간헐적단식

저는 아니고 운동 안 하고도 간헐적 단식만으로
3-5 kg 정도 빼고 유지하는 분 많이 봤어요

체중감량에도 좋지만 노화방지에도 효과적이라길래 하고있어요

다 괜찮아

아무래도 운동을 함께해야 살이 빠질것 같아요.  전 먹는걸 좋아해서 단식은 못하고 있어요.

라일락

간헐적 단식이 건강에도 좋다고 하던데요
저는 먹는걸 좋아해서 매번 실패하네요

카멜리아

완전많이는 안빠져노
먹던양이 주니 쬐금빠저더라구요

오늘

그럼 1끼 드시는걸까요? 어느 정도 하셨는지는 모르겠지만 효과 있을거 같은데 왜그럴까요 ㅠ.ㅠ

또또시윤

저 출산후 꼼짝도 안하던 몸무게
포기하려던 순간 3일 간헐적 단식하고 3키로 빼고 그다음부터 점심만  먹고 소식하고 그렇게 그렇게 뺐어요
근데 지금은 한끼 굶는 것도힘드네요 

씸플

요즘은 간헐적단식 안하고있네요

펭하잉

간헐적 단식이 효과가 좋다고 하던데
정말 그런지 궁금하긴 하네요 !

gpwlsl1216

뭐가 방지기도 효과적이라고 하지만 저는 간헐적 단식은 안 맞더라고요

희야

운동 병행하셔야 건강한 다이어트가 된답니다

mj

간헐적 단식 잘 맞으시는 분들은 정말 효과가 좋다고 합니다

장호현

운동은 무조건 필수입니다

neplos

운동이랑 식이요법이랑 같이해야 효과가 극대화 되는 걸로 알고 있어요.
그리고 간헐적 단식도 좋지만 기본적인 식사량도 관리해야하구요.
언제나 다이어트의 길은 멀고도 험한것 같네요..ㅜㅜ

제 지인도 그렇게 간헐적단식 했는데 진짜 유지만 된다 하더라구요. 운동을 같이 하시는게 좋을거 같아요

베리베리

간헐적 단식은 식사와 식사사이에 금식을 하는게 중요합니다. 16:8 단식을 한다면 16시간동안 음식물 섭취를 하지않다가 건강하게 식사를 하고나면 다시 정해진 식사시간이 되기전까지는 금식을 해야합니다. 그걸 못하는 게 살이 안빠지는 주 원인이기도 합니다 

엄마나야나

저는 효과 있었어요 저녁 6시 이후로 안먹고 다음날 11시?12시쯤 부터 먹는데 대신 그 안에도 맘대로 이것저것 먹지않고 아점과 저녁만 먹습니다 그 안에 식단도 하구요