간헐적 단식 하는 분 있으신가요

예전에 유튜브에서 간헐적 단식 영상을 보고서 간헐적 단식에 꽂혀서 해봐야지 해봐야지 하고 있다가 요새 다시 다큐멘터리를 시청하고 있는데 간헐적 단식 하고 계시는 분 있을까요?

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제가 본 영상을 간략히 정리하자면 음식을 먹으면 인슐린이 분비되고 인슐린은 지방 합성을 시킬 수 있는데 먹는 시간대를 조절해서 인슐린이 나오지 않는 시간대를 만드는 게 핵심이라고

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그래서 특정 시간대에만 먹고 나머지 시간에는 아무것도 안 먹으면 되는 간단한건데 예를 들어 9시에서 5시 사이에 먹으면 16:8 간헐적 단식이 된다고 합니다!

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그래서 아침단식이랑 저녁 단식 중에서 한번 해보려고 고민하고 있는데 아침 단식을 해버리면 회사에서 점심시간까지 가디리기가 너무 힘들고 저녁 단식을 해버리면 가족들이나 친구들 식사 자리를 빠져야 하니 사회생활이 안 될것 같은 느낌이 들어서요