샤랄라
다이어트는 언제해도 어렵네요;;;
다이어트 시작한지 4 주 차에요.
처음엔 그냥 건강 목적으로 순환운동을 시작했는데 이왕 하는 운동 체중도 줄여볼려고 하는데 마음대로 안되네요.
우선 체지방 2키로 빼는 게 목표였어요.
운동 두달하고 인바디 검사할 때 꼭 체지방도 빠져 있으면 좋겠네요.
요즘 운동하면서 다이어트 보조제도 함께 섭취하고 있어요.
식단 조절도 함께해야 하는데 안해서 그런지 체중이 안 빠지네요.
다이어트 하시는 분들 정말 대단한 것 같아요.
다이어트 잘할 수 있는 방법 좀 알려주세요.
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댓글 36
- 지도사랑
다이어트 보조제 드시면 식욕이 없어져서 조금만 드실것 같은데
- 트윈스1
다이어트 보조제 보고도 딱히 식욕이 없어지진 않네요.ㅎㅎㅎ 대식가는 아니어도 먹는 걸 좋아해서 그런가봐요.
- 로니
아무리 운동해도 식단 안하면 다이어트는 안되더라구요 순환운동 하시니 쭉 이어가시고 식단만 좀 신경쓰시면 체지방 1키로 금빵 빠질꺼 같은데요^^
- 트윈스1
한 달 정도 운동하니 그래도 근력은 많이 붙었더라구요. 운동하는데 조금 더 힘든가 보니 체력이 많이 올라온 것 같아요.
- 효민해맘
그냥 안먹는게 제일 빨리 빠진다고 강소라씨가 그러던데 사람마다 달라서 나한테 맞는 다이어트법을 찾는게 중요하죠
- 트윈스1
그게 정답이네요 안 먹는게 제일 빨리 빠진다 ㅎㅎㅎ 삼시세끼를 다 챙겨 먹고 운동만 하니 안 빠지는가봐요.
- 마리
잘하시는 분들이 있을까요??언제나 어려운거 같아요..특히 좋아하는 음식앞에서,...
- 트윈스1
닭가슴살 먹고 단백질 쉐이크 먹고 저녁 7시 이후에 안 먹고 그래야 살이 빠지나봐요.
- 꿀벌마녀
먼가 자극 되는 사진을 자주 보는게 좋을거같아요~ 전 먹고 싶은 음식을 냄새만 맡아본적도 있네요
- 트윈스1
냄새만 맡는 고통 정말 참기 힘들지 않았나요. 저는 우선 먹고 후회 합니다 왜 못 참았을까
- 봄♡
다이어트는 항상 어려운거 같아요 진짜 쉽게 빠지는 방법은 없는건가요ㅠㅠ 다이어트 꼭 성공하시길 바랍니다
- 트윈스1
아직 순환운동 한달 더 해야 하니 조금 더 노력해보려고요. 응원감사합니다.
- 나래♥
다이어트 할 때 식이가 80%라고 할 정도로 중요하대요ㅜㅜ 운동이 20%구요ㅠㅠ
- 트윈스1
저는 반대로 하고 있었네요.ㅎㅎㅎ 식단 조절을 잘 해야겠어요. 이러다가 500 그램도 못 빼겠는 걸요.
- 네바이넙
다이어트, 특히 체지방 감량은 식단조절이 필수인거 같아요. 저는 전체칼로리 제한 보다는 정제탄수화물을 끊는게 훨씬 효과적이었어요. 근데 처음엔 좀 힘들어요 ㅠ
- 트윈스1
정제 탄수화물이라면 밀가루 같은 걸 줄이라는 말씀이시죠? 빵도 먹으면 안 되겠네요. 과자도 먹으면 안되고 ㅠㅠ
- ㄱㅇㄷ
다이어트는 역시 의지에요 의지만 있다면 뭐든 성공하더라구요 ㅎㅎ 과거 경험입니다 ㅎㅎㅎ 전 다시 의지가 안잡히네요🥲
- 트윈스1
저도 지금까지 의지가 안 잡혔어요. 그나마 조금 마음을 잡고 운동을 시작했는데 식단 조절은 안되네요.
- 립살리스
다이어트는 답이 딱하나 적게 먹고 많이 뛰어야지요~ 식단조절 꼭하셔서 체지방 감량하길 바래요
- 트윈스1
적게 먹고 많이 뛰는 게 답이군요. 식단 조절해서 체지방 감량 꼭 해볼게요.
- Bella
정말 무조건 식단이 9할인 것 같아요 ㅜㅜ 신경써서 먹고 운동 열심히하면 절대 몸은 거짓말은 안하니깐요 화이팅이에요
- 타조타조
다이어트 저도 실패를 주구장창해봐서 알려드릴게 없네요 ㅠ
- 우동
다이어트 한지 4주차 시군요! 정말 식단 조절이 중요한 문제인 거 같아요
- 괜찮아
일단 이른 시간에 저녁을 간단히 먹고, 야식을 절대 안먹어야 해요.
- 현명한자
저는 일부러 그런 건 아닌데 먹는 양을 줄이다 보니 많이 빠졌어요. 저녁을 늦게 먹어버릇 하다가 양을 줄이고 가능한 늦게 안 먹고 하니까..
- 양희정
저도 식단 조절없이 운동하다보니 근육까지 붙어서 체중은 더 늘어나더라구요. 근데 몸 선이 달라지긴해요. 그리고 3개원정도 지나니까 체중도 좀 빠지긴 했어요
- 윤은정
늘 다이어트가 고민이네요. 평생 안고 가야할 큰 숙제인 거 같아요.
- 베리베리
다이어트의 8할은 식단입니다. 운동없이는 살을 뺄수있어도 식단없이는 절대 살 뺄수없어요
- 허씨
다이어트 저도 진행중이라 조언은 못해드리는데.. 다욧 응원은 해드릴게요 화이팅입니다