자존감 때문에 멈칫했어요

스스로를 잘 달래 주세요
자존감은 결국 내가 심어야해요

자존감은 나를 사랑해야 해요
본인을 좀 더 사랑해 주세요

난방고양이

상담교사

답변수 229ㆍ채택률 5%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

칭찬을 들어도 곧이곧대로 받아들이지 못하고, 오히려 나를 더 몰아붙이게 되는 그 마음이 얼마나 무겁고 지칠지 짐작되어 참 마음이 쓰입니다. 😢 그동안 스스로에게 얼마나 엄격한 잣대를 대며 버텨오셨을까요. '괜찮다'는 말 한마디가 절실했던 작성자님께, 지금까지 정말 충분히 잘해왔고 지금의 모습 그대로도 이미 소중하다는 말씀을 꼭 전해드리고 싶어요.

자존감을 키우기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 **'나에게 가장 친절한 친구가 되어주는 것'**입니다. 타인이 실수를 했을 때 "그럴 수도 있지"라고 위로하듯, 작성자님이 실수했을 때도 "괜찮아, 그럴 수 있어. 이번에 하나 배웠으면 됐어"라고 스스로에게 먼저 말해주는 연습을 해보세요. ✨ 또한, 거창한 목표보다는 '오늘 따뜻한 물 한 잔 마시기', '하늘 한 번 쳐다보기'처럼 성공할 수밖에 없는 아주 작은 습관들을 칭찬해 주며 나에 대한 신뢰를 조금씩 쌓아가는 것이 중요합니다.

주변의 시선보다 더 중요한 것은 내가 나를 어떻게 바라보느냐 하는 마음의 중심입니다. 🌿 더 이상 스스로를 아프게 채찍질하지 말고, 오늘은 맛있는 음식을 먹거나 푹 쉬면서 '나를 돌보는 시간'을 선물해 보시길 권해 드립니다. 작성자님의 마음이 다시 단단해지고 평온해질 수 있도록 진심으로 응원합니다! 🙏💕

내가 나를 믿지 않으면 아무도 날 믿어주지 않아요
나를 많이 응원해주세요

칭찬도 그대로 안들린다니
신뢰가 깨진관계얐나봐요

자존감도 문제지만 
괜찮다고 말해주는 사람이 포인트네요
사람이 필요한 것 같아요
외로움이 느껴집니다

자신에 대한  확신이 없으면 무엇을 하든 소극적이겠어요 힘내셔요

자존감 회복하세요 화이팅

찌니

상담교사

답변수 1,980ㆍ채택률 4%

그동안 마음고생이 정말 많으셨겠어요. 스스로를 다독이기보다 채찍질하며 버텨온 시간들이 얼마나 버거웠을지 충분히 느껴집니다. 자존감이 낮아지면 세상의 모든 소음이 나를 향한 비난처럼 들리고, 작은 실수조차 거대한 낭떠러지처럼 느껴지곤 하죠.
​하지만 기억하세요. 지금 당신이 느끼는 불안함은 당신이 부족해서가 아니라, 더 잘해내고 싶었던 진심이 그만큼 컸기 때문입니다. 타인의 칭찬을 믿지 못했던 건 당신의 가치가 없어서가 아니라, 마음의 방어벽이 잠시 높아진 것뿐이에요.
​이제는 자신에게 조금만 너그러워져도 괜찮습니다. 오늘 하루 완벽하지 않았어도, 큰 도전을 선뜻 시작하지 못했어도 당신은 여전히 소중한 존재입니다. 실수하면 "그럴 수도 있지"라고 먼저 말해주세요. 작은 성취부터 차근차근 인정해주다 보면, 잃어버렸던 마음의 평온도 조금씩 돌아올 거예요. 당신은 지금 이대로도 충분히 귀하고 괜찮은 사람입니다.

글과 댓글들을 읽으면서, 자존감이라는 게 혼자만의 문제는 아니라는 생각이 들었어요. 스스로를 사랑하는 것도 중요하지만, 가끔은 ‘괜찮다’고 말해주는 사람 한 명이 큰 힘이 되기도 하잖아요.

저도 자존감이 낮아서 키워야 하는데 쉽지가 않네요

자존감을 지킬 수 있게 여러가지 시도를 해보세요

스스로를 몰아붙이는 스타일이시군요.
조금씩 자존감 회복 잘 하시길 바라요~

때론 상황이 나를 작게 만들지만..나를 위해 그건 좋지 않습니다.기분 전환도 하시고 자신에게 화이팅 하셨으면 좋겠습니다. 저도 응원합니다.