간헐적 단식

여름이 싫다

저는 점심2시에 한끼 많이 먹고 다음날 오후2시까지 안먹고 운동하고 해봤는데 빠지는거 미미해요.

근데 한4일동안 아침안먹고 공복유산소하고
점심,저녁 탄수화물 줄이고 채소,단백질위주 식사 2끼 먹어보니 이게 더 잘빠져요.

미연

간헐적 단식은 안 해 봐서 모르겠지만 얼마전에 기사를 보니 살 빼는데 가장 효과적인 단식법이라더군요. 

바람소리

운동 열심히 하고.. 좀 덜 먹으면 빠지긴한데~~
먹는걸 건강하게 먹어야 하는거 같아요

그루잠

저는 예전에 혈당 조절하려고 간헐적 단식을 해본 적이 있는데 먹을 수 있는 시간에 먹고 싶은거 다 먹으면 그냥 유지되는 정도지 빠지진 않더라구요. 체중 감량이 목적이면 식단도 병행하시고 운동도 하시는게 좋지요. 대신 식단을 너무 타이트하게 하시면 힘드니까 간식 제외하시고 딱 일반식으로만 드시면 도움이 될거예요.

탱굴이

저는 세끼 다 챙겨먹어요 12시간 단식은 하는거 같아요 대신 운동하고 식사량은 적게 먹어요  꾸준히 하니 몸무게 변화는 크게는 없지만 조금씩 줄고 있어요

ssy

보통 시간 저렇게 하는것 같아요
운동도 병행하시나요??

전 저녁에 안먹기는 힘들어서 아침을 걸러요. 간헐적 단식 할 때는 보통 저녁을 8시쯤 먹고 다음날 점심을 12~1시쯤에 먹으니 거의 16시간 정도는ㅜ공복상태 유지하는 것 같아요. 

채람~♡

저도 6시이후 금식인데 아침에 10시쯤 먹고 
만보걷기 무조건 해요. 그리고 군것질 일체
않해야 빠지더라구요

또리

저는 한참 간헐적 단식 할 때 
진짜 살이 잘 빠지도라구요 
7시 이후 단식하고 다음날 12시쯤 먹구요 ㅎㅎ