콤플렉스 극복하고싶어요

저는 콜포비아가 심해요. 모르는 전화는 무조건 안받구요, 걸려오는 전화도 고민하다가 그냥 보고만 있다가 받지 못하는 경우도 많아요. 몇번이나 울리고 끊기고 나서 카톡이나 문자로 무슨 일인지 물어보곤 해요. 예상치 못한 전화일수록 더욱 그런거 같아요.. 어쩔 수 없이통화를 해야 한다면 (통화상담 같은 것.) 미리 할 말을 여러번 연습아닌 연습하곤 전화를해요. 예전엔 안이랬던거 같은데 부모님 전화만 제일 잘 받는거 같아요. 전화하면 긴장되고다른건 못하겠고 멀티도 안되서. 저 같은분 있을까요?