익명1
피로가 누적되신거 아닐까요. 몸이 보내는 신호 그대로를 받아 들이고 휴식을 취하는 것도 좋을 것 같아요.
요즘 잠이 너무 많아져서 고민입니다.
평소보다 2~3시간씩 더 자도 계속 피곤하고, 주말에는 하루 종일 침대에 누워만 있어요.
예전에는 활동적인 것을 좋아했는데, 요즘은 아무것도 하기 싫고 심지어 친한 친구들과의 약속도 취소하게 됩니다.
이런 무기력한 기분과 수면 습관의 변화가 단순히 피곤해서 그런 건지, 아니면 우울증의 증상과 관련이 있는 건지 궁금해서 글을 올립니다.
주변에서는 그냥 쉬는 게 좋다고만 하는데, 이런 증상이 한두 달 넘게 계속되다 보니 혹시 모를 상황에 대해 혼자 고민이 커지고 있어요.
특히, 잠을 많이 자도 피로가 풀리지 않고 오히려 더 무겁게 느껴지는 날이 많아 혹시 우울증이 아닐까 하는 걱정이 듭니다.
비슷한 경험을 해보신 분이 있다면 어떤 식으로 극복하셨는지 조언 부탁드려요 ㅎㅎ
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댓글 11
- 찌니상담교사
요즘 잠이 많아지고 무기력해져서 많이 힘드시겠어요. 평소 좋아하던 활동도 하기 싫고, 친구들과의 약속도 취소할 정도라고 하시니 걱정이 크실 것 같습니다. 충분히 쉬어도 피로가 풀리지 않고 몸이 더 무겁게 느껴진다는 말씀에 마음이 아프네요. 말씀해주신 증상들은 과수면과 무기력증에 해당하며, 이는 단순히 피곤해서 나타나는 일시적인 현상일 수도 있지만, 몸과 마음이 보내는 중요한 신호일 수 있습니다. 특히, 잠을 많이 자도 피로가 풀리지 않는 것이 지속되면 심리적인 영향이 있을 수 있습니다. 비슷한 경험을 하신 분들은 주로 규칙적인 생활 패턴을 회복하는 것부터 시작했다고 합니다. 매일 같은 시간에 일어나고 잠드는 습관을 들이고, 가벼운 산책이나 스트레칭 같은 규칙적인 신체 활동을 해보세요. 거창한 운동이 아니더라도 몸을 움직이는 것만으로도 무기력함을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 좋아하는 음악을 듣거나 햇볕을 쬐며 명상하는 등 스스로를 돌보는 시간을 가져보는 것도 좋습니다. 혼자서 이겨내기 힘든 순간에는 주변의 소중한 사람들에게 솔직하게 마음을 털어놓는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 부디 혼자서 너무 힘들어하지 마시고, 자신을 돌보는 작은 노력부터 시작해보시길 바랍니다. 마음 편한 밤 보내세요.
- 로니엄마사회복지사2급
말씀해주신 것처럼, 그렇게 푹 자도 계속 피곤하고, 몸이 더 무겁게 느껴지면서, 예전엔 좋아하던 활동도 하기 싫고 친구들 약속까지 취소하게 된다는 그 마음이 한두 달 넘게 계속되고 있다고 해서 걱정이 돼요. 단순히 주중에 잠을 못 자서 주말에 보충하는 것을 넘어서, 잠을 아무리 많이 자도 피로가 풀리지 않고 지속적인 무기력감이 찾아온다면, 이건 님의 몸과 마음이 보내는 또 다른 신호일 수도 있거든요. 우리 몸이 피곤해서 잠을 보충하는 건 너무나 자연스러운 현상이지만, 자꾸만 잠 속에 파묻히고 싶고 모든 의욕이 사라지는 게 지속될 때는, 혹시 님의 마음도 휴식이 필요한 건 아닐까 하고 한 번쯤 들여다보는 건 어떨까요? 이게 꼭 '우울증이다' 하고 단정 지을 수는 없지만, 혹시 모를 마음의 불편함을 그냥 넘기기보다는 스스로를 위해 잠깐 돌아보는 시간이 필요할 수 있어요. 그러니 주변에서 말하는 대로 충분히 쉬면서 마음이 편안해지는지 한번 지켜봐 주세요. 하지만 만약 그래도 이런 감정들이 가시지 않고 계속 힘들다면, 그때는 주저하지 말고 전문가와 가볍게 이야기해보는 것도 좋은 방법이라는 것만 알아주세요. 병원에 가는 게 절대 약해서가 아니라, 내 소중한 마음을 더 잘 이해하고 돌보려는 멋진 용기라는 것을요! 마음이 다시 편안해지기를 진심으로 응원할게요! 힘내세요!
- 난방고양이상담교사
말씀해주신 증상들을 보면 요즘 몸과 마음이 많이 지쳐 있는 게 느껴져요 🫂 평소보다 2~3시간 더 자도 피곤하고, 하루 종일 누워 있고, 좋아하던 일이나 친구들과의 약속도 피하게 된다는 건 단순한 피로가 아니라 우울감이나 번아웃, 혹은 초기 우울증의 전조일 때도 나타나는 패턴이에요. 특히 수면 시간 증가 (혹은 수면 패턴 변화) 의욕 감소 사회적 활동 회피 이 세 가지가 같이 나타난다면, 단순한 ‘휴식 부족’보다는 심리적 요인일 가능성을 한 번쯤 의심해 볼 필요가 있습니다. 💡 바로 해볼 수 있는 작은 방법들 기상 시간을 일정하게 유지해 보세요 (수면이 늘어도 일어나야 할 시간은 고정). 햇빛을 10~15분만이라도 쬐는 산책을 해보세요. 하루에 해야 할 일을 아주 작게 나눠서(예: 세수하기, 커피 내리기) 하나씩만 해도 스스로 칭찬해 주세요. 기분일지를 적어서 언제 증상이 더 심해지는지 패턴을 확인해보세요. 이런 방법으로도 2주 이상 개선이 없다면 정신건강의학과에서 한 번 평가를 받아보시는 게 안전합니다 🩺 생각보다 많은 분들이 이런 시기를 겪었고, 전문적인 도움을 받으면 훨씬 빨리 회복하기도 해요 💛
- 익명2
지금 느끼는 감정들을 외면하지 않고 마주하려는 용기가 정말 대단합니다. 푹 쉬면서 좋아하는 것들을 하나씩 시도해 보세요. 당신은 소중한 사람입니다.
- 익명3
스트레스로 무기력증이 오기도 합니다 우울증과 유사한 증상이 있어요 전 걷기운동으로 극복했습니다
- 민트홀릭상담심리사
무기력증 번아웃 같은 느낌이기도 하네요 힘 내시고 잘 이겨내세요
- 익명4
잠만자고 싶은건 무기력해보이세요 우울이랑은 조금 다르지 않을까요 ㅠ
- 익명5
아무 것도 하기싫은거 현실 도피를 하고 싶은것 이것은 우울이랑은 조금 달라보이긴 해요
- 익명6
정말 너무 몸이 너무 피로해서 계속 누워있고 싶을 때가 정말 많아요. 그러면 다시 우울해지는 것 같고 힘내세요. 힘내시고 운동하세요.
- 익명7
우울증이 사람과의 관계도 사회적인 일도 무기력하게 만들더라구요 그래도 밖으로 나가면 많이 좋아져요.. 일단은 나가서 벤치라도 앉아있어 보세요
