Zzuzu
운동강도를 높이는건 몸에 더 무리일수 잇으니 식단을 더 철저하게 관리해보시는걸 추천합니다
허리와 목디스크로 몇년간 고생했습니다. 치료하는 동안에는 운동은 커녕 통증으로 일상생활 겨우하고 스트레칭조차 엄두도 못냈습니다. 작년 겨울부터 차도가 있어서 걷기부터 시작했습니다. 아프기전에는 헬스도 하고 수영도 하고 10년넘게 꾸준히 운동했었는데 다시 하려니 1시간 걷는것조차 힘들더군요. 무리하지 않고 평지길부터 둘레길로 조금씩 늘려나가고 있습니다. 지금은 체력은 많이 붙은 상태입니다. 문제는 치료하는 동안 늘어난 체중이 꿈쩍도 안한다는 겁니다. 운동하다 그만두니 체중부터 늘어나더군요. 예전 강도로 하기에는 아직 통증이 있어 무리이고 저강도 운동을 할 수 밖에 없는 상태입니다. 단거 안좋아해서 과자 사탕 초코렛같은 군것질도 안하고, 음료도 탄산 안먹고, 단거 먹고싶을때는 쥬스나 바닐라라떼정도 입니다. 빵도 안먹고... 다만 과일을 좋아하는 편입니다. 요즘 너무 비싸서 그나마도 많이 못먹지만... 아무래도 운동강도를 좀 더 높여야할 것 같은데 몸이 못버티니 어쩌면 좋을까요
0
0
댓글 15
- 실용취미
정말 운동 못하면 식이조절 뿐인데 식이조절도 이미하시네요ㅠ 어쩐다죠ㅠ
- 반달진
몸이 못 버틸 정도면 운동강도는 높이시면 안 될 것 같고 과일도 은근 살이 많이 쪄요ㅜㅜ
- 버블버비
운동 강도는 그대로 하시되 식사량을 반으로 줄여보세요.
- 김지희
저도 나이먹으면서 운동해도 살이 잘 안빠지네요 꾸준히 다이어트 하기가 힘들어요
- cashwalker
디스크..쉽지않죠 서울대 정선근 교수님 유투브 한번 찾아보시면 도움 많이 될 꺼에요
- 해설사
저도 해보니 운동도 건강해야하는거더라구요 조금만해도 무릎이 아파요
- 하성경
한번더 식단과 운동에 대해 나에게 맞는지 재정비 후에 해보시는건 어떨까요?
- 윤성대디
운동하다 쉬면 요요같이 다시 살이 찌기도하는가보네요
- HR
살살살 정말 웬수에요. 만병의ㅜ근원인데 이 살과 평생 절친삼고 있는 저도제가 참 싫어요 ㅠㅠ 파췌님 다이어트 성공하셔서 꼭 건강 챙기세요
- 라미라미
안먹어야하는데 그게 젤 어렵다는 것 ㅜㅜ 건강 잘 챙기세요!
- 다우니향기
운동 못하면 식이욥법이죠 철저하게 더 해보시길 바랍니다
- gpwlsl1216
운동 강도를 한 번 높여서 해보는 게 어떨까요 그러면 또 빠질 거 같아요
- 기므네
살은 경험상 90퍼센트가 식단인 것 같아요ㅡㅜ 일단 식단으로 몸을 가볍게 해봐요
- 이쁜것만 보고 살아요♡
식이조절하면서 하면 만보걷기만 해도 살이빠져요! 여유되시면 헬스 pt 추천드려요