김바리스타
골다공증 은 걷는운동 등산이 좋습니다 다리 근육도 생기고 뼈의 생성에 도움이 돕니다
저는 항상 체중은 미달인데 체지방율이 높은 마른 비만형 입니다..체중이 빠지면 근육만 먼저 줄어들고 매트 필라테스, 요가, 걷기 등 운동은 꾸준히 하는 편인데 근육량은 늘지 않고 체지방율이 줄어들지 않네요ㅠ
얼마전 검사에서 골감소증 초기 단계라고 해서 골다공증도 예방하려면 더욱 운동을 많이 해야 하는데..어떤 운동이 효과적일까요?
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댓글 14
- 은영
저도 쭉 마른비만이예요 3월말부터 러닝하고 근육량이 조금 늘었어요 나이드니 줄어만 가던 근육량이 느니 신기했었거든요 운동강도 늘이니 식욕돋아서 고민됐었는데 근육이 는거라 다행이다 싶었어요 러닝 추천하려했는데 골다공증 생각해야하니 빠른걷기 인터벌 운동해보세요
- 모니
저두 골다공증 걷기가 좋다고 들었네요 즐거운하루 보내세요
- 매
저는 체중은 표준에 체지방 많은 경도비만? 😅 체지방만 줄여준다는 보조제를 먹어봐도 안되더라구요.
- casper
골감소증...체중부하운동이라고 걷기 등산이 좋아요 그래도 마랐으니 다행이네요
- 현진
골다공증에는 걷기 운동이 제일 좋은거 같아요 걷기 운동은 모든 건강에 좋은 운동 중 하나이죠
- mj
저도저도 말은 비만 입니다 저 요즘 그냥 걷기만 하고 있어요
- 싹쓰리
골다공증은 체중을 실어서 운동하는게 좋다네요 걷는거 좋아요
- 장호현
이건 보나마나 근력운동이 부족한겁니다
- love me more
근육량 늘어나는거 어렵더라구요
- 썬
저도 마른비만인데 열심히 걷기하고 있어요. 노력하면 체지방 빠질거예요.
- 홍초롱
헬스요. 그리고 SNPE 추천합니다. 야외운동은 비추천합니다.
- 순정
근력운동을 하시면 되겠네요. 근력운동 화이팅입니다.
- 이쁜것만 보고 살아요♡
신경쓰고 관리하면 덜생기고 나을거같아요 지금부터 해보세요