무기력한것도 우울증일까요

조금은 무기력해도 괜찮아요, 그건 당신이 너무 오랫동안 버텨왔다는 신호예요.

무기력이 제일 대표적인 증상이라 하더라고요..
저는 이런 기분 들 때 최대한 몸을 움직이려고 해요.
그래도 작게나마 도움이 된답니다.

잠만보는귀여워

상담교사

답변수 3,487채택률 6%

이렇게까지 무기력할 수 있나 싶을 정도로 나 자신이 낯설게 느껴질 때 정말 많이 답답하고 화도 나죠
예전에는 사람들과 어울려 먹고 마시고 웃고 즐기던 내가
어느 순간부터는 의욕도 없고 한숨만 나고
몸에 힘도 안 들어가서 뭘 하려 해도 그냥 주저앉게 되는 그 마음
얼마나 힘들었을지 짐작돼요

3년이라는 시간은 짧지 않아요
그 오랜 시간 동안 계속 무기력함 속에 있다는 건
그만큼 마음과 몸이 지쳐 있다는 신호예요
무언가를 하지 않아서가 아니라
지금의 상태 자체가 이미 너무 많은 걸 감당해온 결과일 수도 있어요

최근에는 밥 먹는 일조차 정리하는 일조차 버겁게 느껴진다고 했죠
그런데도 겨우겨우라도 하고 있다는 건 사실 굉장한 일이라는 걸 알아줬으면 해요
사람들은 무기력한 사람은 아무것도 안 한다고 생각하지만
정작 무기력 속에서도 해야 할 일을 억지로 해내는 게 더 고통스럽고 더 대단한 일이에요

무기력은 게으름도 의지 부족도 아니에요
몸과 마음이 동시에 멈춰버리는 상태일 뿐이고
그럴 때는 에너지를 다시 채우는 데 시간이 필요해요

지금 당신에게 필요한 건 스스로를 다그치기보다
이 긴 시간을 견뎌낸 자신을 조금만 더 이해해주는 마음이에요
언제 다시 예전처럼 웃고 움직일 수 있을지는 정해져 있지 않지만
지금처럼 이렇게 자신의 상태를 솔직하게 말하고 있다는 것 자체가 이미 중요한 회복의 시작이에요

무기력함 속에서도 살아가고 있는 당신은 이미 충분히 잘하고 있어요
작은 변화가 필요하다면 아주 사소한 것부터 시작해도 괜찮아요
하루에 한 번 창문을 열어본다든지
잠깐 밖에 나가서 햇볕을 쬐어본다든지
그렇게 다시 내 안의 생기를 조금씩 불러오는 일이 가능하다는 걸 기억해줬으면 해요

3년동안이니 그동안 참 힘드셨겠어요.
이렇게 말한것부터 큰 용기를 내신것같아요.
꼭 이겨내시리라 믿어요.

로니엄마

사회복지사2급

답변수 2,552채택률 3%

3년이나 이렇게 무기력함 속에서 힘들어하고 계신다는 말씀에 너무나 마음이 아파요. 예전에는 사람들과 어울려 맛있는 음식과 술을 즐기는 것도 좋아하셨는데, 지금은 모든 것에 의욕이 없고, 심지어 밥 먹고 집안일 하는 기본적인 것조차 겨우 하게 된다는 이야기가 얼마나 답답하고 화가 나실까요.
말씀하신 이러한 상태, 즉 예전에 즐거웠던 일에 흥미를 느끼지 못하고, 일상적인 활동에 필요한 에너지나 의욕조차 사라지는 것을 '무기력감'이라고 표현할 수 있을 것 같아요. 이렇게 장기간 지속되고, 삶의 많은 부분을 잠식하는 무기력감은 단순히 '의지가 부족해서' 생기는 것이 아니라, 마음의 병인 우울증의 중요한 증상 중 하나일 수 있답니다. 우울증은 슬픔뿐만 아니라, 의욕 상실, 흥미 저하, 에너지 부족 등으로도 나타날 수 있기 때문에 '이렇게까지 무기력할 수 있나' 싶을 정도로 힘들어하는 것이 충분히 가능할 거예요.

이러한 상태가 벌써 3년이나 지속되었다면, 혼자서 감당하기보다는 전문가의 도움을 받는 것이 중요하다고 생각해요. 정신건강의학과를 방문하셔서 자신의 상태에 대한 정확한 진단과 상담을 받아보시는 것을 강력하게 권해드리고 싶어요. 무기력함의 원인을 파악하고, 그에 맞는 적절한 치료 방법을 찾는 것이 지금의 힘든 상황에서 벗어나는 데 큰 도움이 될 거예요.
또한, 당장 큰일을 해내려고 하기보다는 아주 사소한 일부터 시작해보시는 건 어떨까요? 예를 들어, '오늘은 차 한 잔 마시기', '창문 열어 환기하기', '방바닥 한 번 쓸기'처럼 아주 작고 부담 없는 목표들을 세우고, 그것을 해냈을 때 스스로에게 작은 칭찬을 해주는 거예요. 아주 작은 성취들이 모여 무기력의 굴레에서 벗어날 힘을 줄 수 있을 거라고 생각해요. 이 모든 과정이 결코 쉽지는 않겠지만, 스스로를 보듬어주고 전문적인 도움을 통해 분명히 이겨낼 수 있을 거라고 믿어요. 힘내세요.

혹시 무기력하게 된 계기가 있으신가요? 3년이면 우울감이 클 것 같아요

저도 그래요
점점 의욕이 안생기네요
시간이 갈 수록 더해지네요

3년이면 꽤 많은 시간이 흘렀네요.. 혼자만의 동굴속으로 깊게 들어가셨군요..
상담은 받아보셨나요... 누군가와 속마음을 나누는것만으로도 치유가 되기도 하더라구요..
힘내시고 잘 극복하시길 바래요