특정 물건을 자꾸만 확인하는 강박 증상

난방고양이

소중한 카드를 잃어버렸던 그 기억이 작성자님께 얼마나 큰 상실감과 당혹감을 주었을지 생각하니 제 마음도 참 안타깝습니다. 한 번의 실수가 큰 사고로 이어졌던 경험 때문에 "또 잃어버리면 어떡하지"라는 불안이 작성자님의 일상을 잠식하고 확인하는 굴레에 가두어버린 것 같아 마음이 참 무겁네요. 😢 분명 눈으로 확인했는데도 돌아서면 다시 불안해지는 그 마음은 작성자님의 기억력이 나빠서가 아니라, 뇌가 스스로를 보호하려고 과도하게 비상벨을 울리고 있는 강박적인 상태라고 볼 수 있습니다.

이런 불안의 굴레에서 조금씩 벗어나기 위해서는 확인하는 순간에 작성자님의 모든 감각을 집중시켜 뇌에 강한 각인을 남겨주는 연습이 필요해요. 카드를 지갑에 넣을 때 그냥 넣지 마시고 "카드, 지갑 속 첫 번째 칸에 들어갔다!"라고 주변이 들릴 정도로 크게 소리 내어 말하거나 지갑의 매끄러운 촉감을 손끝으로 강하게 느껴보시는 건 어떨까요? 불안이 엄습할 때마다 "나는 아까 소리 내어 확인했으니 지금 내 불안은 가짜 신호야"라고 스스로를 다독여주면 반복적인 확인 횟수를 줄이는 데 큰 도움이 될 거예요. ✨

작성자님을 괴롭히는 그 확인 습관은 사실 물건을 아끼고 소중히 여기려는 마음에서 시작된 것이니 너무 스스로를 몰아세우지 마셨으면 좋겠어요. 🍀 완벽하게 확인하지 않아도 괜찮다는 믿음을 조금씩 쌓아가며 작성자님이 긴장을 내려놓고 편안한 외출길을 맞이하시길 진심으로 응원하고 지원하겠습니다. 🌈 마음이 평온해지는 그날까지 저도 함께 응원하며 곁에 있을게요! 🌸