치매 가족력이 있어서 유난히 치매가 더 걱정됩니다

가족중에 치매환자가 계시면 아무래도 걱정되죠
저도 비슷한 상황이라 공감이 되네요

가족력이 있으시다면 걱정이네요. 그래도 적극적으로 생각하면 좋아요.

저랑 같은 고민이시네요.. 저도 엄마가 치매라서 어떻게 관리해야하나 걱정이랍니다.

가족력이 있으시다면 걱정이 안 될 수가 없을 것 같아요. 하지만 심리적 불안은 오히려 더 독이 될 수 있으니 가급적 마음을 편히 가지시는 게 좋을 듯해요.

아직은 건강하셔서 괜찮으시겠지만 염려되신다면 치매예방클리닉 같은 곳을 찾아 보세요

네 가족중에 있으면 마음이 안좋지요
평소 도움되는 행동들 자주 하는게 좋다고 해요

가족력이 있으시다니 걱정되실 겁니나. 저 또한 생활습관에 관심을 갖고 신경쓰고 있습니다.

가족력이 있다는 점에서 불안할 수 있겠네요.저는 스트레스를 받지 않으려고 하고 꾸준히 운동과 친구들과의 관계도 편안하게 이어가려고 하네요

찌니

상담교사

답변수 3,129채택률 3%

할아버님께서 비교적 젊은 연세에 치매를 앓으셨다는 사실이 현재 님과 부모님의 건강에 대한 염려로 이어지는 것은 너무나 자연스러운 감정입니다. 유전적 요인을 완전히 무시할 수는 없기에 이러한 불안감은 더욱 커질 수밖에 없습니다.
​하지만, 너무 심려하지 마세요. 치매는 유전적 요인 외에도 생활 습관, 환경 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 완벽한 예방은 어렵더라도, 위험 요인을 줄이고 발병 시기를 늦추는 노력은 충분히 가능합니다.
​치매 가족력이 있으신 분들이 평소에 관리할 수 있는 방법으로
​🧠 두뇌 활동 유지: 꾸준히 독서, 글쓰기, 새로운 학습, 퍼즐 맞추기 등을 통해 뇌를 활발하게 사용합니다.
​🏃‍♀️ 규칙적인 운동: 유산소 운동(걷기, 수영 등)과 근력 운동을 병행하여 신체 건강을 유지하고, 뇌 혈류를 개선합니다.
​🍎 건강한 식습관: 채소, 과일, 생선(오메가-3), 통곡물 중심의 식단을 섭취하고, 과도한 음주와 흡연은 피합니다.
​🛌 충분한 수면: 수면 중 뇌의 노폐물이 제거되므로 7~8시간의 질 좋은 수면을 확보하는 것이 중요합니다.
​🤝 사회 활동: 친구, 가족과의 활발한 교류 및 봉사 활동 등 사회적 관계를 유지하여 정서적 안정과 뇌 자극을 높입니다.
​🩺 만성 질환 관리: 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 치매 위험을 높이는 만성 질환을 철저히 관리하고 정기적인 건강 검진을 받습니다.
​이러한 습관들을 꾸준히 실천하는 것이 현재의 불안감을 줄이고, 미래의 건강을 지키는 가장 실질적인 예방책이 될 수 있습니다.