리나
나이드니... 나잇살인지는 몰라도.. 미운 살만 늘어요.. 뱃살... 팔둑살...옆꾸리살
어릴 때는 식단 조절 조금만 해도 뱃살이 금세 쏙 들어갔었는데 나이 드니까 뱃살이 점점 늘기만 하고 뱃살 빼려고 노력해도 잘 안 빠지네요.
어릴 때랑 똑같은 식사량을 먹으면 살이 점점 찌더라고요.아무래도 활동량이 예전보다 줄어들기도 하고 나잇살도 무시 못하는 것 같아요.
식단도 최대한 야채 단백질 위주로 건강한 식단으로 먹으려고 노력하고, 군것질도 먹고 싶지만 꾹 참고 운동은 매일 만보 걷기 하고 있는데요.다른 부위보다 뱃살이 유독 안 빠지는 것 같아요.
옷 입으면 뱃살 때문에 신경 쓰이네요.뱃살 빼는데 효과적인 운동 뭐가 있을까요?
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댓글 14
- 녹천
그 정도면 잘하고 계시는거죠 나잇살은 어쩔수 없나봅니다 마지막은 뱃살을 자극하는 운동을 해보는 방법밖에 없을듯 싶네요 인스타 보면 올라오는 영상들 있더라구요 나한테 맞는 방법을 한번 찾아 해보는걸 권해 드립니다
- farewell
나이드는 것도 야속한데... 살빼는 것도 쉽지가 않네요. 화이팅입니다
- 정은맘
나이들면 장이 아래로 처져서 뱃살이 나온다네요. 장스트레칭 찾아서 한번 해보세요.
- 여뉘
저도 안빠지는 부위중 한부위가 배네요. 나이가 드니 더 빠지지가 않는것같아요.ㅠ
- 욱이88
일명 나잇살일까요? 저도 복부에만 지방이 정말 스트레스입니다.
- 영맘
노력많이 하시네요 뱃살은 유독 안빠지더라구요 그래도 계속하다보면 빠지지 않을까요?
- 햇살 좋은 날
나잇살 너무 싫죠ㅜ ㅜ 식단과 운동 병행이 쉽지 않네요.
- 단테
아무래도 식단조절이 최고인거같아요 다이어트 화이팅입니다
- 울트라돼지런
나이들면 호르몬 때문에 배살이 증가한대요ㅠ 저도 배가 안나왔었는데 나이드니 어쩔 수 없이 불룩해지네요
- 이나령
맞아요.나이드니 뱃살만 늘어요.근데 걷는것만으로는 먹는걸 줄이는것만으로는 안되요. 근육이 줄어서 그렇다하니 근력운동도 적당히 해주는게 최고인듯요
- 구시렁
저랑 같은 고민이시군요. 운동 정말 많이 해야 빠지더라고요.
- 구름속하늘
같은 고민입니다. 나이드는게 살도 같이 늘어나니 속상해요
- 장호현
뱃살은 플랭크와 브릿지 , 그리고 꾸준한 조깅이 필수입니다