버블버비
그래도 pt받으시면서 꾸준히 하시면 근육이 늘것 같아요 전문가의 도움을 받을수있다는게 다행이네요
체중이 한 7키로 정도 증가하고
몇 년간 유지하고 있는데요.. 물론 체중감량도 하고 싶긴 하지만
막 다이어트가 목적이다기 보다는저는 좀 탄탄한 몸을 만들고 싶더라구요.
그리고 체력적으로도 한계가 느껴져서 더더욱 근육이 있어야 겠더라구요..ㅎ
근육을 만들기 위해 주2회 PT도 다니고, 헬스 하면서 웨이트도 열심히 하고 있긴 한데
그만큼 단백질 섭취가 중요하다고 하네요..
식단관리하는게 생각보다 쉽지가 않아서 좀더 유연하게 관리할 수 있는 방법이 궁금해요ㅠㅠ
체중도 좀 감소하고 근육도 이쁘게 만들 수 있는..
너무나 큰 목표네요ㅎㅎㅎ
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댓글 21
- 울트라돼지런
단백질 따로 섭취하고 계신건 없나요? 근력운동 꾸준히 하시는 분들은 따로 단백질보충제 드시더라구요
- 러블리yu
맞아요 저도 근육을 만들어 보고 싶은데 근력운동이 하기가 쉽지 않네요
- 깻잎녀
PT꾸준히 하시면 효과있다라구요 멋지고 탄탄한 몸 만들기 바래요
- 민토
PT가 근육량 증강에 최고라는 얘기를 들어본 것 같아요 꾸준히만 한다면 분명 좋은 결과가 있을 겁니다 화이팅!
- 송광
네 근력운동 없이 근육이 만들어 지지는않지요 저도 체중감량은 성공했는데 근육이 없어 근력운동의 필요성을 절실히 느끼고 있답니다
- ZERO
없어요... 체질 아니고서야... 운동 빡세게 하고 단백질 쉐이크 드리붇고.... 평소에 몸에 힘 주고 있는 습관까지가 끝인듯 합니다.
- 블랙
근육 이쁘게 만들고싶으면 개인피티가 답인듯해요
- 긍정맘 인희
나이들고 근육 만드는게 더 힘들어 지는거 같아요.. 단순 달리기만으로도 숨이 벅차서 뛸수가 없는 현실이 슬퍼요.
- 시리
그러게요..근육 늘릴 생각은 안해봤네요.. 중요하다 하니오.
- 까칠리나
꾸준히 pt도 받으사고 근력 운동도 열심히 하시면 잘 만들어 질거예요
- 승린님
근육을 만들어도유지하기가 또 힘들어요
- 수컷삼색고양이
저도 근력 부족이라 살이 더 잘 안빠지더라구요 근데 원체 근육이 안생기는 못이라 괜히 몸만 더 힘드네요
- 봄이
저도 근육부자 되고 싶어요 운동 응원합니다
- 순이
저도 나이가 드니까 근육이 필요한 것 같아요 혹시 나이 들어 아프게 되면 더 힘드니까요
- sowhat2235
근육이목적이시라면 단백질섭취병행하면 좀더 크게 키우실순있지요 눈에 가장띄게보이는건 우선 벤치프레스나 스미스머신을 이용해서 하루에 조금씩이라도 꾸준히하시면 금방효과는보실수있어요
- 폭스맘
근력운동 너무 힘들어요 살빼는것두 힘든데 근육까지 만들려면....
- 영차
정말 제대로 하는 분은 보충제 가지고 다니면서 먹더라구요 그렇게 해야 근육 잘 만들어진다며 ㅎㅎ
- 꽃분홍👸🏻
나이들수록 근육량이 정말 중요한 것 같아요 노인이 됐을 때도 근육이 있어야 잘 걷고 잘 지탱하고 서있을 수 있고 말이죠
- 이쁜것만 보고 살아요♡
맞아요 저도 근육을 만들어 보고 싶은데 근력운동이 하기가 쉽지 않네요