앱테크성/도배성/광고 게시글은 너무 슬퍼요🥹 무통보 이동 및 삭제될 수 있어요. 12월이 되면 괜히 마음이 가라앉고, 아침에 일어나기도 힘들고,   괜히 이유 없이 울컥하는 날이 많아지는 거… 저만 그런가요? 크리스마스도 다가오는데... 저도 그냥 ‘연말연시’ 피로감인 줄 알았는데, 알고 보니 이게   ‘계절성우울증’이라는 심리 증상일 수 있다고 하더라고요. 특히 요즘처럼 해가 짧아지고 날이 추워지면   햇빛 부족, 사회적 고립, 연말 스트레스가 겹치면서   ‘계절성우울증’을 호소하는 사람들이 많대요. 계절성우울증 대표 증상 이게 대표 증상들이라니까 한번 확인해보세요!! - 아침에 기상 어려움, 계속 피곤함   - 이유 없는 무기력감   - 단 음식이나 탄수화물에 대한 갈망   - 활동 줄고, 외부 접촉 기피   - 예전보다 감정 기복 심해짐 저는 이게 진짜 ‘나약한 성격 탓’인 줄 알았는데,   전문가들도 이 시기의 감정 변화는 ‘연말증후군’ 또는   ‘계절성 정서 장애(SAD)’로 본다고 하네요. 제가 해본 간단한 극복 팁 1. 아침에 햇빛 받기 (진짜 효과 있음!)   2. 따뜻한 산책 or 걷기   3. 평소보다 더 가벼운 약속 하나 만들기   4. 너무 큰 계획 세우지 않기   5. 필요하면 심리상담도 OK 특히 ‘연말연시’에는 비교나 자책감이 심해질 수 있어서   “나는 왜 아무것도 못 했지?” 생각이 들 땐   그 자체가 증상이란 걸 먼저 알아주는 게 중요하대요.  다른 증후군 글들도 추천드려요!! > 리셋 증후군이란? │ 증상, 원인, 진단 및 극복, 인간관계 리셋

태율맘

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08:29

요즘 우울증 약이나 공황장애 약 후기 찾아보려고 하면   다 광고 같고, 실제로 먹어본 사람 후기는 거의 없어서 더 불안해지는 느낌…    저도 약 처음 처방받을 때   “부작용 있는 거 아니야?”   “먹으면 더 멍해지나?”   “한 번 먹으면 평생 먹어야 하는 거 아냐…?”   이런 걱정 엄청 했었어요. 그래서 오늘은 저처럼 공황이 있거나 갑자기 불안 올라오는 분들이   진짜 많이 처방받는 약 중 하나인 '리보트릴정' 후기를 정리해봤어요!   (저 포함해서 주변 경험+트로스트 후기 참고했어요) ✨ 리보트릴정 뭐 하는 약이냐면? 원래는 간질·발작 치료약인데   요즘은 공황 발작, 갑자기 숨 안 쉬어지는 느낌, 심장 두근거림 같은   급성 불안 잡아줄 때 많이 처방해요. 효과 진짜 빨라요.   그래서 병원에서도 단기적으로 딱 필요한 상황에 쓰라고 주는 편! 리보트릴 효과 (많이들 공감하는 후기) - 공황 올라오기 직전에 먹으면 훅 가라앉음   - 심장이 두근두근 뛰는 느낌 줄어듦   - 몸이 전체적으로 긴장 풀리면서 숨 쉬는 게 편해짐   - “아 나 이제 괜찮다” 이런 안정감이 빠르게 옴 근데 사람마다 체감은 조금씩 달라요! 리보트릴 부작용 (많이 나오는 것들) - 졸림… 특히 낮에 먹으면 너무 졸림   - 멍한 느낌   - 집중 잘 안 됨   - 오래 먹으면 의존될 수 있어서 조절이 정말 중요함   - 갑자기 끊으면 불안 더 대비됨 → 천천히 줄여야 해요! 솔직히 효과 빠른 대신,   “필요할 때만” “의사가 말한 용량만”   이걸 지키는 게 진짜 중요해요. 정신과 약물 잘 찾아보고 먹으면 일상에 큰 변화를 줄 수 있습니다! ❓다른 정신과 약물 정보가 궁금하다면? 성인 ADHD 약 ‘콘서타’ 리뷰: 효과, 부작용, 용량 안내 사로프람정 10mg 효능, 부작용, 주의사항 (우울증약·공황장애약·강박증약) 앱테크성/도배성/광고 게시글은 너무 슬퍼요🥹 무통보 이동 및 삭제될 수 있어요.

