기멩멩
식이조절하면서 하면 만보걷기만 해도 살이빠져요! 여유되시면 헬스 pt 추천드려요
몸무게가 8kg이나 늘었어요.
운동에 기초가 전혀 없는 사람은 살을 어떻게 빼야 할까요...?
지방 분해는 유산소지!! 하고 혼자 달리기를 했는데 무릎발목이 아파져서 그 뒤로는 뛸 엄두를 못 내고 있어요 ㅠㅠ
걷기는 2시간도 거뜬한데 효과가 없더라구요.
돈주고 뭘 배워야하나 싶은데 운동을 너무 멀리하고 살았더니 두렵고 막막하네요.
초보자가 적응하기 쉬우면서 효과 좋은 운동 아시는 분...?
알려주세요 ㅎㅎ ㅠㅠ
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댓글 18
- 홍가
식단 조절 하시면서 걷기하시고 밤에 안드시면 빠져요! 다만 8키로 빼시려면 땀이 좀 나고 운동했다 싶을만큼 운동하셔야 좋을듯해요!
- 써니
걷기 좀 더 오래 꾸준히 해보세요 체력 기르는데 정말 도움되더라구요
- 씸플
음식조절하면서 가볍게 조깅이요.
- 윤성대디
일대일 피티를 받는게 아니라면 유튜브를 참고하는것도 추천해요
- 김하은
전 일단 다이어트하면 식단관리해요!! 식단관리만큼 효과적인게 없더라구요 ㅋㅋㅋ
- 달려라옥아
전 한참 다이어트 할때 경보보다는 느리게 일반 내 걸음 속도보다는 빠르게 30분 이상씩 걸었어요
- 다우니향기
식단조절은 하고계신가요? 아무리 걸어도 식단 실패하면 소용없어요ㅠ
- 라미라미
다이어트는 식이조절이 거의 90프로인데 넘 어렵죠 ㅠㅠ
- 가을이엄마
달리기가 진짜 체지방 없애는데 너무 좋은데 왜 무릎과 발목이 아팠을까요? 자세나 신발의 문제였을까요 아니면 스트레칭 부족이었을까요?
- 엄마나야나
걷기를 2시간이나 하시면 혹시 살살 걷고계시지는 않나요? 옆사람에게 말을 하기가 숨이 찰정도의 속도가 되야 운동효과가 있대요
- HR
팔 키로면 많이 늘긴 하셨네요 근데 남 말할 게 아닌 것이 저 또한 최근에 급속도로 살이 늘어서 이젠 체중계 올라 가는 자체가 두려워요
- 양희정
저도 관절아파서 뛰지는 못하고 헬스장 가서 런닝머신 열심히 걸었어요. 대신 일반걷기는 별 운동효과가 없는것 같아서 경사도 높여서 한시간씩 조금 빠른걸음으로 걸으니 두달에 3키로 정도 빠지더라구요. 아~~야식은 절대금물
- 카멜리아
음식을 적게먹는게 좋은데 곧 다시찌는것같고ㅜ 8키로야 사라질준비하자!
- ljy
저두 빼야하는데ㅜㅜ
- 속초
관절이 아프실 정도면 식단을 확실하게 하셔야 할 것 같아요.
- mj
걷기 2 시간을 그냥 쭉 걷지 마시고 인터벌을 두고 중간 중간 좀 빠르게 걷고 느리게 걷고 이렇게 한번 해보세요
- 이쁜것만 보고 살아요♡
식이조절하면서 하면 만보걷기만 해도 살이빠져요! 여유되시면 헬스 pt 추천드려요