Zzuzu
제일 중요한 건 운동과 식단 아닐까요 건강하게 먹고 건강하게 운동을 하는 것
확실히 나이가 드니 신진대사긴 떨어져서
다이어트가 더 안되는 것 같은데
신진대사 올리는 법 알려주시면
실천해보고 싶습니다
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댓글 42
- 기므네
대사 올리는거 한번 검색해 보세요~ 저도 검색해서 찾아보고 있는 중입니다
- 샤바댕
감사합니다. 저도 검색하거나 책을 찾아서 좀 전문적인 도움을 받아봐야 할 것 같습니다
- 수진
일단 운동을 열심히 하고 또 식단도 어느 정도 조절 하는 게 맞을 것 같아요
- 샤바댕
운동도 하고 식단도 하는 것 같은데 살이 안빠집니다 대사가 떨어진것 같습니다
- 건강하자으니
신진대사를 위해서 운동밖에 답이 없어 보여요. 병원에서도 꾸준한 운동 권장하는데 실천이 쉽지 않네요.
- 샤바댕
수개월째 운동하고 있는데 그냥 마음을 비우고 계속 꾸주히 하는것 밖에 없나 봅니다
- Bella
근력운동을 꼭 해주고 건강한 식습관을 가지는게 기본 중에 기본인데 너무 어렵네요 ㅜㅜ
- 샤바댕
그렇군요 정말 기본을 하는게 가장 어렵다는 것을 다시 한번 느낍니다.
- techno
유산소와 근력운동 병행해서 기초체력을 올려야 될 것 같아요..실천이 쉽지 않네요
- 샤바댕
근력운동을 하고 있다고 생각하는데 더 열심히 해야 할 것 같습니다 감사합니다
- 김바리스타
근력운동이요 근육이 늘어야 신진대사가 늘어납니다 만보걷기만 해서는 유산소라 근육이 느는데 한계가 있어요 과부화 운동을해야 골다공증도 예방되고 근육이 늡니다
- 샤바댕
최근에는 근력운동을 하고 있는데도 더 오랫동안 열심히 해야겠습니다. 답변 감사합니다
- 딸둘맘
신진대사 올리는법 저도 궁금하네요 나이드니 살이 너무 안빠져요 ㅜ
- 샤바댕
이게 바로 나잇살인가 싶습니다 정말 살이 안빠집니다
- 파주금릉
근력운동으로 근육량을 늘리면 기초대사량이 늘어난다고 해요
- 샤바댕
근력운동을 열심히 해봐야겠습니다 걷기가 더 좋은데 말입니다 ㅠ
- 마들렌여사
근육량이 늘어야 된다는 걸로 알고 있구요 그게 힘들다면 호흡명상 좋습니다!
- 샤바댕
호흡명상도 좋다니 좋은 소식이네요 한번 찾아봐야겠습니다
- 사춘기와갱년기
샤바댕님 신진대사 올리는 법이 운동이라고는 알고 있는데 실천이 쉽지 안죠.. 나이 먹으니 모든게 떨어지네요..ㅜ.ㅜ
- 샤바댕
운동밖에 답이 없군요 운동을 더 열심히 해야겠습니다
- 오늘의기록
유산소 운동을 하면 됩니다. 심장을 빠르게 뛰게 하셔야 합니다.
- 샤바댕
심장을 빠르게 뛰게 하는 운동 기억하겠습니다 좋은 정보 감사합니다
- 선쟈
유산소보다는 웨이트 위주의 운동을 해서 근육을 키워주셔야해요! 응원합니다!! 가볍게 스쿼트 조금씩 늘려보세요!
- 샤바댕
가장 하기 쉬운 스쿼트부터 해보겠습니다 감사합니다
- 숑숑이야
운동량을 올려야하지 않을까요 신진대사 높이는 방법 궁금하네요
- 샤바댕
운동 지금도 하고 있긴 한데 더 해야 한다니...힘드네요
- 로니
미지근한 물 마시기 순환운동 스트레칭 찾아서 해보세요
- 샤바댕
순환운동 스트레칭 감사합니다 찾아보게씃ㅂ니다
- 타조타조
신진대사를 올리는것도 진짜 중요해요... 운동해서 근육키우면 올라가지 않을까요?
- 샤바댕
결국 정답은 근육같습니다! 감사합니다
- 이영애
ㄱ꾸준한 운동과 웨이트운동으로 근력을 키워주는게 제일 좋은것 같습니다 운동하기 힘드실텐데 응원합니다
- 샤바댕
운동을 하고 있긴한데 그래도 쉽게 올라가지 않네요
- 양희정
몸에 근육을 만들어야 기초대사량도 높아지고 신진대사도 활발해 집니다. 웨이트 운동 병행하시면 되세요
- 샤바댕
웨이트 지금도 조금씩 하고 잇긴한데 늘려봐야겠습니다
- 베리베리
나이들어서 신진대사를 올리는 방법은 사실상 없어요. 노후된 차의 엔진힘을 좋게 만드는 법을 찾는 것과 똑같죠. 점점 떨어지는 신체기능에 맞춰서 무리하지않고 건강하게 운동하는게 좋습니다
- 샤바댕
그렇군요 ㅠㅠ 나잇살은 무시못하나 봅니다 감사합니다
- 희야
찬거 안먹고 안마시고요, 채식 위주의 식단요
- 샤바댕
아이스음료도 줄여봐야겠군요 정말 좋아하는데 ㅠ