지구마블
지인 다이어트 하는거 보니까요.. 운동은 1도 안하구요 식단으로 조절하더라구요.. 탄수화물 1도 안먹더라구요.. ㅎㅎ 대단하더라구요.. 1년이 넘은 지금도 잘 안먹던데요.. 잘 유지하고 있어요
다이어트 시작한지 이제 한달 조금 넘었는데 벌써
정체기가 왔습니다 이렇게 빨리오는건가요..?
거의 매일 2만보 가깝게 걷고 일상에서도 앉아있는 시간보다 무조건 움직이는 편이예요 식단은 점심은 일반식을 절반정도 먹지만 아침 저녁은
과일이나,샐러드를 먹구요..체중이 내려가길래 잘하고 있구나 생각했는데 갑자기 체중이 제자리 걸음중이네요..운동양을 늘려야하는걸까요??아니먼 계속 유지하면 내려가질까요?
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댓글 17
- 지호파파
초반에 쉽게 몸무게가 내려가는게 일정이상 빠지면 정체기 가 와요. 여기서 더 빡씨게 해야지.. 힘드네요
- 송일신
다어트 참 요거 사람잡는 거예요 기초 대사량을 늘려보세요
- 걸어서 지구한바퀴~
다이어트 너무 힘드네요 걷기운동 할때 너무 무리하지 마셔요 잘못하면 족저근막염 걸립니다
- ZERO
적정수준이라면 유지하시고 욕심이 더 있으시다면 땀 많이 흘리셔야죠~
- 꿈굽는사람
간헐적 단식이 좋아요
- ㅇㄱ
정체기에는 좀더 뺄려면 식단을 더 줄여야하는데ㅜㅜ그런 넘 힘들죠 계속 유지하셔도 천천히 내려갈꺼같아요
- 대복
정체기는 3주래요 그 기간을 잘 버텨보시면 다시 답이 올겁니다 홧팅
- 김바리스타
너무야채만 억으면 쉽게 지쳐요 그래도 단백질도 꼭 필요 하니 챙겨드세요. 운동도 열심히 하세요 화이팅 입니다
- 엄마나야나
계속 유지요 감량은 내리막길이 아니라 계단식으로 내려간대요 유지되는 기간은 자기의 기본 체중으로 새롭게 세팅되는 중이라고 봤어요 더 줄이루식단도 없어보이는데 무리하게 식단줄이면 요요만 더 옵니다 운동을 늘리더라도 유지할수 있는 선에서 하라도라규요 욷동도 많이하다가 운동량 줄으면 요요온대요 걷는 속도를 높이던지 평길을 오르막으로 바꾸던지 하는건 어때요
- 배짱이
장체기 오면 다이어트 의지가 점점 약해 지더라고요 조금만 더 힘내세요 화이팅
- 사팔
다이어트 정말 힘든데 한달 넘으셨다니 대단하시네요 이대로.유지 하시다가 일정 시간 지나면 다시 조절하시는게 몸에 좋을것같아요
- 효민해맘
체중에 연연하지 않는게 중요해요 다이어트는 무조건 꾸준히가 답입니다
- 보라도리킹
가끔 이럴때가 찾아 오긴 하는데 이럴수록 더 열심히. 해야 효과를 보실수 있어요
- agnes0117
정체기가 다 오더라고요. 더 조일 필요는 없을 거 같고 그러다가 다시 내려가니까 지금 하시는 걸로도 충분하실거 같아요. 꼭 다이어트 성공하세요
- 프카쟁이
아마도 예정보다 빠르게 체중이 빠진건 아닐까요? 일정량이 줄고 나면 바로 정체기 오더라구요. 저는 다이어트 할때 워낙 조금씩 오래 뺐어가지고 정체기가 좀 늦게 왔는데 그때 식사량 운동량 다 많이 다시 조절했었네요
- 다우니향기
다이어트 정체기는 진짜 빨리오죠 그래서 사람을 포기하게 만들곤하죠ㅠㅠ