다이어트/외모

근육 키우기

2023.05.24 16:35
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아침에 루틴이 출근전 밥(고구마,우유,빵,과일..)먹고 아침산책 만보하고 출근해요

유산소(걷기)운동만 하고 있어요

근육을 키우고 싶은데...혼자서 할만한 운동이 뭐가 있을까요?

그리고 식사전,후 운동할때 어떤게 근육키우는데 좋은건가요?

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댓글 4
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    괜찮아
    빠르게 걷기와 계단오르기도 근력운동이래요.
이미 만보 걷기를 하고 있으니까
속도를 높여보거나 런데이를 추가하면 어떨까요?
    • 지도사랑
      작성자
      뛰는건 힘들것 같아서ㅜㅜ 
빠르게 걷기와 계단오르기도 좋을것 같네요
조금씩 해볼께요
감사해요
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    꿈굽는사람
    철봉이 좋습니다
매달리기도 좋구요
다리근육이 중요하니 스쿼트도 꼭하시구요
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    써니
    근력엔 스쿼트가 좋다는데 정말 힘들더라구요
등을 벽에 기대서 하는 스쿼트도 효과가 꽤 좋다고 해요