카멜리아
오홋 저도 기억하고 있을게요 그런데 세상에 맛난 것이 너무 많아서요.ㅠ
제가 추천받은 다이어트 식단 공유해 드립니다.
[아침]
계란 1~2개 (삶은 것, 볶은 것, 후라이드 등 다양하게 먹을 수 있음)
토스트 2조각 (식빵 대신 통밀빵이나 옥수수빵 등의 고영양성 빵 추천)
채소 샐러드 (상추, 양상추, 오이, 토마토, 당근 등을 활용하여 간단히 만들 수 있음)
우유 1컵 (무지방 우유 추천)
[점심]
쌀밥 or 현미밥 1공기
닭가슴살, 연어 등의 단백질 (조리 방법은 굽거나 삶거나 찜 등 다양하게 먹을 수 있음)
채소류 (양파, 쪽파, 브로콜리, 고구마, 애호박 등 다양하게 먹을 수 있음)
국물 요리 (시금치국, 콩나물국, 미역국 등 다양한 국물 요리 추천)
[저녁]
닭가슴살 샐러드 (상추, 양상추, 토마토, 당근 등 다양한 채소와 함께)
참치 샐러드 (참치캔, 양파, 피망 등 다양한 채소와 함께)
채소볶음 (양배추, 양파, 당근 등을 볶아 간단하게 만든 채소볶음 추천)
불고기 (소고기 등을 활용하여 고기를 볶고 채소를 함께 볶아서 먹을 수 있음)
[간식]
과일 (사과, 바나나, 오렌지 등 다양하게 먹을 수 있음)
견과류 (호두, 아몬드, 땅콩 등 다양하게 먹을 수 있음)
요구르트 (무지방 요구르트 추천)
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댓글 21
- huma82
노우 식단이 좋네요 추천과 공유 감사합니다 ㅎㅎ
- farewell
추천받은거 공유해주시고 감사합니다.^^
- 콤이
알지만 잘 실천하지못하는ㅠ 곧 더워지니 꼭 살빼야겠어요!! 식단 지켜볼래요^^
- 즐겁게열시미
다이어트 없는 삶을 살고 싶군요 먹을건 너무 많고 온통 먹방 인데 ㅜㅜ
- 우동
다이어트 하시는 분들에게 정말 좋은 정보네요 감사해요~
- 로니
이렇게 보면 많은거 같지만 먹다보면 넘 배고파지는 식단 늘 식단은 힘든거 같아요
- 스마일
다이어트 식단 정보 감사합니다 다이어트 화이팅입니다
- 베리베리
전형적인 다이어트식이군요. 이대로만 실천한다면 무조건 살은 빠지겠죠.
- 욱이88
좋은식단이네요. 적어놓고해보고싶은데 계속이 안되요. ㅜ.ㅜ
- ♡유나&향숙♡
배부르고 건강한 식단 같네요 한번 도전해봐야겠어요
- 실용취미
요렇게만 지킨다면 완전 성공할 것 같아요
- 춍춍이
와 유용한 다이어트 도시락 정보 감사드려요 우리모두 다이어트 성공~
- 허씨
식단 참고해볼게요 공유 감사합니다
- 하이
우와 너무 감사해요 식욕으 좀 없어야 하는데 ㅜㅜ건강식으로 먹고 싶은데 쉽지 않넹ㅎ
- 김은희
이대로만 먹으면 살이 빠질텐데.. 이렇게 먹고 또 간식을 먹어서 문제인거 같아요ㅠㅠ
- 공주얌
추천감사합니다 다이어트는 평생 숙제네요
- 희야
정보 잘보고 가요. 스샷 해 두었네요
- 라미라미
좋은 정보 감사합니다. 식단 차릴 때 참고할게요!
- 채아미
이거 하나 캡쳐해놓고 봐야겠네요 좋은정보네요