연휴가 끝나고나서 회사에 출근을 했는데 물건은 미치도록 계속 들어오는데 그것들을 정리를 못하고 딴 업무를 하게 되다보니 집에가서 쉽게 잠을 자다가도 바로 깻어요. (성격상 제가 한일을 미루는건 싫다보니) 그러다보니 출근할때 쉽게 피로 하고 전신에 힘이 안들어가기도 했고요. 그러다가 최근 3일동안 사사로운 일도 신경질적으로 받아들여서 말타툼도 벌어진적도 있어요. 거기다 여기저기 신경쓰다보니 머리도 아파오는데 어떻게 극복이 안될까요??(미루는걸 다 한다고 해도...극복이 될 수 있을지가...지금은 전 보다 심해진 정도는 아닌데..)
4
0
댓글5
말씀만 들어도 정말 바쁘고 정신없이 하루를 보내고 계신 게 느껴져요 😥 연휴 끝나고 밀린 업무까지 겹치면, 평소 같아도 피로가 몰리는데 게다가 성격상 ‘미뤄서는 안 된다’는 부담까지 있으니 몸과 마음이 더 지치죠. 갱년기나 나이가 들면서 **피로 회복이 예전처럼 빠르지 않고**, 조그만 자극에도 신경이 날카로워지기 쉽습니다. 지금 겪고 계신 **전신 피로, 머리 통증, 신경질**, 그리고 **잠에서 깨어나는 경험**도 모두 그 영향일 수 있어요. 지금 단계에서 조금이라도 완화할 수 있는 방법 몇 가지를 정리해드릴게요: 1. **업무 우선순위 조정** * 모든 일을 한꺼번에 처리하려 하지 마시고, ‘오늘 꼭 해야 하는 일’, ‘조금 미뤄도 되는 일’로 나눠보세요. * 작은 성공 경험이 쌓이면 피로감과 스트레스가 줄어듭니다. 2. **짧은 휴식 루틴 만들기** * 업무 중 50~60분 집중 후 5~10분 스트레칭이나 가벼운 산책. * 몸이 조금씩 풀리면서 머리도 맑아집니다. 3. **잠들기 전 루틴** * 스마트폰, 컴퓨터를 끄고, 따뜻한 물 한 잔, 가벼운 스트레칭 * 심호흡이나 명상 5분 정도로 긴장을 풀어주세요. 4. **자기 자신에게 관대해지기** * 모든 걸 완벽하게 하려고 하지 않아도 됩니다. * 갱년기에는 에너지 회복 속도가 느려지니,