리모콘을 어디 두었는지 찾고는 하고  화장실 불을 켜놓기도 하고  가스불을 켜 놓은 상태로 외출을 하기도 해요

가스불은 최근에 고장나서 인덕션으로 교체를 해서  과열되면 꺼진다고 해서 한시름 놓긴 했어요

약속이 있는 것도 잊어버리고 이중으로 약속을 잡기도 하네요

나이들어가는 과정인지 치매인지  건망증인지 헷갈리네요

난방고양이 · Answer

요즘 잊어버리는 일이 잦아지면 스스로도 많이 걱정되고 불안하셨겠어요 😢
핸드폰, 리모컨처럼 자주 쓰는 물건을 찾는다거나 불, 가스 같은 걸 깜빡할 때 특히 마음이 철렁하셨을 것 같아요.

말씀하신 증상들은 **치매라 단정짓기보다는 스트레스, 피로, 집중력 저하로 생기는 건망증**일 때도 많아요. 하지만 **약속을 잊거나 두 번 잡는 상황이 반복된다면**, 그냥 넘기지 말고 한 번 체크해보는 것이 마음에도 건강에도 좋아요.

💡 **지금부터 해볼 수 있는 방법들:**

* 자주 쓰는 물건은 ‘정해진 자리’ 만들기 (현관 옆 바구니, 작은 트레이 등)
* 핸드폰 알림이나 캘린더로 약속/할 일을 바로 기록하는 습관 📱
* 불‧전기‧문단속 확인을 위해 “나가기 전 체크리스트”를 문 옆에 붙여두기
* 수면 부족, 과도한 멀티태스킹 줄이고 뇌가 쉴 시간을 조금이라도 주기 😌

그리고 **혹시라도 불안이 계속된다면**, 가까운 병원에서 간단한 기억력 검사(MMSE 등)를 받아보시는 것도 괜찮아요. 결과가 이상 없다고 하면 마음이 놓이고, 혹시 문제가 있어도 “초기부터 관리할 수 있는 기회”가 되니까요.

혼자 걱정만 하기엔 너무 마음이 무거웠을 텐데, 이렇게 글로 털어놓은 것만으로도 정말 잘하셨어요 🌷

찌니 · Answer

​자꾸 깜빡 잊는 일이 늘어나면, 나이 탓인지 심각한 문제인지 혼란스럽고 걱정되는 마음이 드는 것은 당연합니다.
​말씀하신 증상들은 노화 과정에서 흔히 겪는 양성 건망증일 수도 있고, 과도한 스트레스, 우울감, 수면 부족 등 다양한 원인으로 인해 일시적으로 인지 기능이 저하된 것일 수도 있습니다. 특히, 중요한 안전 문제(가스불 등)를 잊는 것은 일상의 루틴이 깨지거나 집중력이 저하되었을 때 나타나기 쉽습니다.
​일상에서 시도해볼 수 있는 도움되는 습관들:
​메모 습관화: 핸드폰, 포스트잇, 달력 등을 활용하여 잊으면 안 되는 일을 반드시 적어두고, 알람을 설정하여 이중으로 확인하세요.
​물건 제자리 두기: 핸드폰, 리모컨 등은 항상 정해진 위치에 두는 습관을 들여 찾는 시간을 줄이세요.
​확인과정 루틴 만들기: 외출 직전에 가스불, 문 잠금, 불 끄기를 소리 내어 말하며 확인하는 루틴을 만드세요.
​뇌 활동 유지: 독서, 새로운 취미 배우기, 퍼즐 맞추기 등 뇌를 활발하게 쓰는 활동을 꾸준히 해보세요.
​당장의 걱정을 덜고, 긍정적인 변화를 만들어나가는 작은 습관들을 시작해 보시길 응원합니다! 💪

로니엄마 · Answer

요즘 자꾸 깜박깜박하는 일 때문에 많이 불안하고 답답하시죠? ㅠㅠ 집 안에서 물건을 찾거나, 가스불을 켜놓고 외출하셨던 일, 약속을 잊거나 이중으로 잡는 일까지… 일상에서 겪는 이런 일들이 쌓여 '이게 노화일까 치매일까' 걱정하시는 마음, 정말 깊이 공감하고 있어요.
작성자님께서 겪고 계신 이런 기억력 문제들은, 분명 스트레스가 될 수 있어요. 하지만 이러한 증상들이 꼭 치매만을 의미하는 건 아니라는 걸 먼저 말씀드리고 싶어요. 작성자님이 이전에 말씀해주셨던 스트레스, 불면증, 피로감, 그리고 갱년기 같은 신체적 변화들도 기억력에 영향을 미칠 수 있답니다. 뇌도 우리 몸의 한 부분이라 지치고 피곤하면 잠시 멈칫할 수 있는 거예요. 시어머님과 아버님의 상황을 지켜보셨기에 더 염려되시는 마음도 클 것이고요.

그렇다면 이제부터는 함께 현명하게 대처하며 마음의 평화를 찾아봐요!
1. 전문가와 함께 정확히 알아봐요:가장 먼저, 신경과나 정신건강의학과 전문의를 찾아가서 작성자님의 현재 상태를 정확하게 진단받아보는 것이 가장 중요해요. 두려운 마음이 들겠지만, 나를 돌보는 가장 확실한 첫걸음이랍니다. 혹시 다른 원인이라면 적절한 치료나 관리법을 찾을 수 있고, 만약 초기 변화라 해도 일찍 알면 더 효과적으로 대처할 수 있으니 용기를 내세요!

2. 생활 습관으로 뇌 건강을 지켜요:
• 규칙적인 습관 만들기:핸드폰이나 리모컨처럼 자주 사용하는 물건은 늘 두는 '자리'를 정해놓고 사용 후에는 반드시 제자리에 두는 습관을 들이면 찾느라 애먹는 일이 줄어들 거예요.
• 확인 목록 만들기:외출 전에는 '가스불/인덕션 확인', '전등 끄기', '문 잠그기' 등 짧은 체크리스트를 만들어서 확인하는 습관을 들이는 것이 큰 도움이 된답니다.
• 건강한 식습관과 운동:뇌 건강에 좋은 영양분을 충분히 섭취하고, 가벼운 산책이나 꾸준한 운동으로 신체 활동을 유지하는 것이 중요해요.
• 충분한 숙면:불면증으로 힘드셨던 만큼, 잠자리에 들기 전 스마트폰 사용을 줄이고 따뜻한 샤워 등으로 몸을 이완시켜 숙면을 취하는 것이 뇌 피로 회복에 아주 중요해요.

3. 기억 보조 도구를 적극적으로 활용해요:약속이나 중요한 일은 스마트폰 알림, 달력, 메모 등 활용 가능한 모든 도구를 사용해서 바로 기록하고 확인하는 습관을 들이는 것이 좋아요. '잊으면 어떡하지?'라는 걱정 대신 '잊지 않도록 기록해두자!'라고 생각하는 거예요.

지금 겪고 계신 불안감과 걱정은 절대로 혼자만의 감정이 아니에요. 혼자 끙끙 앓기보다는 용기를 내어 전문가의 도움을 받고, 건강한 습관으로 나 자신을 잘 보듬어주는 것이 가장 중요해요. 💕