우울함에 깊이 잠겨 있던 때, 이상하게도 머릿속에 맴돌던 말이 송강호가 했던 “밥은 먹고 다니냐”였어요. 거창한 위로나 멋진 문장은 아니지만, 적어도 네가 스스로를 굶기지는 않았으면 좋겠다는 투박한 걱정처럼 들렸어요. 내 마음을 제대로 알아주는 사람은 없다고 느껴지던 시기에, 이 한마디가 “생각은 잠시 내려놓더라도 오늘 밥 한 끼는 너를 위해 챙겨 보자”라고 등을 떠밀어 주는 것 같았어요. 기운이 바닥나서 누워만 있고 싶던 날에도, 속으로 “야, 밥은 먹고 보자”라고 중얼거렸어요. 그 말 덕분에 억지로라도 숟가락을 들었고, 그렇게 하루를 겨우겨우 이어 갔던 것 같아요. 지금 돌아보면 화려한 명언보다, 이렇게 툭 던진 듯한 한 문장이 나를 현실에 붙잡아 두고, 스스로를 완전히 놓아버리지 않게 만든 작은 버팀목이 되어줬어요.

Modakbull

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14:24

오늘 연휴 끝나고 출근했는데 피곤이 그대로 남아있고 집중이 계속 안되네요... 괜히 기분도 가라앉고 연휴 지나고 우울감까지 살짝 느껴집니다. 이게 그냥 게을러진 건지, 아니면 명절 후유증인지 헷갈려요. Q. 연휴 끝나고 일상 복귀가 이렇게 힘든 게 정상인가요? 원래 다들 이런가요? 항상 이렇게 길게 쉬고나면 일상 복귀가 너무 힘들어서 연휴가 오는게 싫을 정도더라구요 연휴 동안 늦게 자고 늦게 일어난 건 맞는데 이 정도로 흐트러질 일인가 싶기도 하고요. Q. 명절 후유증 증상 어디까지가 보통인가요? 혹시 이런 것도 명절 후유증 증상에 포함되나요? -   연휴 끝나고 피곤이 계속됨 -   연휴 끝나고 집중 안됨 -   일 시작하려니 괜히 답답함 -   연휴 지나고 우울감 느낌 그리고 이런 무기력을 그냥 두면 괜찮아지나요..? 저는 입사 초기라서 이런 느낌이 처음이라ㅠㅠ 연휴 끝나고 일상 복귀가 매번 힘든 분들 계신가요? 일부러라도 운동을 해야 할까요?  요즘 저처럼 연휴 끝나고 피곤하고 연휴 끝나고 집중 안됨 상태 겪는 분들 계신가요? 이게 다들 겪는 명절 후유증인지, 아니면 제가 유난인 건지 모르겠네요. 댓글로 경험 좀 나눠주세요. 며칠 만에 괜찮아졌는지도 궁금합니다..😥

익명

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지금 어머니가 우울증과 치매로 제가 케어를 하는 중입니다. 제가 최선을 다해 케어를 하고 있지만 누나는 결혼을 했고 아이들 케어한다고 어머니케어 관련해서 나몰라하는 상황입니다 그래서 모든 걸 제가 처리해야 하니까 마음이 조금 힘드네요. 어머니 기분상태가 업다운이 심하니 여러가지로 멘탈관리가 힘드네요. 어떻게 해야 어머니 케어를 잘하면서 제 멘탈도 유지할 수 있을까요?

익명

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10:33

제목을 보시다시피 우울증 테스트 49점이에요. 어떻게 해야 할지 모르겠네요... 심각하다는데 많이 심각하긴 한다는데 진짜인가요?.. 노래는 갑자기 틀어졌네요...

