울트라돼지런
운동 꾸준히하고 있는데 먹는거 조절 못해서 꾸준히 뱃살이 증가하고 있어요ㅠ 아몬드 한줌 드시면 지방관리돼요
식이요법도 병행해야하지만,,,
먹는거앞에서 유혹을 떨치기가 쉽지가 않네요 ㅡㅜ
유산소랑 근력운동도 같이해야하지만,,,
쉽지도 않구요
다들 체지방 줄이기 무슨 노력하고 계실까요
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댓글 42
- 영쓰마미
저도 그러고싶어 지금 헬스장입니다 우리모두 화이팅합시다
- 스무스혜
운동 열심히 하고계시네요 홧팅이요
- 김민영
저도 다이어트 해야는데 방금 눈앞에 보이는 샌드위치의 유혹에서 벗어나지 못했어요 ㅠ 다이어트는 정말 힘든거 같아요
- 스무스혜
그져 유혹은 우찌 피할수 있나요 힘들어요
- 장보고
적게 먹고 무조건 운동해야 합니다... 그래야 나이들면 덜 아파요...ㅜㅜ
- 스무스혜
그런거져 나이들어 덜 아프려고 지금 열심히 홧팅요
- 유가연
걷기운동 꾸준히하고 술줄이려구요밥양도 줄이려구요 ㅠ
- 스무스혜
탄수화물은 줄이고있는데,,, 체지방은 그대로인듯요
- 지호파파
헉 먹는거 참는거 쉽지 않죠. 그래도 체지방 뺄려면 식욕과 운동 을 열씨미 해야죠
- 스무스혜
네넹 참고하고 자극받아 더 열심히 해야겠어요
- 미니미니민
체지방 줄이기 넘 어려운 숙제 같아요 저는 그냥 포기하고 그냥 삽니다
- 스무스혜
포기하는게 빠른건가요 ㅡㅜ 평생 숙제라~~~ ㅡㅜ
- ZERO
체지방은 좀 덜먹고 생활해도 빠진데요 남자들 기준이지만 여자분이라면 운동은 필수라네요~
- 스무스혜
기본 체지방은 어쩔수 없는건가요 근력으로 보충해야겠어요
- ssy
체지방 빼기어렵죠ㅠㅠ 저도 먹을걸 좋아해서 어려워요
- 스무스혜
늘 식탐의 유혹은 뿌리칠수가 읍네요
- 은영
덜먹고 많이 움직이기 밖에 없는거같아요 덜 먹기도 어렵고 많이 움직이는것도 어렵지요 또 줄여놓은 체지방 다시 쌓기는 너무나 쉽고요ㅠ
- 스무스혜
그니깐요 열심히 운동해도 체지방 쌓이는거는 순식간이라니요
- 우진호진
저는 집에서 홈트해요~~20분정도하면 땀이 뚝뚝 떨어지더라고요~~ 너무. 귀찮킨하지만 꾸역꾸역 하려고해요~~~ 만보걷기도해야하는데 ㅜㅜ
- 스무스혜
홈트 꾸준히 하는거도 대단하셔요 저도 만보 힘들어요
- 봄바람꽃별
ㅈ제가 듣기로는 러닝이 그렇게 좋데요 체지방 빼고 살빼는데는 최고라고 하길래 해볼까,, 싶어요
- 스무스혜
러닝 꾸준히 하면 좋은거 맞죠 잠시 느슨해졌네요
- 민토
가장 기본적인 식단 조절과 꾸준한 운동을 해야하지 않을까요?
- 스무스혜
네넹 열심히 운동하고 조절해야겠어요 감사합니다
- 산들바다
진짜 운동 식단밖에 없는거 같아요ㅠ 식단만 하면 체중은 빠지는데 체지방 뺴기는 쉽지 않더라구요 근육이 같이 빠져요 ㅠ 전 걷기 엄청 하고 있어요... 식단을 못해서가 문제네요 ㅎㅎ
- 스무스혜
식단조절은 나름 하고있는거 같은데 근력도 힘들구요
- youhj3
저는 무조건 달리기요~ 시간도 오래걸리지 않고 효과 만점이예요
- 스무스혜
달기기 많이들 추천하시네요 언능 장마가 끝나면 좋겠네요
- 배짱이
ㅊ체지방은 근력운동이 효과있는듯 해요 체지방 줄이는게 젤로 힘든득 해요
- 스무스혜
음.. 근력운동이 효과가 좋은거네요 더더 열심히 해야겟어요
- 꼬목
체지방 줄이기라... 체지방 없애는거 정말 힘들다고 하던데.. 전 도전 할 생각도 없네요. 정말 운동을 싫어하거든요.
- 스무스혜
저도 운동 좋아하지 않았는데 이젠 어쩔수가 읍네요
- 49키로로
식이랑 운동이 답이겠죠. 실천이 너무 힘드네요.
- 스무스혜
결론은 실천이 힘든거구요 꾸준히도 노력해야지요 그져
- 마이싸이팍치카
체지방 줄이는게 너무나 어렵네요. 제일 중요한게 운동보단 식단 조절인데 말이죠.
- 스무스혜
식단조절 하고 잇는듯한데 그대로여요 ㅡㅜ
- 향
인터벌 러닝 운동 하고 있는데 식단 조절을 하지 않으니 급격한 변화가 있지는 않는 것 같아요 대신 몸 라인은 달라지는게 보여요 ㅎㅎ 식단 조절 너무 힘들어요 ㅠㅠㅎㅎ
- 스무스혜
그져 변화가 눈에 보이면 더 자극받아 잘 할텐데요 그래서 더 힘드네요