울트라돼지런
나이가 들수록 나잇살인지 기초대사량이 줄어서인지 잘 안빠지던데 저탄고지 식단으로 근육량 늘려가며 식습관 조절해 보세요
저는 예전에 과체중으로 고지혈증 등 몸이 않좋아 단시간에 음식조절 등으로 살을 뺀적이 있고 이후에도 살이 찌면 갑자기 빼고를 했었거든요
그런데 얼마전부터는 살이 좀 쪄서 다시 빼려고 음식조절 등 이전에 하던방식대로 했는데도 몸무계가 빠질 생각을 않더라구요 ㅠㅠ
나이가 들어서 그런건가 좋은 방법 있으시면 알려주세요~
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댓글 17
- 동글이
다이어트는 평생 숙제인거 같아요 어제 티비를 보는데 간헐적단식이 좋다고하더라구요.. 그러면서 마지막엔 소식이 제일 좋은 방법이고 부작용이 없다고하더라구요 ㅠ
- 몸로맘청
저도 예전에 초기비만에서 살 빼고 정상 수치 나왔다가 최근에 다시 살이 붙어 고민입니다. 제가 가장 지속적으로 체중유지를 할 수 있었던 방법은 걷기(하루에 10k 이상)와 금주 였습니다. 아마 술과 함께하는 안주 때문인지 술 끊으니 체중조절에 많은 도움이 되었습니다.^^
- mins
먹는것도 어느정도 조절하며 먹어야하지만.일시적으로 단식으로 뺀살은 금방다시쪄요. 꼭 공복시 유산소운동과 늦은시간 음식먹지않기를 지키면서 먹는양을 줄이면 빠질꺼예요. 한번에 먹는양도 줄이고 조금씩 자주먹기도 도움되더라구요
- 캐시워크
다이어트 좋은방법을 없는것같아요 그냥 식단이라는데 ㅠㅠ
- 채운
헝 이럴때는 좀 더 강한 식단이나 운동을 해줘야 좀 빠지더라구요
- 까칠마녀
저도 그래요.. 앞전에는 잘빠지던 살들이 이제는 빠질생각을 안하네요 ㅠㅠ
- 러블리yu
저저와 같은 고민이시네요. 나이가 드니까 다이어트하는 게 참 쉽지가 않네요.
- 장호현
일단 근력운동으로 기초대사량을 꾸준히 올리셔야 합니다
- 크리스탈
간헐적단식 도전해보세요. 저도 나이드니 젊었을때보다 잘안빠지더라고요. 전 이른 저녁먹고 12시경 점심 먹어요. 물, 커피 (믹스빼고)는 마셔요
- 마이싸이팍치카
간헐적 단식을 해보세요. 시간은 본인이 정할 수 있지만 저는 저녁 8시~오후12시가 맞더라구요.
- DamePP
활동량을 늘리기, 혹은 식단을 조절하기, 둘다 병행하면 효과 있습니다.
- gpwlsl1216
기초대사량의 정말로 나이가 들수록 중요한 거 같아요 평생 숙제 내요
- 배짱이
나이들면 다이어트 더 힘드네요 근력운동 유산소 병행 하는게 좋다 하네요
- homiz
실내 자전거 추천드려요 자전거가 칼로리 소모엔 적격이더라구요
- walkgirl
나이들면 진짜 더 적게 먹는데 살은 더 찌더라구요ㅜㅜ 슬퍼요ㅠㅠ
- 꼬목
나이가 들수록 다이어트가 더 어려워지는거 같아요. 예전에 했던 방법으로는 안되는거 같아요. 빼시는 것보다 더 안찌게 하는게 최선의 방법이라고 주위에서 그러네요.