어떤 운동을 해야할까요

이제 40대 중반입니다.

20대 불안정한 미래에 고민과 실수 등을 겪었고,

30대 아이를 키우며,

지금은 정서적으로 다소 안정된 40대가 된 것 같아요.

20대로 돌아가고 싶은 마음도 없고 지금이 좋아요.

그런데 신체는 그렇지가 못하네요.

얼마 전 증명사진을 찍었는데, 보정 전 사진 보고는 깜짝 놀랐어요.

주름과 쳐짐으로 이 사람이 누군가 했네요.

몸은 또 어떻구요. 바디 라인도 변해가고 조금만 무리하면 여기저기 아프구요.

음식을 조금만 더 먹으면 금새 살이 오르네요.

운동이 필요하다는 생각 뿐, 시간도 없고 마땅치가 않네요.

현재는 캐시워크로 걷기만 하고 있는데

40대부터의 신체 단련, 무엇을 해야 할까요?