아침식단

오늘도 

건강한 한끼로  하루를 시작했습니다 

다이어트 사작한지 

거의 1년이 되어 가네요

6월 중순부터 시작했으니 11개월이지요

1개월에 1kg씩 빠지다가

3개월째 2kg 감량 총 4kg감량

4개월째 되는 날에는 총 8kg이상 감량.

그러고도 더 빠져서 체중 미달 사태ㅠㅠ

한번도 한끼라도 굶은 적 없어요

그대신 운동을 열심히 하면서 

그때 했던 지금의 식단관리 

지금도 이렇게 실천하고 있습니다

그런데 문제는 잘 먹는데도 불구하고

BMI가 표준 이하이며

체중도 표준 이하라는 것입니다

비만도 안되는 것이지만

저체중도 아주 위험하기 때문에

고민입니다

그렇다고 막 먹으면 중성지방이나 

콜레스테롤 수치가 높아지겠죠?

얼마전에 보건소에 가서 

인바디 측정하며 상담한 결과는

체지방량이 12~13kg이 정상인데

전 9kg밖에 안되어 

체지방량을 올리라는 얘기를 들었네요ㅎ

여하튼 식단을 계속 실천하면서

헬스를 다시 등록해서 다니려고 합니다

근육량을 올리면 잘 해결될 것 같아요