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운동 강도나 횟수에 변화를 주시는 건 어떨까요? 구력이 오늘 수록 근육올리기가 쉽지 않죠-ㅜ
헬스를 시작한지는 2년 정도 된 것 같습니다.
시작한이유는.. 다이어트도 목적에 있지만 무엇보다 근육량을 늘리고 싶어서요. 그래서 러닝20분, 윗몸일으키기 15번씩3세트, 다리 운동, 웨이스트운동 돌아가며하는데.. 근육량이 안늘어요 ㅜㅜ
좌절해서 며칠 운동 안나가면 몸이 찌뿌둥하고, 다시 살이 찌더라구요. 제 목적은 근육량 늘리기인데.. 나름 근육 운동도 하는데 어찌 해야할까요 ?
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댓글 17
- 효모모
선생님과 함께 강도를 높여요. 그리고 잘 먹어야 근육 늘어요.
- wn
단백질 양질로 맛있게 드세요. 몸무게 중 근육량 늘면 kg수 늘어도 건강하고 예뻐요.
- 이솔빈
네~ 단백질 많이 먹어야겠어요~
- ZERO
운동은 꾸준해야 한데요... 화이팅 입니다~
- 현진
운동을 하면서 운동하는 개수를 조금씩 늘려가야 나가야 될거 같아요 식단도 중요할거 같네요
- 이솔빈
네 식단도 신경써야할까봐요~
- 지구마블
근육 만들기 무지 어렵죠.. 빠져나가는건 하루만 안하면 배로 나가고요.. 먹는것도 아주 즁요하다고 하네요..
- fjskqlwl
근육량은 꾸준히 해야 조금씩 증가하는것 같아요. 언제 증가하나 갑갑하실 수 있으시겠지만 계속 운동해보시는 건 어떠실까요?
- 지나롤로
건강한 목적을 가지고 운동을 하시니 좋은 결과가 앞으로 있을 것 같습니다 포기하지 마시고 꾸준히 해보세요 응원합니다
- 효민해맘
저도 배우고 싶어요 체지방량높고 근육량 웂큰 몸뚱아리라 ㅠㅠ
- 스터닝송
전 그런걱정 하지도 않고 뭐든 빠졌으먼 좋겠어요 ㅠ 날이갈수록 늘기만 ㅠ
- 싹쓰리
저도 마찬가지예요 근육량늘리고 싶은데 첨엔 좀 늘더니 정체기인지
- 호호
여자는 단백질 늘리는거 너무 힘들더러구요 저두 고민이에요
- cashwalker
근육 늘리기 저두 너무 힘들어요 먹는걸 같이 병행해야 하나 싶더라구요
- 꿈굽는사람
역시 먹는것과 관계 있어요
