하루 운동 루틴 어떻게 되셔요?

Question

나이가 들어가니 활동량은 적어지고

살이 계속 찌고 있습니다

전 다이어트를 위해 특별히 강도높은

운동은 하지 않고 만보걷기, 가벼운 아령들기

정도 운동과 등산정도 하고 있는데

회원님들의 운동루틴이 정말 궁금합니다

어느 정도로 강도높은 운동을 해야 하는지

궁금해서 질문남깁니다

들꽃향기 · Accepted Answer

저는 만보걷기는 매일하고 있고 일주일에 두번은 라인댄스하고 3번정도는 연습장가서 볼쳐요.

한푼이라도 아끼는 나 · Answer

저는 헬스장 에서 1시정 가량 웨이트 후 20분정도 유산소 운동합니다

송광 · Answer

저도 많이 할 시간도 없고해서 저녁식사 하고 만오천보 걷기운동을 하고 있답니다.너무 무리하지않고 적당히 하고있지요

BEGIN!!! · Answer

수영하고 만보걷기하네요~

강도높은 운동보단 유산소운동 좋은거 같아요~

아린 · Answer

꾸준한 운동이 중요하죠

저도 자극받고 갑니다

지구마블 · Answer

다이어트를 위해서 강도 높은 운동은 안해도 되던데요.. 식단조절만 잘하면 살은 빠지더라구요.. 건강을 위해 운동을 하는거라 생각해요~

천섭천규맘 · Answer

강도높은 운동을 하기에는 체력이 안 따라주네요

조금씩 걷기만 한답니다

오가을 · Answer

근력운동은 힘들어서 안해요

걷기 만삼천보

건강댄스 20분

버블버비 · Answer

저는 런닝머신 인터벌트레이닝 (걷고 뛰고 반복하는거에요) 40분하고 근력운동 20분정도 하는것 같아요

둘째언니~~ · Answer

만보걷기. 러닝크루 3km

기본으로 해요

영맘 · Answer

저는 일단 걷기위주고 그외엔 집에서 자전거 타기나 계단타기 입니다 꾸준히 해야 되는데 잘안되네요ㅠ

블랙 · Answer

저녁에 운동하고 바로 자는누틴이예요

가을이엄마 · Answer

저는 50대이고요, 새벽 5시에 나가 달리기 및 산책으로 15,000이상 하고 들어오고, 점심 식사 후 산에 오르거나 계단운동 100층 이상, 저녁 식사 후 산책 이렇게해서 평균 하루에 35,000보 정도 하고 있습니다.

이현숙 · Answer

그래도 많이 하고 계시네요

요즘 저는 숨쉬기밖에 안하는것 같앙ᆢㄷ

은영 · Answer

저도 나이가 있어서 강도 높은 운동은 못하고 지금껏 안해봤어요

살이 안찌기 위해서는 식단이 8~90프로는 하는거 같아요

전 하루에 러닝 5~10킬로 정도 하고 걷기는 만~만오천보 정도 하고있어요

박은선 · Answer

저도 걷기 정도 였는데 요즘 골프를 일주일에 2~3회 다니고 있어요.. 물론 해외라서 가능하지만요..

골프하며누많이 걷지만 살은 많이 안빠지네요.. 오래 걸려요.. 계속하면 빠지긴 하겠지만요

꿈굽는사람 · Answer

걷기만으론 안되죠 근력운동이 필요해요

박정수 · Answer

저는 원래는 만보걷기만 했었는데

작년 10월부터 그룹pt 시작해서 주4회 이상 근력운동 하고 매일 만보걷기 하고있어요

다우니향기 · Answer

저는 특별히 따로 하는건 없고요

만보걷기만 꾸준히 하고있어요~

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