비타민디

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08:24

강한 신체는 정신을 건강하게 만든다. -토머스 제퍼슨- 오랜 우울증으로 치료받고 있습니다. 몸이 아프면 맘도 우울하고 맘이 우울하면 몸도 가라앉으며 서로 영향을  주고 받잖아요. 우울증이 심한 주기였을때 러닝을 했습니다. 아침에 햇볕을 눈동자에 비춰주며 러닝을 하고 공원을 한바퀴돌며 자연도 감상했죠. 이 루틴이 저를 침몰하지 않게 도와줬어요. 물론 강한 신체까지는 못만들었지만 ㅎㅎ 요즘 추워져서 러닝 쉰지 좀 됐는데 정신상태가 망가지고 있어서 조만간 다시 시작해야겠습니다 !!

김소리

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02:59

기분이 우울하면 걸어라. 그래도 여전히 우울하면 다시 걸어라.” 히포크라테스의 명언이다. 매일 5Km 걷기를 한지 어느새 5년이 넘었다. 10여 년 전부터 간간이 걷긴 했지만 본격적으로 매일 걸으며 얻은 게 참 많다. 우울할 때 산책하면 기분도 순화되고 새로운 아이디어도 떠오른다. 건강검진에서 호평을 들은 것도 걷기 덕분인 것 같다.

김효경

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10:14

한동안 마음이 참 우울했던 적이 있었어요.  일, 가족 문제, 친구들과의 관계 등 여러 상황이 저를 짓누르는 것 같았죠.  그럴 때마다 침대 밖으로 한 걸음도 나오기가 힘들었고, 심지어 밥 한 끼 제대로 챙겨 먹는 것도 버거웠습니다. ​그러던 중, 문득 '움직여야겠다'는 생각이 들었고, 억지로라도 몸을 일으켜 동네 뒷산을 오르기 시작했습니다.  처음엔 고통스러웠지만, 산 정상에서 "나는 인생에서 몇 번이고 반복해서 실패했고 그것이 내가 성공하는 이유이다."라는 마이클 조던의 명언을 되뇌었습니다.  저는 실패자처럼 느껴졌지만, 이 명언은 포기하지 않고 계속 나아가면 결국 성공으로 이어진다는 희망을 주었습니다.  지금 당장의 고통과 실패가 끝이 아님을 깨닫게 해준 것이죠. ​그리고 매일 꾸준히 운동하면서 "당신이 어려움을 겪고 항복하지 않기로 결정할 때, 그것이 힘이다."라는 아놀드 슈왈제네거의 명언이 큰 위로가 되었습니다.  운동할 때 느껴지는 육체적인 고통을 이겨낼 때마다, 삶의 어려움도 포기하지 않고 맞서 싸울 힘이 생긴다는 것을 배웠습니다.  이처럼 정신적인 고난을 극복할 '행동 체력'을 기르는 데 운동이 정말 큰 도움이 되었습니다.  지금은 명언의 힘과 운동을 통해 긍정적인 삶을 살고 있습니다. ​1. "나는 인생에서 몇 번이고 반복해서 실패했고 그것이 내가 성공하는 이유이다." - 마이클 조던 2. "당신이 어려움을 겪고 항복하지 않기로 결정할 때, 그것이 힘이다." - 아놀드 슈왈제네거 3. "인생은 자전거 타기와 같다. 균형을 잡으려면 계속 움직여야 한다." - 알베르트 아인슈타인 4. "나보다 시작이 나은 선수들이 있겠지만, 나는 끝이 강한 선수다." - 우사인 볼트 5. "정말 무언가를 하고 싶다면 길을 찾을 거고, 하고 싶지 않다면 변명을 찾을 거다." - 짐 론

정하르방

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13:08