익명

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06:55

나비약 후기 속 충격적인 부작용, 다이어트약 우울증과 감정기복의 관계를 분석합니다. 복용 전 꼭 이 글을 확인하세요! 트로스터 분들, 안녕하세요! 심리상담사 김하늘입니다 최근 사회적으로 큰 논란이 되었던 '나비약'을 아시나요? 조금 더 빠르고 쉬운 다이어트를 위해  다이어트 약을 선택하시는 분들이 많지만 이 약들에 대한  부작용을 정확히 인지하고 드시는 분들은 많지 않으실텐데요. 오늘은 나비약 이라고 불리는 다이어트 약들의 부작용에 대해서 소개해드립니다. ‘나비약’이란 무엇인가? ‘나비약’은 공식 의학 용어는 아닙니다. 이는 펜터민 계열의 식욕억제제 또는 중추신경계에  영향을 주는 약물로서 디에타민, 아디펙스 등이 속해있으며  모양이 나비 모양을 닮아 “나비약”이라는 이름으로 불리고 있습니다. 출처: 연합뉴스TV 원래는 의사의 판단 아래 제한적으로 사용되어야 하는 약물이지만 문제는 일부가 이를 “빠르게 살 빠지는 약”처럼 인식하고 비공식 유통 경로(지인 추천, 온라인 거래, 해외 직구 등)로 접근한다는 점입니다. 그리고 이 과정에서 복용량, 복용 기간, 개인의  정신과적 취약성(불안/우울 기저) 등이 고려되지 않으면 다이어트약  부작용이 훨씬 강하게 나타날 수 있습니다.   항정신성 다이어트약이 정신건강에 미치는 영향 흔히 말하는 항정신성 다이어트약은 “정신과 약”이라는 뜻이라기보다, 뇌의 각성 시스템(신경전달물질)에 영향을 주는 약물이라는 의미로 이해하는 것이 정확합니다. 특히 이런 계열은 도파민·노르에피네프린·세로토닌 시스템과 연결되면서 다음과 같은 변화가 나타날 수 있습니다. - 초반: 각성↑, 식욕↓, 집중력↑, 기분이 들뜸 - 중반: 예민함↑, 불면, 심장 두근거림, 불안 증가 - 후반: 반동성 무기력, 감정 저하, 우울감, 공허감 상담 현장에서도 이런 약을 드신 분들은 “내가 원래 이런 사람이 아니었는데…”라는 표현이 자주 나오고요. 이건 의지가 약해서가 아니라, 뇌가 자극-반동 패턴에 흔들리는 상태가 되는 거예요. 실제 다이어트약 후기 가끔 실제로 다이어트약을 복용하셨던 분들의 후기를 들어보면 부정적인 부분들 중에서 공통적으로 이러한 부분들을 언급하십니다. ① “살은 빠지는데 강박이 생겨요" 처음엔 체중이 줄어드는 게 눈에 보이니까 성취감이 큽니다. 그런데 어느 순간부터는 기쁨보다 긴장감이 커지고,  살이 빠져도 만족이 안 되고 “더 빼야 한다”는 강박으로 넘어가기도 합니다. 이때부터 다이어트는 관리가 아니라 불안 조절 수단이 됩니다. 이 과정에서 다이어트약 정신건강 문제가 더 심해질 수 있어요. ② 불면 + 불안이 같이 오면서 감정이 급격히 흔들림 후기에서 굉장히 흔한 표현이 이거예요. - “잠이 안 와서 새벽까지 멍해요” - “심장이 계속 두근거려요” - “가슴이 답답하고 숨이 막혀요” ③ 무기력과 공허감, 우울감이 올라옴 - “아무것도 하기 싫고 그냥 누워만 있고 싶어요” - “가족 말투 하나에도 화가 치밀어요” ④ 가장 위험한 신호: 자해/자살 충동, 현실감 저하 - “그냥 사라지고 싶다는 생각이 들어요” - “내가 내가 아닌 느낌이에요” - “갑자기 너무 무서워져요” - “충동적으로 뛰어내리고 싶었어요” 전문가가 제안하는 점검 및 대처 방안 자기 점검 질문 - 복용 후 불면, 불안, 짜증이 확실히 늘었나요? - “내가 이상해진 것 같다”는 느낌이 반복되나요? - 우울감이 2주 이상 지속되거나 악화되고 있나요? - 자해/자살 생각이 스쳐도 지나가나요?   약물 복용 중지 전 해야 할 일 - 임의 중단 금지: 갑자기 끊으면 반동이 심해질 수 있습니다. - 처방 의료진/정신건강의학과 상담을 먼저 받으세요. - 현재 복용 약, 용량, 기간을 정리해두는 게 도움이 됩니다. 회복을 위한 병행 방법 - 수면 리듬 회복 - 카페인/알코올 줄이기 - 감정 기록(불안·우울 강도 체크) - 필요 시 약물 조정 + 심리상담 병행 - 체중 목표보다 “정상 기능 회복”을 1순위로 두기   살이 빠지는 속도보다 중요한 건 내 마음이 안전한지입니다. 다이어트약은 단기간 결과를 보여줄 수 있지만,  그 과정에서 다이어트약 부작용으로  불안·불면·우울이 시작되면 삶의 기반이 흔들릴 수 있습니다. 혹시 지금 나비약 후기를 검색하며 고민 중이라면,  몸무게보다 먼저 내 감정 상태를 확인해보셨으면 합니다. 단기 목표보다 장기적인 삶의 질이 훨씬 중요합니다. 이런 약 위험성도 있습니다 > 공부 잘하는 약? 대치동 ‘공부약’으로 통하는 ADHD 치료제 위험성   ✍️정신 건강과 관련된 다른 칼럼이 궁금하다면? 트로스트 전문가 칼럼 보러가기    ------------------------------ 김하늘 심리상담사   임상심리사 2급 전문상담교사 2급 직업상담사 2급 KAC 인증 코치 한국상담심리학회 정회원

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