뚜비뚜바
요즘 인터벌로 다요트하신분들이 많은듯해요!!
저는 주로 밤에 나가서 뛰거나 걷는데
뛰면 확실히 너무 힘들긴 해요
어떤 분은 뛰지말라고 하던데 빨리걷기가
살빼는 데 더 도움될까요???
경험자들의 조언 마구마구 부탁드립니더
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댓글 28
- 나낭
인터벌이 살 빼는 데는 최고라고 하더라구요~ 단시간에 칼로리를 확 뺄 수 있대요
- Bella
그렇죠 아무래도 그만큼 힘드니 그만큼 효과는 좋은가봐요 대신 종아리 알이 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
- swimming
뭐든 운동이 다 러닝이나 걷기도 본인 체력이나 건강 상태에 맞게 하시는게 옳다고 하더군요 살빼시려면 식단조절 무조건 병행하셔야 합니다 그리고 근력운동도
- Bella
근력운동이 진짜 중요한 것같아요 기초대사량을 올려야하는데 근데 하기가 너무 쉽지않네요
- 타조타조
경보정도가 도움이 되지 않을까요>? 물론 달리기가 에너지소모가 엄청나겠지만 본인 페이스에 맞게 운동하는게 좋은거같아요 ㅎ
- Bella
경보가 진짜 살 엄청 잘 빠진다는데 자세도 중요한 것 같아서 자세를 유튜브에서 쫌 찾아봐야겠어요
- 네바이넙
뛰는게 확실히 운동강도가 높아 같은시간이면 잘빠지긴 하는데 달리기 안하던 사람이나 체중이 많이 나가면 무릎에 무리가 많이 가더라구요. 전 야외에서는 빨리 걷기하고 집에서 인터벌 트레이닝처럼 전신운동 하는게 더 잘 맞았어요
- Bella
아 그렇군요 저는 야외에서 뛰는데 뛰는건 너무 좋은데 아무래도 말씀하신 것처럼 무리가고 종아리가 더 커지는 느낌이라 신경쓰이더라구요 ㅠㅠ
- epi울
인터벌 운동이 진짜 짱인거 같아요. 다요트할때 강추입니다. 그리고 몸에 문제 없으시면 심장에도 좋은거 같아요
- Bella
인터벌이 좋긴 하군요 강도가 아무래도 더 높으니 근데 뛰고 나서는 정말 스트레칭 종아리 관리 잘해야 할 것 같아요
- 괜찮아
체중감량에는 인터벌 달리기가 훨씬 효과적인 것 같아요. 빨리 걷기는 기초체력 기르는 데 좋구요.
- Bella
아 그게 차이점이라면 차이점이겠네요 살빼는 목적이면 무조건 인터벌이 답이네요
- 립살리스
무릎이 안아프면 뛰는게 아무래도 더 효과가 있겠죠 다이어트 응원합니다.
- Bella
무릎은 아직 괜찮아서 뛰고 있어용 뛰는게 아무래도 효과가 더 좋겠죠 응원 감사합니다
- 홍자연
밤에 하신다면 빨리 달리기를 추천드립니다 아무래도 운동하시고 길어봐야 반나절전에 잠드실텐데 인터벌달리를 하자면 너무 체력적으로 딸릴수도있고 격한운동후엔 오히려 잠ㅇㅣ 안오고 불면증이 오실수도 있지않을까요?
- Bella
빨리달리기가 더 힘든 것 같아요 저는 ㅠㅠ 인터벌도 제가 그렇게 빨리 안달려서 그런걸끼요 스피드를 내봐야겠어요
- 기쁜마음
인터벌이요!!! 짧게해도 효과 좋아요
- Bella
인터벌이 효과가 훨씬 좋다는 의견이네요 다들 인터벌로 열심히 하겠습니당
- 하성경
저는 걷기를 잘 못하지만 빨리걷기가 운동이 많이 되더라구요.
- Bella
그쵸 빨리 걷기도 엄청 도움된다고 본 것 같아요 경보식으로 하면 좋다고 하드라고요
- 믕자
다른분 말처럼 본인 건강상태에 따라 하는게 맞는것같아요!!
- Bella
이직 체력은 나쁜 것 같진 않으니 다들 추천해주시는 인터벌로 열심히 해봐야겠어요
- neplos
운동을 꾸준히 하시는 분 같네요. 무엇을 하시든 식단과 병행해서 하면 효과가 배가될 수 있을 거예요!!
- Bella
제가 제일 큰 문제가 식단을 전혀 못해서 문제에요 ㅜㅜ 먹는 걸 너무 좋아하니 두배로 뛰는 수 밖에 흑흑
- 장호현
인터벌이 최고 입니다. 몸이 힘들다고 인식해서 효과가 더 좋습니다
- Bella
인터벌이 짱인 것 같네요 다들 그렇게 말씀해주시고 하시니 인터벌로 열심히 해보겠습니다