폭스맘
저녁만 가볍게 먹어도 효과가있던데요 ㅋㅋㅋ 저는 가지고있는 살이 많아 그럴수도 있을꺼 같아요
다이어트를 한다고하면 운동은 어떤걸 하고, 식단은 어떻게 하는지 물어보시는 분들이 많이 있잖아요. 다이어트를 엄청 열심히 할 때는 러닝머신하고 자전거를 2시간 정도 타고, 식단은 칼로리 계산을 해서 탄단지를 맞춰서 먹었어요.
하지만 이제는 이렇게 다이어트를 하면 요요가 금방 요요가 온다는 사실을 깨달아서 평소에서 꾸준히 실천할 수 있는 식단으로 하고 싶은데 어떻게 해야할지 막막하네요. 매일 클린식만 먹으면 입터짐이 심해서 먹고 싶은 음식도 함께 먹는 식단으로 하고 싶어요.
다들 다이어트 할 때 식단 어떻게 하시나요?
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댓글 36
- Jess
전 식단은 1끼는 먹고 싶은걸 먹고 1끼는 샐러드를 먹어요.
- 강지선
1끼는 건강하고 클린하게 샐러드 먹고 1끼는 먹고 싶은 음식을 먹는 것도 방법이네요
- 해피혀니
아침은원하는음식다 먹고 저녁은 최소로 ㅜㅜ 너무 빡세게 하니까 지쳐서 천천히 꾸준히 하고 있어요^^
- 강지선
아침과 점심에 원하는 음식 먹고 저녁에 클린하게 먹는게 좋다고 하는데 저는 저녁에 입터짐이 있어요
- 옹굥앵😐
저는 그래두 ㅋㅋ일주일에 한번은 폭식을 하고잇네여ㅜ 스트레스받아여 ㅋㅋ ㅠ
- 강지선
할 때는 확실하게 하면서 한 번 먹을 때도 너무 확실하게 먹으니까 이제 문제네요
- 권지연
꾸준한 운동과 단백질 식사죠. 술은 금물입니다.
- 강지선
술은 진짜진짜 먹어야하는 자리 아니면 완전 끊고 안먹어서 이건 잘 할 수 있어요!
- 수국이
보니까 운동두 중요한데 더 중요한건 식단이더라구요 그 식단이 운동보다도 ㄷ어렵네요 ㅠ
- 강지선
식단은 어떻게 챙겨먹는지도 사람에 따라서 다르기 때문에 더 어려운 것 같아요
- 마가렛드
전 그냥 일반식먹고 간헐적단식 하고 있어요^^ 근데 요즘 입터져서 힘들긴하네요;;
- 강지선
저도 최근에 간헐적단식하고 있는데 이것도 단기 다이어트 하기에는 괜찮은 것 같아요
- 온니아아
저는 저녁을 적게 먹고 탄수화물 최대한 적게 먹을려고 하고 있어요 한끼는 샐러드 먹을려고 하구요
- 강지선
저도 저녁을 적게 먹어야하는데 항상 저녁에 많이 먹게 되는것 같아서 힘드네요
- :ㅇ
아침은 간단하게 과일 조금 먹고 점심은 클린식 저녁은 원하는 음식을 먹지만 평소 먹는 것보다 절반 정도 적게 먹고 있어요 밥은 현미밥이나 귀리밥으로 대체했더니 그나마 요요가 적게 오더라구요
- 강지선
대체 식품을 잘 선택해서 나한테 맞는 다이어트 식단을 구성하는 것도 좋은 방법이네요
- 은영
저녁6시 이후 금식을 20년 이상을 했어요 조금 늘었다 싶으면 16대8 하고 있구요 20년이상 앞자리 변하지 않고 잘 유지하고 있어요 운동도 중요하지만 식단이 진짜 중요한거같아요 먹는건 제가 먹고 싶은건 참지 않고 먹고있어요 대신 밀가루 종류 인스턴트는 멀리하고 살고있어요 좋아하지 않는 라면 피자는 일년에 한번 먹을까 말까예요 치킨 족발 떡은 좋아해서 먹는데 과식만 안해도 유지는 되는거 같아요
- 강지선
20년이상 6시 이후 금식을 하셨다니 너무 대단하세요!! 과식하지 않고 적당히 먹기도 역시 중요한가보네요
- 아브로삐삐
전 그냥 간헐적단식해요 그러면 공복시간이 길어져서 자연스럽게 먹는양이 줄어서 크게 식단안해도 괜찮더라고요
- 강지선
저도 간헐적단식 해봤는데 결국 저녁을 많이 먹어서 다이어트에는 효과를 못 봤어요
- 송일신
저는 저염식 으로 먹고 있습니다
- 강지선
저염식도 아주 좋은 것 같아요! 저는 매운 음식을 좋아해서 가끔 매운 음식은 먹지만 평소에 짜게는 안먹는 것 같아요
- 나는나
지인 보니까 5일은 아침 굶고 점심 과일 저녁은 식단 철저히 지키고 주말엔 다 먹는대요.. 몇 개월 동안 상당히 많이 감량했어요..
- 강지선
주말에 먹고 싶은거 다 먹어도 감량에 성공 하시는 분들 보면 진짜 어떻게 살이 빠지는지 너무 궁금해요
- 호떡
하루 한끼 두부 반모요리해서 먹어요 저녁때만 양을 평소보다 주려요 군것질만 안해도 성공하지요 이늠의맛난 과자땜문에;; 늘 먹는건 다 먹어요 피쟈 치킨 핫도그 떡볶이 등등 양만 줄일뿐 운동하고~ 45~48키로 유지해요 ㅜㅜ
- 강지선
군것질만 안해도 유지는 한다는 완전 공감됩니다! 저는 저녁에 적게 먹기가 참 어렵네요
- 갱🩷
저는 두끼 먹고있는데 한 끼는 정상식단 한 끼는 샐러드랑 반숙란 등등 챙겨먹어요 사실 진정한 다이어트는 아니지만 건강해지려고요^^
- 강지선
다이어트보다 내 몸을 위해 건강하게 먹기 실천도 너무 대단하세요!!
- 영차
전 입터짐이 심해서 평소에 먹고 싶은게 없을때는 말한것처럼 탄단지 챙겨서 먹고 땡기는게 있으면 양 줄여서 먹었어요. 그리고 유지기간에는 일반식에서 무조건 양 줄여서 먹구요 ㅎㅎ
- 강지선
일반식을 먹을 때는 양을 줄여서 조금씩 먹기만 해도 유지는 하는 것 같은데 이게 참 어렵네요
- 햄찌
식단을 칼같이 하는것도 좋아요 근데 저는 그냥 평소대로 먹으면서 먹는 양을 줄였어요ㅠ
- 강지선
식단을 칼같이 하면 나중에 입터짐이 심하게 오는 것 같아요ㅠㅠ 그래서 저도 먹고 싶은거 먹는데 양을 줄여보려고요
- 양희주
저는 아침엔 삶은계란과 치즈한장, 점심은 일반식 절반,저녁은 샐러드나 과일,아니면 미숫가루타서 일부러 씹어먹어요 ㅎ
- 강지선
아침과 저녁은 간단하게 드시고 점심에 일반식으로 조절하시는군요!
