ㄱㅅ안빠지는 다이어트?

제가 살이 좀 찌니까 절벽슴가에서 탈출해서 좋긴한데, 배가 넘 불룩해서 옷도 안 맞고 숨 쉬기 답답하고 불편해지더라구요. 다이어트를 하면 다시 절벽이 될까 두려운데, 절벽은 안 되면서, 배나 허벅지같은 곳만 빠지는 다이어트 방법 없을까요?