탈모 고민

점점 머리카락이 가늘어지는게 느껴지고  머리를 감으면 한줌씩 빠져있네요 ㅠㅠ 머리밑이 뜨겁고 가렵고 머리가락이 딱 가라앉아서 숱이 없어 보입니다 가르마를 하면 빈틈이 훤이 보이네요 다른분들도 그렇나요? 요즘 탈모 때문에 걱정이 많네요 탈모에 좋은 샴푸나 음식이 있을까요?