자존감이 조금 낮아진 것 같아 고민이에요

저도 자존감이 낮아서 고민이 되네요. 방법 알고 싶어요

저도 요즘 다른사람과 비교하면서 제자신이
초라해지는 기분을 느끼곤 하네요
자존감을 올리고 싶네요

자존감 올리는 것도 노력과 연습인 것 같아요
비교 하지 말고 나는 잘 하고 있다 라고
주문을 외워야 할 것 같아요

난방고양이

상담교사

답변수 640ㆍ채택률 5%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

머리로는 자신을 다독이려 해도 마음이 자꾸만 가라앉아 얼마나 답답하고 힘드실까요. 😢 작은 실수에 나를 몰아세우고 타인과 비교하며 초라함을 느끼는 건, 지금 마음의 에너지가 많이 방전되어 '나를 지키는 힘'이 약해졌다는 신호예요. 칭찬보다 부족함이 크게 보이는 것도 작성자님이 못나서가 아니라, 단지 지금 마음의 렌즈가 조금 어두워져 있을 뿐이니 너무 자책하지 마세요. ✨

자존감을 조금씩 회복하기 위해 **'나와의 데이트 시간'**을 가져보시길 추천드려요. 남의 시선이 아닌, 내가 좋아하는 아주 사소한 것들(예: 맛있는 차 마시기, 좋아하는 노래 듣기)로 시간을 채우며 나 자신과 친해지는 연습이 필요합니다. 🌿 또한, 비교가 시작될 땐 SNS를 잠시 멀리하고 "어제의 나보다 오늘 하나만 더 해내자"는 마음으로 시선을 내부로 돌려보세요. 거창한 도전보다는 하루에 하나씩 나를 칭찬할 거리를 찾아 기록하는 것만으로도 마음의 근육은 조금씩 단단해질 수 있습니다. 📝 작성자님은 존재 자체로 이미 충분히 가치 있고 소중한 분이라는 걸 응원하겠습니다. 🙏💕

모두 완벽할 수는 없어요
누구나 장점이 있고 잘하는게 있는데 
타인과 비교 자체가 말이 안됩니다

찌니

상담교사

답변수 2,365ㆍ채택률 3%

자신을 향한 잣대가 유독 엄격해지는 시기가 있죠. 실수는 크게 보이고 칭찬은 금세 휘발되는 그 마음, 충분히 공감합니다. 머리로는 알면서도 마음이 따라주지 않을 때의 그 괴리감이 얼마나 지치게 하는지도요.
​자존감을 회복하기 위해 '오늘의 나'와 작은 화해를 시작해보는 건 어떨까요?
실수를 했을 때 친구에게 하듯 "그럴 수 있지, 다음엔 좀 더 신경 쓰면 돼"라고 소리 내어 말해주세요.
​거창한 목표가 아니어도 좋습니다. '제때 일어나기', '물 한 잔 마시기' 같은 사소한 성공들을 기록하며 내가 나를 챙기고 있음을 확인해보세요.
​남들의 '하이라이트'와 나의 '비하인드'를 비교하지 않도록 SNS 사용을 잠시 줄이는 것도 큰 도움이 됩니다.
​가장 중요한 건, 지금의 흔들림이 당신의 가치를 깎아내리지 않는다는 사실이에요. 당신은 여전히 충분히 괜찮은 사람입니다.

진짜 생각처럼 남들을 신경 안 쓰기가 어렵죠
스스로를 믿어야 되는데 쉽지가 않아요

저도 그래요
남에게 칭찬 받았다고 내가 달라지는 것도 아닌데 왜 그렇게 영향을 받을까요

실수로 인해 자존감이 낮아지고 있군요
힘내시고 잘 극복하시길 응원할게요 

글 남기기까지 마음이 꽤 복잡했을 것 같네요.