운동을 열심히 하는데 살이 안 빠져요ㅜ

탄수화물을 단백질로 대체해 보는게 어떨까요? 이게 비용이 많이 들기는 하는데 두부로 대체하면 비용도 크게 들지 않고, 확실히 탄수화물이 체중을 늘리는 요인이더라고요. 단백질은 체중으로 바로 연결되는 게 아니라서 저는 도움 받았어요.

프카쟁이

그래도 운동 열심히 하시면 근육량이 늘어나지 않아요? 
몸무게는 중요하지 않다 했는데 말이죠~~ 저녁먹는 시간을 조금만 앞당기고 그 이후에 드시지 말아보세요~~ 제일 효과 좋은건 그거 같아요. 그리고 저녁에 나트륨 좀 줄이시고요~

hnlovejs

운동 종류를 조금씩 바꿔가면서 해보세요 한가지만 하다보면 적응이 되어서 안빠지는 것같아요 유산소로 살을 빼고 근력운동 해야될 것같아요

박해선

일을 하면서 다이어트하는 게 힘들죠
직접 식단까지 준비하시는게 어려울 것 같은데 다이어트 도시락을 찾아보시는 것도 좋을 것 같아요
다이어트 성공하시길 응원합니다~

에스프레소

운동보다 저는 식단이 더 어려운듯요
단백질 열심히 먹어야 하는데 쉽지 않네요ㅠ

한아름

세상에서 젤 어려운게 다이어트 
맞는거 같아요 ㅠ 저도 늘 고민이예요

zy Han

너무 맛없는 철저한 식단 보다는 즐기면서 할 수 있는 맛있는 식단으로 드시면 좋을것 같아요~ 힘내세요!!

둥이

힝,..저도 다이어트 하고 는 있는데 잘 안되더라구요.. 식단이 중요하다고 하던데.. 탄수 화물을 줄여야 된다고 하더라구요.

채아미

식단같이 안하면 정말 드라마틱하게 효과는 없는거같아요
그냥 유지하는 정도요

쩡♡♡

저두 그래요
식단을 비틀거나  운동방법 아니면 브조제의 힘을 ㅋ

DamePP

꾸준히 걷기, 야식안먹기, 탄수화물 줄이기,
근력운동 하기
화이팅입니다!!

기멩멩

근육이 늘어서 몸무게가 많이 줄지 않는거같아요
정체기이신거같은데 운동을 늘려보시는건 어떨까요

트윈스1

저도 운동은 하는데 식단을 안하니 살이 안빠지네요
저녁식사를 6시전에 하고 간식을 줄여야 하나봐요
배달음식은 너무 자극적이니 안사 먹는게 낫겠죠

luck5082

세끼 골고루 영양소로 식사하시도
운동을 많이하세요;

제일 중요한건 탄수화물 줄이기래요...

H. Kim

단식을 말씀하시는거라면, 운동과 병행해서 다이어트에 좋은 식단을 짜서, 섭취량을 줄이는게 좋지 않을까요?
물론 이게 쉽지는 않지만, 많은 사람들이 이게 정답이라고 하더라구요.

임칠선

저도 식이조절 운동 다했는 데 조금빠지다가 멈추길래
놓았더니 빠진 것보다 두배로 찌네요.. 

네바이넙

식단이 정말힘들긴해요. 맛있는건 다 안좋더라는...
저는 탄수화물을 확 줄이고 당류는 안먹는대신 고기종류나 치즈같은 단백질 지방위주로 먹으니 좀 낫더라구요. 야채도 곁들이구요

콤이

저도 식단이 어려워서 고민이에요ㅠ
운동은 꾸준히하고있으니 저녁이라도 닭가슴살 먹어보려합니다